Малоизвестные вредные последствия позднего сна

По данным медицинского сайта Verywell Health (США), поздний сон в течение длительного времени нарушает биологические ритмы, легко вызывает бессонницу и увеличивает риск возникновения некоторых заболеваний, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт.

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Длительное бодрствование может вызвать головокружение и вертиго.

Исследования уже давно показали, что хронические бессонные ночи и недосыпание могут негативно влиять на многие аспекты жизни. С физической точки зрения это может привести к повышенному риску ожирения, заболеваний сердца и диабета. Недостаток сна также может ослабить иммунную систему и сделать организм восприимчивым к болезням.

Более того, поздний бодрствование может легко привести к недостатку сна, вызывая сонливость днем, из-за чего организм устает и ему становится трудно сосредоточиться. Все это влияет на производительность труда и личные отношения.

Недостаток сна также оказывает серьезное влияние на психическое и эмоциональное здоровье. Хроническое недосыпание может увеличить риск развития психиатрических проблем, таких как депрессия, тревожность или расстройства настроения.

Еще одним малоизвестным побочным эффектом недостатка сна является то, что он может легко вызвать головокружение. Потому что, когда мы не спим, вестибулярный аппарат устает, вызывая головокружение, неустойчивость и предобморочное состояние.

Более того, хроническое недосыпание также вызывает обезвоживание, нарушая баланс гормонов, которые помогают регулировать уровень воды. Легкое обезвоживание также может вызвать симптомы ортостатической гипотензии, такие как слабость, головокружение и утомляемость. Кроме того, недостаток сна повышает резистентность к инсулину, что может привести к повышению уровня сахара в крови. Колебания уровня сахара в крови также могут вызывать головокружение.

Чтобы свести к минимуму потенциальный вред от позднего бодрствования и недосыпания, людям необходимо уделять первостепенное внимание достаточному количеству сна. Если в этом нет необходимости, не следует засиживаться допоздна. Если вам приходится поздно ложиться спать, например, из-за работы, в последующие дни восстановите режим сна. По данным Verywell Health , людям необходимо выработать постоянный график сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Ссылка на источник