Арбуз — вкусный тропический фрукт, обладающий множеством полезных свойств. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), содержащиеся в арбузе питательные вещества помогают повысить иммунитет, поддерживают здоровье кожи и глаз, а также обеспечивают множество других преимуществ.
Арбуз вкусен, но его следует избегать перед сном.
В частности, арбуз содержит антиоксидант ликопин. Это питательное вещество помогает снизить стресс, артериальное давление, предотвратить рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и улучшить общее состояние здоровья.
Одно из главных преимуществ, за которое люди любят арбузы, — это их сочность и приятный сладкий вкус. Высокое содержание воды — один из главных плюсов арбуза, особенно в жаркие летние дни или после физической активности.
Однако это же преимущество является причиной, по которой людям следует избегать употребления арбуза непосредственно перед сном. Потому что употребление в пищу продуктов с большим содержанием воды, таких как арбуз, поможет организму вывести лишнюю воду. В результате приходится чаще ходить в туалет. Посещение туалета может затруднить засыпание и нарушить сон.
Людям, склонным к изжоге, также следует избегать употребления арбуза перед сном. Это связано с тем, что в арбузе много ликопина, который может легко вызвать спазмы желудка, изжогу и другие проблемы с пищеварением, если вы съедите слишком много или ляжете сразу после еды.
Мало того, арбуз считается фруктом с высоким содержанием сахара. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара перед сном приведет к резкому повышению уровня сахара в крови, что заставит организм чувствовать себя энергичным. В результате возникают трудности со сном.
Вместо арбуза эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые калием, например, абрикосы, или продукты, богатые магнием, например, финики. Калий поможет предотвратить мышечные спазмы во время сна. Магний поможет вам быстрее заснуть и дольше спать за счет повышения уровня гормона мелатонина, регулирующего сон.
Кроме того, по данным Medical News Today , такие фрукты, как киви, папайя и яблоки, богатые питательными веществами и содержащие мало сахара, также отлично подходят для употребления перед сном.
Ссылка на источник
Комментарий (0)