Когда бег становится частью образа жизни

Г-н Нгуен Куок Ву преодолел дистанцию ​​в 21 км в гонке, состоявшейся в провинции Куангчи - Фото: NVCC

Забеги повсюду всегда привлекают к участию большое количество молодых людей. Многие представители поколения Z говорят, что бег — это не только физическая активность, но и способ наслаждаться жизнью, общаться с обществом и преодолевать собственные ограничения.

Бег также требует высокого уровня дисциплины и настойчивости. Тренировки в течение дня или двух не изменят человека, но требуют от игрока настойчивого тренировочного процесса и того, чтобы он не сдавался на полпути.

Г-жа ЛИНЬ ДАН (29 лет, Дананг)

Беги, чтобы изменить себя

Уже более двух лет Нгуен Конг Минь (27 лет, житель Куангбиня) уделяет бегу трусцой не менее 30 минут каждое утро. Его работа часто требует сидения на одном месте в офисе, а в сочетании с употреблением большого количества алкоголя результаты общего обследования г-на Миня показали, что уровень жира в его крови слишком высок, что предупреждает о риске закупорки артерий и инсульта.

За исключением дождливых или больничных дней, Миню приходится пробегать несколько кругов, чтобы чувствовать себя комфортно и быть достаточно собранным для работы. После периода постоянных пробежек в сочетании с подходящей диетой его бессонница значительно улучшилась.

Результаты последнего медицинского осмотра показали, что уровень жира в крови также снизился до безопасного уровня, а тело стало стройным и подтянутым.

Между тем, г-жа Линь Дан (29 лет, из Дананга) сказала, что благодаря бегу трусцой она обрела новую энергию и стала более уверенной в жизни. Раньше она стеснялась своей полноты, и друзья прозвали ее Дораэмон.

Но после более чем двух лет пробежек фигура Линь Дан стала стройнее, поскольку она потеряла почти 10 кг. Благодаря этому она также чувствует себя увереннее и больше любит себя.

«Для меня бег — это не только спорт, но и образ жизни, помогающий мне улучшить здоровье и сбалансировать эмоции. Что еще важнее, он помогает мне находить радость в повседневной жизни», — поделилась г-жа Линь Дан.

Подключайтесь и исследуйте на ходу

Г-н Нгуен Куок Ву (28 лет, из Дананга) признался, что постепенно пристрастился к этому виду спорта, поэтому всякий раз, когда он слышит о соревнованиях по бегу, он организует свою работу и регистрируется для участия. С начала года он принял участие в четырех турнирах. Последний турнир прошел в Хойане (Куангнам) в начале мая.

«Когда я погрузился в яркую атмосферу среди леса спортсменов, я почувствовал настоящее волнение, энтузиазм и побежал очень быстро. В тот момент я, казалось, забыл обо всех заботах и ​​невзгодах в жизни», - рассмеялся г-н Ву.

По словам г-на Ву, участие в гонках — это одновременно и способ преодолеть собственные пределы, и шанс познать жизнь, посетить новые земли и пообщаться с людьми, разделяющими его страсть.

Во время гонки в Куангчи он воспользовался возможностью посетить некоторые известные места, такие как цитадель Куангчи и древнюю деревню Бич Ла. Так, благодаря бегу он узнал больше о культуре и истории мест, которые посетил.

Мало того, г-н Ву также участвует в общественных группах, обменивается опытом и делится им в группе марафонского движения. Каждую неделю он и многие члены беговой группы из Дананга отправляются на тренировки в Сонча или на полуостров Хоабак.

Г-н Ву признается, что он довольно застенчив, поэтому у него мало друзей, но благодаря бегу он постепенно стал более открытым и завел много новых знакомств. Самое приятное то, что в группе любителей бега мистер Ву нашел девушку, которая разделяла его страсть.

Бегать — это дорого?

Считается, что бег — это вид спорта, не требующий слишком больших вложений, но когда люди рассматривают бег как часть жизни и хотят добиться результатов от участия в забегах, инвестиционная стоимость этого вида спорта также постепенно увеличивается. Г-н Нгуен Конг Минь хвастался, что когда он только начал бегать, ему нужна была только пара кроссовок, а для измерения расстояния и времени во время бега он использовал свой телефон.

Затем, когда я стал больше бегать, телефон стал казаться мне немного громоздким и неудобным, и много раз я даже ронял и ломал его во время тренировок. Не говоря уже о том, что смартфоны также не могут удовлетворить другие потребности во время тренировок, такие как мониторинг частоты сердечных сокращений, мониторинг VO2 Max (максимальной скорости потребления кислорода), подсчет шагов...

Поэтому г-н Минь решил инвестировать в умные часы для бега стоимостью около 10 миллионов донгов, чтобы удовлетворить вышеуказанные требования. Затем добавьте кроссовки, солнцезащитные перчатки и тщательно подобранную спортивную одежду.

Грубо говоря, общие «траты» г-на Миня на это увлечение также составляют около 15 миллионов донгов, при этом он поясняет: «Такое инвестирование является подтверждением моей страсти, а также помогает практиковать более научно и эффективно».

Кроме того, стоимость проживания и проезда каждый раз при участии в турнире также является дополнительными расходами, которые участники должны просчитать самостоятельно. Г-н Нгуен Куок Ву сказал, что каждый раз, когда он участвует в гонке, он рассчитывает стоимость на основе многих факторов, таких как место проведения и продолжительность пребывания.

Далее идут деньги на покупку дополнительных продуктов питания, таких как энергетические батончики, энергетические гели, минеральные соли... для тренировок и гонок это незаменимая статья расходов.

«Помимо вышеуказанных инвестиций и расходов на проезд, обычно при участии в турнирах в провинциях, в зависимости от различных условий, я стараюсь максимально экономить, поэтому в среднем это обойдется примерно в 1,5–2 миллиона донгов за три дня с питанием и проживанием», — сказал г-н Ву.

Преимущества бега

Согласно исследованию Nike + Running Global, бег может снизить риск развития остеоартрита коленного сустава на 18%, поскольку он способствует увеличению толщины хряща коленного сустава. У женщин, которые занимаются бегом трусцой не менее 6 часов в неделю, риск рака молочной железы снижается на 25% по сравнению с теми, кто ведет не очень активный образ жизни.

В среднем люди, которые бегают трусцой всего 5–10 минут в день, могут жить на три года дольше, чем те, кто не бегает трусцой. Кроме того, бег трусцой также помогает улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Источник: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm