Закуски из бананов и молока можно считать идеальным сочетанием, они нравятся как взрослым, так и детям.
По данным сайта о здоровье Healthshot , блюда, сочетающие бананы и молоко, содержат много питательных веществ и подходят для завтрака или перекуса перед интенсивными тренировками.
Богат питательными веществами
Бананы богаты калием, клетчаткой и витаминами, такими как C и B6. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в 100 граммах спелых бананов содержится 12,3 мг витамина С, 0,2 мг витамина В6, 1,7 грамма клетчатки и 326 мг калия. «Это блюдо, приготовленное из бананов и молока, богато белком, кальцием и витамином D, что делает его питательным», — говорит диетолог доктор Арчана Батра.
Бананы полезны для общего здоровья.
Улучшение пищеварительной системы
Бананы богаты клетчаткой, которая легко усваивается и способствует здоровой работе кишечника. «Известно, что молоко богато пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье кишечной флоры. Кроме того, натуральные ферменты в бананах, такие как амилаза, помогают перерабатывать пищу в организме», — говорит эксперт Арчана Батра. Таким образом, сочетание банана и молока может уменьшить симптомы вздутия живота и помочь решить проблемы, связанные с запорами.
Зарядите свое тело энергией
В бананах содержатся натуральные сахара, такие как глюкоза и фруктоза, которые могут быстро обеспечить организм энергией. В частности, эта энергия может сохраняться в течение длительного времени при употреблении в сочетании с молоком, благодаря богатому содержанию белка. Поэтому сочетание банана и молока станет идеальным выбором для завтрака или приема пищи перед тренировкой, помогая вам не только чувствовать себя полным энергии, но и эффективно работать в течение дня.
Сочетая бананы с молоком, вы получите много неожиданных преимуществ.
Поддерживайте здоровье мышц
Натуральные углеводы, содержащиеся в бананах, в сочетании с белком в молоке обеспечивают значительную пользу для роста и восстановления мышц. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале The Physician And Sports Medicine , употребление богатой белком пищи после тренировки помогает восстановить мышечную ткань и способствует росту мышц. Кроме того, еще одно исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания в 2017 году, показало, что бананы обладают способностью восполнять углеводы, помогая восстанавливать запасы гликогена в мышцах.
Продлевает чувство сытости
Длительное чувство сытости — одно из главных преимуществ бананов, которое достигается благодаря высокому содержанию клетчатки. В сочетании с молоком бананы не только становятся питательной пищей, но и помогают дольше чувствовать сытость. Эксперты утверждают, что такие сочетания очень полезны для предотвращения ненужных перекусов в течение дня. Поэтому употребление бананов с молоком может стать отличным полезным перекусом.
Однако, чтобы извлечь максимальную пользу из этого блюда, необходимо внимательно выбирать правильный тип молока, отдавая предпочтение растительному молоку. Кроме того, следует избегать потребления слишком большого количества калорий, съедая правильную порцию в идеальном соотношении 1 банан с 1 стаканом молока или избегать использования других подсластителей, таких как сахар, мед...
Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm
Comment (0)