Каким образом недостаток сна повышает уровень сахара в крови?

Уровень сахара в крови обычно повышается во время сна, как правило, между 4 и 8 часами утра. У здоровых людей поджелудочная железа выделяет гормон инсулин и помогает мышечным клеткам, жиру, печени и другим органам усваивать глюкозу, сообщается на сайте о здоровье Verywell Health (США).

Недостаток сна затруднит контроль диабета

Однако у людей с диабетом организм не вырабатывает достаточного количества инсулина, поэтому глюкоза не может проникнуть в клетки. В результате уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гипергликемии.

Кроме того, недостаток сна может нарушить баланс гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ, что приведет к скачкам уровня сахара в крови. Исследования показывают, что недостаток сна снижает эффективность выработки организмом инсулина, увеличивая риск развития инсулинорезистентности и приводя к выходу диабета из-под контроля.

В частности, данные исследований показывают, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, с большей вероятностью будут иметь нерегулярные привычки в питании, чаще перекусывать и отдавать предпочтение нездоровой пище. Недостаток сна повышает уровень гормона голода грелина и снижает уровень гормона сытости лептина. Это заставляет людей, страдающих от недостатка сна, чувствовать себя более голодными и стимулирует тягу к пище с высоким содержанием сахара и жира. В результате они с большей вероятностью набирают вес.

Кроме того, слишком высокий или низкий уровень сахара в крови ночью также влияет на сон и вызывает усталость на следующий день. Когда уровень сахара в крови высок, почки пытаются вывести этот сахар, что приводит к ощущению потребности в мочеиспускании ночью. По данным Verywell Health , высокий уровень сахара в крови также вызывает головные боли и повышенную жажду.

Источник: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm