Продукты, которые «смягчают» ваш характер и уменьшают раздражительность в жизни

Если вы вспыльчивый человек, вы знаете, насколько разрушительным может быть гнев. Ключ кроется в нейронных реакциях вашего мозга. Употребление продуктов, контролирующих нервную систему, безопасно и полезно для здоровья.

Раздражительность, если ее не контролировать, будет иметь негативное влияние на психическое здоровье и отношения с окружающими - Иллюстрация фото

Доктор Цао Хонг Фук из военного госпиталя 103 сказал, что раздражительность — это негативное эмоциональное состояние, с которым мы все можем столкнуться в повседневной жизни. Часто это выражается в раздражительности, разочаровании и гневе.

Раздражительные люди склонны остро и неконтролируемо реагировать на неприятные, стрессовые или неудовлетворительные ситуации. Это естественная психологическая реакция, но если ее не контролировать, раздражительность может оказать негативное влияние на психическое здоровье и отношения с окружающими.

Когда мы находимся под давлением, в состоянии стресса или из-за проблем с физическим или психическим здоровьем... мы легко становимся раздражительными. Ключ кроется в нейронных реакциях мозга, добавление охлаждающих продуктов помогает смягчить разум и полезно для здоровья.

Горькая дыня очень полезна для контроля нервов.

Горькая дыня ценится за свой горький вкус, который очень полезен для охлаждения организма. Мало того, горькая дыня также стимулирует фильтрацию почек, помогая выводить токсины из организма.

Применение: Если можно контролировать чистоту пищи, лучше всего использовать сырую горькую дыню. Можно выжать сок и пить, а можно нарезать ломтиками, смешать и съесть сырым. Если вы не любите сырую пищу, вы можете использовать горькую дыню в блюдах, приготовленных методом стир-фрай (жареных с яйцами), вареных блюдах (вареных вегетарианских блюдах) или блюдах, приготовленных на пару (блюдах из тушеного мяса). Вполне допустимо съедать около 3–5 горьких дынь в день.

Тыква полезна людям с вспыльчивым характером из-за высокого обмена веществ.

Зеленый кабачок по-прежнему считается самым крутым фруктом в списке крутых фруктов. Он может замедлить обмен веществ в организме, что позволяет легко контролировать избыток огня в организме.

Еще одной особенностью является низкая калорийность, поэтому употребление тыквы в пищу является идеальным средством для борьбы с увеличением выработки метаболического тепла. Кроме того, доказано, что тыква обладает определенным мочегонным эффектом.

Способ употребления: Вы можете употреблять вареную, приготовленную или жареную тыкву каждый день, как и другие обычные блюда. Но если вы очень рассержены, быстро выжмите сок из тыквы и выпейте его. Не забудьте добавить сахар и немного льда, иначе вы быстро утонете. Если вы вспыльчивый человек, то лучшим выходом для вас будет активное употребление тыквы.

Соевые бобы снижают электрическую активность в клетках мозга

Среди продуктов, о которых нельзя забывать, первым делом следует упомянуть соевые бобы. Соя не только полезна для профилактики заболеваний, но и помогает бороться с «огнем» внутри вас.

Соевые бобы содержат большое количество аминокислоты триптофана — натуральной аминокислоты, которая обладает свойством снижать активность нервной системы, уравновешивая и снижая электрическую активность в клетках мозга.

Но знаете ли вы об этом? Гнев — это просто чрезмерная стимуляция нервных клеток, приводящая к повышению электрической активности. Триптофан — это химическое соединение, используемое для успокоения нервов. Или, говоря проще, соя оказывает нейроуспокаивающее действие.

Чтобы воспользоваться этим эффектом, следует употреблять сырые соевые бобы, соевый сок и смузи. Таким образом, вы получаете полное количество аминокислот без какой-либо денатурации. Вместо него вы можете использовать соевое молоко.

Выпивайте около 200 мл соевого сока или чистого соевого молока в день, и ваш мозг будет в порядке. Или когда вы видите, что вот-вот начнется сражение, вам следует немедленно использовать соевое молоко. Но обратите внимание на свой пищеварительный тракт, потому что если вы к нему не привыкли, вы можете сразу же «застрять».

Добавление правильных продуктов питания и общение с друзьями помогут снизить раздражительность - Иллюстрация фото

Бананы стабилизируют нервные клетки

Бананы обладают успокаивающими свойствами для людей с возбужденными нервами. Бананы содержат много питательных веществ, но одним из них является калий. Калий является стабилизатором клеток, в том числе нервных.

С биологической точки зрения перепады настроения по сути представляют собой изменения электрической активности нервных клеток. Предотвращение «разрядки» означает предотвращение возникновения гнева. Калий делает это.

Помимо калия, бананы также действуют как бета-блокаторы — вещества, обладающие способностью подавлять симпатическую систему, отвечающую за необъяснимый гнев.

Поэтому бананы считаются фруктом, предотвращающим приливы у людей с неуравновешенной нервной системой.

Утром можно съесть 2–3 банана. Перед тем, как приступить к работе или подготовиться к ссоре, следует съесть банан примерно за 30 минут. Это поможет вам почувствовать больший контроль над ситуацией.

Как контролировать раздражительность и гнев

В принципе, раздражительность обычно появляется только в определенное время, когда настроение плохое. Итак, чтобы контролировать гнев, людям следует:

Распознайте признаки: научитесь распознавать признаки надвигающейся истерики, такие как чувство напряжения, паники или раздражительности, чтобы вы могли вовремя взять ситуацию под контроль.

- Глубокое дыхание: когда вы расстроены, сосредоточьтесь на глубоких, медленных вдохах. Глубокое дыхание помогает снять раздражительность, снижая уровень кортизола — гормона стресса в организме.

- Улучшите сон: убедитесь, что вы спите достаточное количество времени (7–9 часов в день). Достаточный сон помогает снизить уровень стресса и повысить выносливость — основную причину раздражительности.

- Измените обстановку: измените обстановку, выйдя на улицу, прогулявшись или расслабившись, чтобы уменьшить стресс и усталость.

- Питайтесь здоровой пищей: достаточное количество овощей, фруктов и здоровое питание помогут организму быть здоровым, избегать усталости, а разуму чувствовать себя более комфортно, избегая стресса, ведущего к раздражительности.

- Здоровый образ жизни: занимайтесь полезными видами отдыха и ежедневными физическими упражнениями, чтобы снять стресс и улучшить настроение.

- Поделитесь своими чувствами: Всегда будьте готовы поделиться и выразить свои чувства близким и тем, кому вы доверяете. Обмен опытом поможет вам уменьшить одиночество и эмоциональное давление, а также поможет вам меньше переживать из-за проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Источник: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm