Питание играет очень важную роль в сохранении здоровья и красоты кожи. Если вы хотите иметь красивую кожу, пересмотрите свой рацион. Увеличение усвоения витамина С и снижение усвоения жиров и углеводов поможет вашей коже стать красивее. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как рыба, фрукты и овощи, помогают защитить кожу.
Чтобы предотвратить появление угревой сыпи и улучшить состояние кожи, необходимо уделить время здоровому образу жизни и питанию.
Не используйте стимуляторы.
Такие напитки, как кофе и чай, обезвоживают организм, что может привести к сухости кожи.
Чрезмерное употребление алкоголя и пива также может оказать вредное воздействие на кожу и организм. Алкоголь является мочегонным средством, которое приводит к потере организмом воды. Это может способствовать сухости кожи. Кроме того, алкоголь расширяет кровеносные сосуды. Вот почему у людей, употребляющих алкоголь, часто красные лица.
Кроме того, курение также очень вредно для вашей кожи. Курение приводит к преждевременному появлению морщин и сухости кожи. Кроме того, курение снижает приток крови к коже и способствует разрушению коллагена, что приводит к появлению морщин.
Ограничьте употребление напитков со стимуляторами, чтобы защитить кожу,
Упражнения для предотвращения старения кожи
Упражнения приносят пользу каждой части вашего тела, включая самый большой орган — кожу. Упражнения помогают улучшить кровообращение и эффективно питают кожу. Улучшенный кровоток приносит больше кислорода и питательных веществ, помогая коже вырабатывать коллаген, предотвращая появление морщин на коже.
Высыпайтесь.
Недостаток сна приводит к появлению темных кругов, бледности кожи, опухлости глаз и т. д. Между тем, если вы спите по 7–8 часов каждую ночь, ваше тело и кожа всегда будут в наилучшем состоянии.
Кроме того, поза во время сна также влияет на состояние кожи. Не следует класть лицо на подушку в одном и том же положении в течение многих лет, поскольку в местах, где кожа прижимается к подушке, появятся морщины. Также не следует спать на животе, так как это еще больше увеличит мешки под глазами. Соответственно, лучшая поза для сна — лежа на спине.
Ежедневно умывайтесь, чтобы очистить кожу.
Регулярно чистите постельное белье.
Одеяла, подушки и простыни — это то, с чем ваша кожа соприкасается каждый день. Регулярная чистка постельных принадлежностей не реже одного раза в неделю не только помогает поддерживать свежесть в вашем жилом помещении, но и предотвращает рост бактерий, вызывающих акне, и ограничивает возникновение кожных заболеваний.
Избегайте стрессовых мыслей и работы
Стресс влияет практически на каждую часть вашего тела, включая кожу. Несколько исследований показали, что стресс увеличивает выработку организмом гормонов, которые могут сделать кожу более жирной и снизить ее способность бороться с бактериями, вызывающими акне.
Используйте солнцезащитный крем
Вы можете предотвратить мелазму, постоянно пользуясь солнцезащитным кремом и избегая прямого воздействия солнечных лучей.
Около 90% повреждений кожи вызвано солнцем. По мере увеличения воздействия солнца увеличивается и риск развития рака кожи. Поэтому вам следует защищать свою кожу, используя солнцезащитный крем.
Тхань Нгок
Источник
Комментарий (0)