Это лучшая поза для еды!

Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар посоветовала вам хотя бы один раз поесть, сидя на полу, скрестив ноги в позе «нога на ногу».

По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.

По словам этой женщины-эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.

Поддерживая эту точку зрения, Анчал Раут, индийский целитель йоги и энергетики, подчеркивает, что сидение со скрещенными ногами — это базовая поза йоги, которая подразумевает сидение со скрещенными ногами, с прямой спиной и руками, расположенными по обеим сторонам.

Эта поза особенно полезна для приема пищи, поскольку она способствует более плавному пищеварению, помогает правильно глотать пищу и способствует принятию вертикальной, сбалансированной осанки, что снижает риск возникновения дискомфорта при пищеварении. Кроме того, это помогает вам питаться осознанно, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, помогая вам смаковать и наслаждаться вкусами еды, объясняет Раут.

Вот шаги, которые помогут вам сидеть, скрестив ноги, во время еды:

Сидение со скрещенными ногами во время еды может иметь множество преимуществ.

Сидя на полу: найдите ровную чистую поверхность и сядьте, вытянув ноги перед собой.

Скрещивание ног: скрестите ноги в голенях, прижав стопы к телу.

Выравнивание тела: Всегда поддерживайте вертикальную осанку, следя за тем, чтобы позвоночник был прямым, а таз — сбалансированным. Руки на бедрах или коленях.

Расслабление рук: удобно положите руки на бедра или колени.

Держите подбородок параллельно полу: убедитесь, что ваши глаза смотрят вперед, а подбородок параллелен полу.

Дыхание: Сделайте несколько глубоких, размеренных вдохов. Сосредоточение внимания на дыхании поможет успокоить разум.

Сохраняйте комфорт: если вы чувствуете себя некомфортно, измените позу, но старайтесь сохранять спокойное и устойчивое положение.

Если у вас растяжение связок бедра или боли в пояснице, вы можете использовать матрас или подушку, чтобы приподнять бедра и облегчить дискомфорт.

По данным Indian Express, важно держать позвоночник прямо.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm