Попробуйте подражать «машиноподобному» графику работы Тима Кука

Генеральный директор Apple Тим Кук известен своей скрытностью в отношении своей личной жизни. Однако благодаря многочисленным интервью и откровениям мы можем кое-что понять о привычках и дисциплинах, которые помогли ему добиться успеха. Прежде всего, это привычки для продуктивного утра.

«Я просыпаюсь очень рано, я ранняя пташка», — поделился Кук в выпуске подкаста «Dua Lipa: At Your Service», который вышел в эфир в ноябре прошлого года, добавив, что обычно он просыпается между 4 и 5 утра.

« Я могу контролировать утро лучше, чем вечер и остаток дня. В течение дня (внезапно) происходят вещи, которые сбивают вас с пути», — сказал он в интервью The Australian Financial Review в 2021 году.

Генеральный директор Apple имеет привычку рано вставать, заниматься спортом и пить кофе. (Фото: Гетти)

Первое, что делает миллиардер, проснувшись, — это тратит час на чтение электронных писем от клиентов и сотрудников. Таким образом, он всегда может прислушаться к мнению сообщества. В 2014 году генеральный директор признался, что получает 700–800 писем в день и читает большинство из них.

Перед тем как пойти в офис, генеральный директор Apple несколько раз в неделю посещает спортзал. «Я провожу час в спортзале, обычно это силовые тренировки. В это время я ничего не делаю, никогда не проверяю телефон, я просто полностью сосредоточен на тренировке», — рассказал он Дуа Липе.

После тренировки и душа Кук пойдет пить кофе. В статье Time за 2012 год сообщалось, что в кофейне он продолжал читать электронные письма.

Неизвестно, завтракает ли Кук регулярно, но в интервью 2017 года журналисту New York Times Эндрю Россу Соркину он признался, что предпочитает яичницу-болтунью, несладкие хлопья, несладкое миндальное молоко и бекон.

Попробуйте вышеуказанный график в течение 1 недели.

Заинтересовавшись плотным утренним графиком 64-летнего генерального директора, 22-летняя журналистка Insider из Нью-Йорка Микенна Манис решила бросить себе вызов, в течение 7 дней «прочувствовав» ощущение раннего пробуждения и упорной работы.

Она рассказала, что ложилась спать между 23:30 и полуночью и просыпалась в 7:30 утра, но решила лечь спать пораньше, в 22:30, чтобы проснуться в 4:45 утра в первый день испытания.

По ее словам, проснуться в это время впервые было настоящим испытанием, поскольку, пожалуй, ничто не может заставить человека вставать в 4 утра, кроме желания отправиться в путешествие. Поскольку у нее нет полного почтового ящика, как у Кука, она проверяет свою электронную почту и чат-приложения перед тем, как (к сожалению) заснуть.

Проснувшись снова в 6:20, она пошла в гостиную, чтобы самостоятельно заняться пилатесом в течение 30 минут, следуя инструкциям на YouTube. Эти усилия оказались в некоторой степени успешными, поскольку, по ее словам, она чувствовала себя весьма воодушевленной в начале своего дня и даже подумывала о том, чтобы заниматься спортом более регулярно. После тренировки она посмотрела на восход солнца, приняла душ, переоделась, но субъективно посчитала, что у нее еще полно времени, поэтому в итоге ей пришлось спешить на работу и пропустить завтрак, чтобы успеть вовремя.

Просыпаться, чтобы полюбоваться восходом солнца — довольно новый опыт для представителей поколения Z, которые не привыкли просыпаться рано. (Фото: Insider)

Несмотря на усталость к вечеру, Манис все же посчитал первый день вполне успешным.

На второй день она проснулась в 5 утра после 6 часов сна. Полузакрыв глаза, она быстро прочитала электронные письма и чат-приложения, прежде чем заснуть (снова). Проснувшись во второй раз, она некоторое время пролистывала TikTok, прежде чем встать и заняться спортом в течение 20 минут.

На этот раз у Манис было достаточно времени, чтобы сварить кофе и приготовить простой завтрак из яичных белков. Кофе, похоже, действительно подействовал, так как в понедельник она была полна энергии, несмотря на то, что признала, что «провалила все пункты своего графика».

Простой завтрак на второй день, «подражающий» генеральному директору Apple. (Фото: Insider)

Третий день был, пожалуй, самым позитивным из всех испытаний. Несмотря на то, что накануне поздно легла спать, Манис заявила, что чувствует себя более энергичной, чем в первые два дня. На этот раз «новое нормальное» время пробуждения 22-летней девушки — 6 утра, чтобы продолжить занятия пилатесом. Затем она пошла на работу и по дороге остановилась, чтобы купить чашку кофе.

Чувство энергии и воодушевления в течение всего дня. Манис утверждает, что физические упражнения действительно могут помочь улучшить настроение, повысить концентрацию и повысить уровень энергии. Она даже начала чувствовать уверенность в том, что сможет вставать рано утром, чтобы снова заняться спортом, как только испытание закончится. Вечером она проводит время с друзьями и коллегами.

Третий день стал самым успешным в серии заданий «7 дней раннего пробуждения с генеральным директором». (Фото: Insider)

Но суровая реальность наступила на четвертый день , последний день выполнения Манис этого задания. Это день полного провала и «хаоса», когда уровень энергии падает до нуля, организм истощён и устаёт в течение всего дня.

Урок, усвоенный Маниесом? Возможно, в 22 года еще слишком рано «подражать» графику такого успешного человека, как Тим Кук. Миллиардер стал генеральным директором Apple в возрасте 50 лет и имеет гораздо более «закаленный» жизненный опыт, позволяющий ему справляться с небольшими проблемами в течение дня. Самая практическая польза от вышеописанного эксперимента — это осознание того, что физические упражнения и употребление кофе по утрам действительно полезны.

Кварц (Источник: Business Insider)

Источник