Не тратьте время на просмотр дорам, чем заняться вечером с пользой?

Многие молодые люди используют вечер для саморазвития, вместо того чтобы ждать драмы. Обучение, чтение и семейные связи улучшают навыки и психическое здоровье.

Тран Ти Тхань Хуен (Сунхюйн), 31 год, создатель контента, специализирующийся на личностном развитии. Фото: NVCC

Социальные сети стали привлекательными театральными площадками, но многие молодые люди предпочитают использовать вечер для саморазвития. Постарайтесь найти эффективные способы саморазвития и избегайте драматического цикла.

Не сплю всю ночь, смотрю драму, чувствую усталость весь следующий день

Социальные сети все чаще становятся «горячей сценой» в ночное время, когда непрерывно появляются череды прямых трансляций и сенсационных новостей. Многие молодые люди не спят до рассвета, чтобы быть в курсе всех событий, связанных с этим спором.

HTN (25 лет, офисный работник) поделился: «Я с нетерпением жду всех драм: от скандала вокруг TikToker Pham Thoai, призывающего к благотворительности, истории о жене футболиста, опубликовавшей спорный статус, до трансляции любовного противостояния ViruSs».

Сначала я просто смотрел ради развлечения, но чем больше я смотрел, тем больше я вникал в комментарии, а затем стал смотреть больше аналитических видео. Когда я оглянулся, было почти 3 часа ночи. На следующий день я проснулся поздно, уставший после рабочего дня, и не мог сосредоточиться.

Используйте вечер для саморазвития

Нельзя отрицать привлекательность сенсационной информации в Интернете, но вместо того, чтобы ввязываться в драму, многие молодые люди предпочитают использовать вечер для саморазвития.

31-летняя Тран Тхи Тхань Хуен (Санхюйн), создатель контента, специализирующийся на личностном развитии, и основательница блокнота Beso, поделилась, что всегда считает вечер важным временем для учебы и отдыха. Это не только время отдыха, но и возможность для устойчивого саморазвития.

Одна из привычек, которую она сохраняет каждый вечер, — чтение книг. Хуен часто выбирает легкие, приятные книги, которые помогают ей расслабиться после рабочего дня.

Чтение в тихом месте в сочетании с классической музыкой не только помогает ей расслабиться, но и приносит ценные знания.

Помимо чтения книг, у нее также есть привычка каждый вечер вести дневник, записывая то, что она узнала за день, свои личные чувства и ставя цели на следующий день.

Записи на бумаге помогают ей выплеснуть эмоции, особенно когда ее работа полна дел и стресса. Благодаря сохранению этой привычки она чувствует себя более уравновешенной и не подверженной ежедневному стрессу.

«Я считаю, что если молодые люди знают, как использовать вечер, они могут практиковать мышление, улучшать свои знания и поддерживать психическое здоровье.

Создав разумный и эффективный распорядок дня, они будут развиваться, не чувствуя себя перегруженными.

«Просто ставя перед собой небольшую цель каждый вечер, например, прочитать 10 страниц книги перед сном или поучить английский в течение 15 минут, каждый может постепенно улучшить себя», — сказала г-жа Хуен.

Г-жа Хуен также отметила, что важно избегать состояния «ночного беспамятства» — привычки до поздней ночи пролистывать новости в телефоне, не замечая течения времени. Чтобы контролировать это, она призывает каждого попробовать установить для себя ограничения, например, не пользоваться телефоном после 22:00.

Если вам не нравится читать книги, вы можете заменить это прослушиванием подкастов. Если вам не нравятся физические упражнения, вы можете попробовать неспешную прогулку. Самое главное — найти занятие, которое вам подходит и которым вы сможете заниматься долгое время.

Эффективно распределите свое вечернее время

Хуэ Дуен (29 лет), ведущая из города Дананг, сказала, что она по-прежнему обновляет информацию в социальных сетях, но делает это умеренно. По словам Дуйен, даже небольшие знания пойдут ей на пользу, поскольку помогут не отставать от историй, о которых сплетничают люди, и в то же время научат ее способности смотреть на проблемы с разных точек зрения. Однако вместо того, чтобы тратить слишком много времени на негативные новости или драмы, она отдает приоритет занятиям, которые помогают ей лучше развиваться.

«Я всегда стараюсь сбалансировать свои вечера между учебой, тренировками, расслаблением и отдыхом. С 6 до 7 вечера я трачу время на тренировки и ужин. Затем я изучаю английский, учусь играть на гитаре или оттачиваю новый навык около часа.

Затем я расслабляюсь примерно 30 минут, слушая музыку, просматривая короткометражные фильмы или контролируя свой темп в Интернете. Иногда я трачу это время на общение с друзьями, общение с семьей, чтобы поддерживать положительные эмоции.

С 9 до 10 вечера у меня есть привычка вести дневник, записывая то, что я узнал или почувствовал в течение дня, и одновременно планируя следующий день. «Перед сном я расслабляюсь, занимаясь любимыми делами, и избегаю воздействия синего света, чтобы сон был более глубоким», — поделился Дуйен.

Дуйен поделилась, что в напряженные дни она гибко корректирует свой график и сокращает некоторые виды деятельности. Бывают и дни, когда у нее плохое настроение, тогда она проводит большую часть вечера, убираясь в доме или сидя в одиночестве в кофейне, наблюдая за улицей, но, несмотря ни на что, она всегда старается сделать так, чтобы время не прошло зря.

Читать далее Вернуться к темам

Источник: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm