Чтобы обеспечить себе хороший сон, людям рекомендуется установить фиксированное время отхода ко сну, ограничить воздействие синего света и не пить кофе, чай или алкоголь непосредственно перед сном. По данным медицинского сайта Healthline (США), все это вредные привычки, связанные со сном, которые в долгосрочной перспективе могут привести ко многим другим проблемам со здоровьем.
Слишком долгий или слишком короткий сон может привести к повышению уровня холестерина в крови.
Однако слишком короткий или слишком долгий сон может привести к повышению уровня холестерина в крови. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Превышение или уменьшение продолжительности сна в течение длительного периода времени может привести к колебаниям уровня холестерина в крови.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, были проанализированы данные опроса японцев. В ходе опроса участники отвечали на вопросы, позволяющие оценить их физическое состояние, рацион питания и образ жизни, включая количество часов сна каждую ночь. Они также делают анализы крови для проверки уровня холестерина.
Исследовательская группа обнаружила, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, как правило, был более низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, в то время как у тех, кто спал более 8 часов в сутки, был более высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
В настоящее время ученые до сих пор не знают истинную причину колебаний уровня холестерина в крови при слишком долгом или слишком коротком сне. Однако эта гипотеза, скорее всего, обусловлена влиянием половых гормонов у мужчин и женщин, а также метаболической функцией организма.
Это особенно актуально, поскольку метаболизм холестерина обычно происходит ночью. Вот почему многие препараты от холестерина назначают для приема перед сном. Однако недостаток или избыток сна затрудняет метаболизм холестерина, особенно у людей с избыточным весом, ожирением или высоким кровяным давлением.
Чтобы контролировать уровень холестерина в крови, помимо достаточного сна, эксперты рекомендуют людям здоровое питание, регулярные занятия спортом, отказ от алкоголя и прием лекарств при необходимости. По данным Healthline , правильный контроль уровня холестерина может помочь предотвратить многие проблемы с сердцем, включая инфаркты и инсульты.
Ссылка на источник
Комментарий (0)