 |
Выбрасывание телефона не поможет вам лучше сосредоточиться. Фото: ABC News . |
Из-за бесчисленных сообщений, уведомлений и множества приложений, блокирующих работу приложений для повышения концентрации, легко подумать, что наши телефоны являются основным источником отвлечения внимания. Однако проблема заключается в человеке, который его использует.
К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного 28 марта в журнале Frontiers in Computer Science . Они установили, что у людей есть множество других способов отвлечь свое внимание, даже когда они не держат телефон в руках.
Психолог Макси Хайтмейер, автор исследования, утверждает, что если вы хотите сократить время, проводимое в социальных сетях, и повысить свою ежедневную производительность, недостаточно просто убрать телефон. Более десяти лет он посвятил исследованию метода, который использует камеры для реалистичной записи взаимодействия людей с машинами.
Проблема в том, как вы используете свой телефон.
В предыдущем исследовании Хайтмейер обнаружил, что люди склонны неосознанно брать в руки свои телефоны, даже если нет никаких уведомлений или звуков. На этот раз он хотел узнать, что произойдет без телефона.
В его последнем исследовании приняли участие 22 молодых человека трудоспособного возраста, сидевших на рабочем месте с ноутбуками и телефонами. Половину времени телефон будет вне зоны их досягаемости.
Результаты показали, что их досуг и использование социальных сетей не изменились, за исключением того, что они переключились с телефонов на компьютеры. Доктор Хайтмейер пришел к выводу, что причина отвлечения внимания кроется в привычках, которые люди сформировали с помощью телефонных приложений.
 |
Привычка открывать телефон и последовательно запускать приложения является причиной отвлечения внимания. Фото: Unsplash. |
«Вместо того чтобы встать и сделать перерыв, съесть яблоко или пообщаться с кем-то, мы увлекаемся пролистыванием социальных сетей и позволяем своему вниманию быть коммерциализированным», — сказал он.
Хотя исследование не было воспроизведено на других группах испытуемых, эксперты, не участвовавшие в исследовании, сходятся во мнении, что наш мозг формируется под воздействием множества приложений, конкурирующих за наше внимание.
Майкл Мошель, кандидат наук в области клинической нейропсихологии в Университете Маккуори, считает, что, поскольку контент в приложениях для телефонов постоянно меняется (короткие видеоролики, посты, сообщения и т. д.), мозг постепенно привыкает к постоянному переключению внимания за короткий промежуток времени.
В результате, когда мы не пользуемся телефонами, нам все равно трудно сосредоточиться на задачах, требующих более длительного времени, таких как чтение, работа или учеба. Другими словами, мозг приспособился быстро «просматривать» информацию вместо того, чтобы глубоко на чем-то сосредотачиваться.
Последствия длительного отвлечения внимания
«Чем больше мы отвлекаемся, тем меньше у нас времени на усвоение информации», — утверждает доктор Марк Уильямс из Университета Маккуори.
«Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, вы теряете около 90 секунд»
Доктор Марк Уильямс
Способность концентрироваться в течение определенного периода времени играет важную роль во многих когнитивных функциях, включая память. Если информацию постоянно прерывать, она задерживается в рабочей памяти, которая имеет ограниченную емкость, и легко забывается, прежде чем ее можно будет сохранить надолго.
Так же, как при чтении книги, нам придется перечитывать отрывок снова и снова, если мы потеряли концентрацию. При постоянном переключении с одного дела на другое объем получаемой информации также уменьшается.
 |
Чтобы позволить себе заскучать, обратите внимание на мелкие привычки и это поможет вам «отказаться» от телефона. Фото: Pexels. |
Доктор Хайтмейер признает, что он не противник технологий, а скорее считает, что цифровые устройства, такие как телефоны, помогают нам развлекаться и быстрее оставаться на связи.
Однако тенденция брать в руки телефон, когда мы бездействуем, эксплуатируется платформами для разработки алгоритмов, уведомлений и вызывающего привыкание контента, чтобы удерживать нас на крючке как можно дольше.
Поэтому в этом исследовании он подчеркивает важность осознания мелких привычек, таких как бездумная проверка телефона или постоянное пролистывание страниц в социальных сетях. В то же время это проблема, которая не ограничивается индивидуальным уровнем, а требует более широкого подхода на уровне общества.
Источник: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html
Комментарий (0)