Отключите Интернет и телефон на 2 недели, и мозг «омолодится» на 10 лет

Меньшее использование телефонов с выходом в Интернет сделает ваш мозг более здоровым - Фото: AI

По данным New York Post (США), исследовательская группа из Университета Британской Колумбии (Канада) провела тест на зависимость от телефона с участием 400 взрослых.

Участникам было предложено загрузить приложение, блокирующее доступ в Интернет на их смартфонах, и использовать его в течение двух недель. Средний возраст участников составил 32 года, 63% — женщины и 37% — мужчины.

До и после испытания у добровольцев измеряли функцию мозга и психическое здоровье с помощью анкет.

Результаты показали, что устойчивое внимание, способность удерживать внимание на одном объекте, значительно улучшилась. Уровень концентрации через две недели был эквивалентен уровню людей на 10 лет моложе.

Более того, 90% участников сообщили о значительном улучшении своего психического здоровья, даже более эффективном, чем при приеме антидепрессантов за тот же период времени.

Кроме того, у них также повысилось чувство удовлетворенности жизнью и личное психологическое состояние.

По мнению исследователей, это изменение, скорее всего, связано с тем, как люди используют свое время.

Вместо того чтобы часами сидеть в Интернете, они предпочитают больше общаться лицом к лицу, больше заниматься спортом и больше общаться с природой.

Статистика также показала, что в ходе исследования участники почти половину своего времени проводили, глядя на экраны своих телефонов. В одной конкретной группе среднее ежедневное использование телефона резко сократилось с 5 часов 14 минут до 2 часов 41 минуты.

В ответ на вышеизложенные результаты исследовательская группа Университета Британской Колумбии заявила: «Хотя мобильный Интернет приносит много преимуществ, сокращение постоянного подключения к цифровому миру может оказать существенное положительное влияние на психическое здоровье и концентрацию».

Они также подчеркнули, что отключение Интернета на вашем телефоне на две недели может значительно улучшить вашу способность сохранять концентрацию и психическое состояние.

Чем меньше вы пользуетесь телефоном, тем здоровее будет ваша «голова».

В исследовании, опубликованном в журнале BMC Medicine в феврале 2025 года, проводилось рандомизированное контролируемое исследование с участием 111 здоровых студентов колледжа.

Результаты показали, что сокращение времени, проводимого перед экраном, до ≤2 часов в день в течение 3 недель привело к значительному снижению уровня стресса, депрессии и улучшению качества сна.

В другом исследовании, опубликованном в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, проводился двухнедельный период цифровой «детоксикации», в ходе которого использование социальных сетей ограничивалось 30 минутами в день.

У группы наблюдались улучшения в плане зависимости от смартфона, сна, удовлетворенности жизнью и снижения стресса.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports в июне 2023 года, показало, что одно лишь присутствие смартфона может ухудшить базовую эффективность внимания. Это означает, что даже когда смартфоны не используются, они все равно могут потреблять когнитивные ресурсы.

Читать далее Вернуться к темам

Вернуться к теме

ХОАНГ ТХИ

Источник: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm