Не любите ходить пешком? Может, стоит каждый день кататься на велосипеде?

Велоспорт — это универсальная и доступная форма физических упражнений, которая приносит массу пользы для здоровья людям всех возрастов.

По данным Republic , ежедневная езда на велосипеде может значительно улучшить как физическое, так и психическое здоровье.

Ежедневная езда на велосипеде может значительно улучшить физическое и психическое здоровье

Велоспорт — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет сердце, легкие и кровеносные сосуды, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярные поездки на велосипеде могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта. Согласно исследованиям, регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний до 50%.

Наращивайте мышечную массу. Велоспорт также является эффективным способом наращивания и поддержания мышечной силы и гибкости. В первую очередь оно воздействует на мышцы нижней части тела, включая четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы. Повторяющиеся движения при езде на велосипеде помогают тонизировать и укрепить эти мышцы.

Контроль веса, потеря жира. Велоспорт также играет важную роль в контроле веса и сжигании жира. Он помогает эффективно сжигать калории: в среднем за каждый час езды на велосипеде сжигается от 400 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности и веса.

Уменьшите стресс, беспокойство и депрессию. Еще одним важным преимуществом езды на велосипеде является ее польза для психического здоровья. По данным Republic, регулярная физическая активность, включая езду на велосипеде, снижает симптомы стресса, тревоги и депрессии.

Велоспорт способствует выработке «гормонов счастья» эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и уменьшить чувство тревоги и депрессии. Ритмичная природа езды на велосипеде также имеет медитативное свойство, что может помочь прояснить разум и снять умственную усталость.

Улучшить когнитивные функции. Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, могут улучшить память, внимание и навыки решения проблем. Он способствует улучшению сна, что необходимо для когнитивных функций.

Источник: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm