Неожиданное воздействие хурмы на сердце и мозг, важные замечания при употреблении

Благодаря высокому содержанию клетчатки, множеству антиоксидантов и низкому содержанию калорий хурма станет полезным выбором для вашего рациона.

По информации Министерства сельского хозяйства США (USDA), 168-граммовая хурма содержит 6 граммов клетчатки, 270 мг калия, 425 мкг бета-каротина, большое количество витамина С, фолиевой кислоты, фосфора, магния и кальция, сообщает сайт новостей о здоровье Verywell Fit.

Благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому содержанию калорий хурма станет лучшим выбором для вашего рациона.

Польза хурмы для здоровья

На протяжении столетий плоды хурмы (а также экстракты листьев и семян) использовались в традиционной медицине для лечения различных заболеваний. Современные научные исследования подтверждают некоторые из этих преимуществ для здоровья.

Берегите зрение. Хурма содержит чрезвычайно высокий уровень лютеина и зеаксантина — двух форм бета-каротина с антиоксидантной активностью. Кроме того, витамины С и Е в хурме также защищают от окислительного повреждения.

Способствуйте здоровью мозга. Хурма содержит антиоксидант физетин, который приносит много пользы мозгу. Фисетин может улучшать долговременную память, предотвращать неврологические нарушения и бороться с возрастным снижением когнитивных функций. Это вещество также снижает повреждение мозга, вызванное ишемией. По данным Verywell Fit, благодаря своему эффекту повышения уровня серотонина физетин также обладает антидепрессантным эффектом.

Поддерживает здоровье сердца. Калий в хурме помогает снизить артериальное давление, а фолиевая кислота и витамин С помогают предотвратить инсульты и сердечные приступы.

Помогает предотвратить рак толстой кишки. Содержание бета-каротина в хурме может помочь контролировать рост и распространение раковых клеток. Хурма также является хорошим источником клетчатки, которая необходима для пищеварения и выведения токсинов из организма.

Снижает риск остеопороза. Недавние исследования показали, что полисахариды в листьях розы подавляют генетическую экспрессию остеокластов — клеток, ответственных за разрушение костей.

Эти результаты указывают на возможную пользу в профилактике постменопаузального остеопороза, а также пародонтита и ревматоидного артрита.

Людям с проблемами желудка, такими как медленное опорожнение желудка или перенесшим операцию на желудке, следует избегать вяжущих фруктов, таких как хурма.

Важные замечания при употреблении хурмы

Людям с проблемами желудка, такими как медленное опорожнение желудка или перенесшим операцию на желудке, следует избегать употребления вяжущих фруктов, таких как хурма, особенно незрелых. Когда природные соединения в незрелых плодах соединяются с их неперевариваемыми частями (клетчаткой в ​​семенах, кожуре и т. д.), может образоваться масса, называемая безоаром, вызывающая кишечную непроходимость.

Кроме того, у некоторых людей может быть аллергия на хурму. Если вы заметили симптомы аллергии после контакта с розами, обратитесь к врачу. По данным Verywell Fit, типичные аллергические реакции включают такие симптомы, как крапивница, рвота, затрудненное дыхание и головокружение.

Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm