Сколько кофе следует пить в день, чтобы не навредить здоровью?

Пищевая ценность кофе

Современные медицинские исследования показывают, что кофейные зерна содержат такие полезные для здоровья человека вещества, как белок, калий, клетчатка, кофеин, танин, алкалоиды, магний и другие компоненты.

Добавление молока или ароматизатора в чашку кофе позволяет создать восхитительный напиток, перед которым трудно устоять.

Кофе помогает вам чувствовать себя бодрым. (Источник: Sohu)

Польза кофе для здоровья

- Помогает уменьшить усталость и стресс

Когда вы пьете кофе, содержащийся в этом напитке кофеин всасывается в кровь, попадает в мозг, стимулирует центральную нервную систему мозга, продлевает его активность, помогает мыслить ясно, остро и концентрироваться, может повысить эффективность работы и учебы. Кроме того, кофе также помогает снизить риск болезни Альцгеймера и деменции.

- Увеличьте скорость, с которой организм сжигает калории

Исследования показывают, что кофеин может ускорить расщепление жиров и повысить скорость обмена веществ в организме. Употребление алкоголя может способствовать снижению веса.

Кофеин также может стимулировать симпатические нервы и усиливать желудочную секрецию. При умеренном употреблении после еды кофе может помочь ускорить пищеварение.

- Предотвращение образования желчных камней

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что у людей, которые употребляют умеренное количество кофе каждый день, риск развития желчных камней в среднем на 40% ниже, чем у людей, которые никогда не пили кофе. Однако если у вас камни в желчном пузыре, употребление кофе не поможет в процессе лечения.

Сколько кофе достаточно?

Кофе содержит кофеин, а чувствительность к нему у всех разная. Поэтому вам следует ограничить потребление кофе примерно 1-2 чашками в день, что относительно полезно для вашего здоровья. Кофе следует пить через равные промежутки времени, с интервалом в 3–4 часа.

У пожилых людей воздействие кофеина на организм усиливается, поэтому вам также следует определиться с подходящим количеством выпиваемого напитка в зависимости от вашего физического состояния. Чрезмерное употребление алкоголя усилит раздражение слизистой оболочки желудка, нарушит функцию пищеварения, ускорит сердечный ритм и приведет к аритмии.

Ту Хиен (Источник: Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/nen-uong-bao-nhieu-ca-phe-mot-ngay-de-khong-gay-hai-suc-khoe-ar865712.html