Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Эксперты дают советы о том, как спать с включенным вентилятором для здоровья; 4 неожиданные причины резких перепадов настроения ; Новое открытие в лечении жировой болезни печени...
Удивительная польза ходьбы в 100 шагов после еды
Многие знают, что легкая ходьба после каждого приема пищи имеет множество преимуществ, но какая именно продолжительность и количество шагов оптимальны для здоровья?
Доктор Нитика Кохли, ведущий специалист традиционной медицины Индии, считает, что правильное питание является ключом к поддержанию здоровья и формы тела. Но не менее важно и то, что вы делаете после еды.
Лучшим вариантом после каждого приема пищи может стать легкая прогулка.
В аюрведической медицине есть поговорка: «Шатпавали — лучшее». Это предложение означает, что лучше всего пройти 100 шагов.
Прогулка не менее 100 шагов (около 2 минут) после еды улучшит ваше общее самочувствие. Это идеальный способ улучшить пищеварение, обмен веществ и сократить количество дневного сна.
Польза для здоровья от прогулок после еды.
Полезен для пищеварения. Легкая прогулка после еды — один из лучших способов сохранить здоровье организма и улучшить пищеварение, особенно для людей с проблемами пищеварения. Он также помогает сформировать в организме хорошие привычки пищеварения.
Помогает контролировать диабет. Исследования, опубликованные в медицинском журнале Sports Medicine, показывают, что легкая ходьба после еды в течение 2–5 минут помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым способствуя профилактике диабета. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 11 сентября.
Эксперты дают полезные советы о том, как включать вентилятор во время сна для здоровья
В жаркую погоду многие люди предпочитают спать с включенным вентилятором, но эксперт по сну утверждает, что это может быть вредно для здоровья, и вот почему.
Соответственно, существует 4 побочных эффекта, которые могут возникнуть, если вы спите с включенным вентилятором всю ночь, и эксперты также делятся хорошими советами по преодолению этих недостатков.
Если вы спите с включенным вентилятором всю ночь, возможны 4 побочных эффекта.
Британский эксперт по сну Мартин Сили утверждает, что сон с включенным вентилятором ночью имеет «ряд недостатков», в том числе:
Факторы, вызывающие аллергию и астму: вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но также поднимают в воздух пылевых клещей, споры, пыльцу и другие аллергены. Это может привести к таким симптомам, как чихание, слезотечение, насморк, зуд в горле и затрудненное дыхание.
Регулярная чистка лопастей вентилятора или использование воздухоочистительного вентилятора могут помочь снизить риск возникновения аллергии.
Поддержание водного баланса организма (не менее 2 литров воды в день) может помочь бороться с заложенностью носа и головными болями при сне с включенным вентилятором.
Заложенный нос: сон с включенным вентилятором всю ночь может привести к пересушиванию воздуха, из-за чего организм будет вырабатывать больше слизи для удержания воды. Это может привести к заложенности носа, головным болям в пазухах носа и другим неприятным ощущениям.
Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь в борьбе с этой проблемой.
Сухость глаз и раздражение: Сухой воздух от вентиляторов может привести к сухости глаз и раздражению глаз.
Вентилятор следует настроить на вращение для лучшей циркуляции воздуха. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 сентября.
4 неожиданные причины резких перепадов настроения
Совершенно нормально время от времени быть в плохом настроении. Но если вы испытываете частые и постоянные перепады настроения в течение длительного периода времени, это может быть связано с какой-то серьезной проблемой со здоровьем. Пациентам необходимо обратиться к врачу для своевременного лечения.
Перепады настроения — это состояние, при котором эмоции меняются очень быстро: например, вы счастливы, а затем тут же чувствуете грусть или депрессию. Причин возникновения этого состояния несколько.
Биполярное расстройство может вызывать перепады настроения без очевидной причины.
Тревожность и депрессия. Высокий уровень стресса, тревожные расстройства, депрессия или биполярное расстройство могут нарушить эмоциональное равновесие и вызвать быстрые изменения эмоций и настроения. В зависимости от типа психического расстройства у страдающего им человека могут наблюдаться различные перепады настроения.
Например, человек, страдающий депрессией, скорее всего, будет чувствовать грусть, потеряет интерес к занятиям, которые ему когда-то нравились, почувствует себя никчемным и у него могут возникнуть мысли о самоубийстве. Между тем, у людей с биполярным расстройством, помимо депрессии, в какой-то момент может развиться мания с такими симптомами, как внезапное чувство возбуждения и прилива энергии без причины. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)