Красное лицо при беге

Покраснение лица во время бега — распространенная проблема, особенно среди женщин и людей со светлой кожей.

Когда вы бежите, ваше тело вырабатывает тепло. Потоотделение помогает вам остыть, а также организм увеличивает приток крови к коже, помогая регулировать температуру. Капилляры расширяются, чтобы по ним могло проходить больше крови и отдавать больше тепла через кожу. Диаметр капилляров на щеках шире, чем в других местах, и они расположены ближе к поверхности. Поэтому, когда капилляры на щеках расширяются, больше крови поступает ближе к поверхности, придавая вашему лицу розоватый оттенок.

Многие бегуны все равно краснеют, независимо от того, насколько они улучшают свою физическую форму. И на самом деле, некоторые исследования показывают, что спортсмены, находящиеся в хорошей физической форме, склонны краснеть сильнее в начале тренировки, чем менее подготовленные спортсмены.

Организм каждого человека по-разному переносит тепло, и так же, как некоторые бегуны потеют больше других, некоторые люди краснеют, а другие — нет. У некоторых людей от природы больше капилляров.

У других могут быть естественные капилляры, которые обеспечивают приток большего количества крови к лицу во время физической нагрузки. Несмотря на это, они более склонны краснеть во время физических упражнений.

Покраснение лица — распространенный симптом, который испытывают многие бегуны во время и после бега. Фото: Popsugar — Покраснение лица — распространенный симптом, который испытывают многие бегуны во время и после бега. Фото: *Popsugar*

Жаркая погода.

Вы можете заметить, что ваша кожа краснеет, если вы бегаете с высокой интенсивностью или в жаркую, влажную погоду. В теплую погоду старайтесь бегать рано утром или поздно вечером, а если температура слишком высокая, то в помещении.

Во время пробежки следите за уровнем жидкости в организме и пейте воду, если чувствуете жажду. Чтобы охладиться, можно также полить водой голову, шею и подмышки.

Если вы испытываете другие симптомы, помимо покраснения лица, такие как головокружение или тошнота, у вас может быть заболевание, связанное с жарой, например обезвоживание, тепловой удар или тепловое истощение. Немедленно прекратите бег, выпейте воды и спрячьтесь в тени.

Нагрузка

В большинстве случаев приливы от физических нагрузок длятся не более 15–20 минут. Если вы столкнулись с этой проблемой, вы можете распылить или промокнуть лицо холодной водой, что позволит охладиться и снизить частоту сердечных сокращений.

Вы можете принять холодный душ, умыть лицо холодной водой или вытереть лицо полотенцем после некоторого отдыха после тренировки. Некоторые очищающие средства, содержащие алоэ вера, также могут быть полезны для успокоения кожи, а кофеин — для сужения кровеносных сосудов.

После умывания можно увлажнить лицо, используя средство против покраснений или для чувствительной кожи. Нанесите корректирующий праймер зеленого цвета, а затем тонирующий увлажняющий крем.

Поговорите с врачом

Хотя приливы крови к лицу во время бега обычно безвредны, вам все равно следует рассказать об этом врачу, особенно если вы новичок. Если у вас есть другие симптомы, такие как диарея, хрипы, крапивница или затрудненное дыхание, это может быть признаком более серьезного заболевания.

Бегунам также следует обращать внимание на то, испытывают ли они приливы крови к лицу в других ситуациях. Усиливается ли состояние, если вы едите определенную пищу или употребляете алкоголь? Рассмотрите все варианты и проконсультируйтесь с врачом.

Если покраснение лица сохраняется более получаса после тренировки или проходит и появляется снова в течение дня, это может быть признаком розацеи. Если это так, то симптом поддается лечению.

Хонг Дуй (по данным Very Well Fit )

Ссылка на источник