Стоит ли пить кокосовую воду каждый день в жаркую погоду?

Кокосовая вода — один из популярных напитков, который помогает охладить организм и снабдить его энергией. Однако пить кокосовую воду каждый день не всем подходит.

В стакане кокосовой воды объемом 240 мл основным ингредиентом является вода (228 г) с 600 мг калия (12% от суточной нормы), 252 мг натрия, 57,6 мг кальция, 60 мг магния (что составляет 10% от суточной потребности организма в кальции и магнии)... Это делает кокосовую воду высокоэлектролитным напитком.

Кокосовая вода содержит около 46 калорий, 10 граммов натурального сахара, мало белка и совсем не содержит жира, поэтому она может стать низкокалорийной и низкосахарной альтернативой газированным напиткам, таким как бутилированная газировка.

Кокосовая вода — освежающий напиток в жаркую погоду, но не стоит злоупотреблять ею каждый день. (Иллюстрация)

Некоторые замечания по использованию кокосовой воды

- Не следует применять на ночь, так как это может вызвать расстройство желудка. Людям с холодным телом (медленное пищеварение, любовь к теплым напиткам, бледная кожа, часто болит живот, урчит в животе, жидкий стул, холодные руки и ноги...) не следует регулярно употреблять кокосовую воду, травы, снимающие жар, очень опасны, могут вызвать диарею, потерю инь.

- Людям с почечной недостаточностью следует употреблять кокосовую воду в умеренных количествах, чтобы не нарушить функцию почек.

- Вам следует выпивать только один кокос в день. Чрезмерное употребление напитка может вызвать вздутие живота, особенно если его смешать с кокосовым рисом, льдом и употреблять вечером. Также не следует заменять фильтрованную воду кокосовой водой, поскольку чрезмерное употребление кокосовой воды может привести к переизбытку витаминов и минералов, а также увеличить количество сахара, поступающего в организм.

Потребность утолять жажду, восполнять запасы воды и минералов в организме с помощью кокосовой воды в жаркую погоду необходима, но злоупотреблять ею не следует. Лучше всего прислушаться к потребностям своего организма и проконсультироваться с врачом перед ежедневным употреблением кокосовой воды.

БС CKII. HUYNH TAN VU (Больница Медицинского и фармацевтического университета Хошимина, Филиал 3)

Источник