GĐXH - Традиционные блюда Тет, если их не выбирать больным диабетом разумно и научно, могут представлять потенциальную опасность для здоровья.
Тет приносит теплую атмосферу воссоединения с семьей и друзьями. Однако для людей, страдающих диабетом , обильная еда и изменения образа жизни во время Тет могут представлять значительную опасность для здоровья.
Обычно традиционная вьетнамская трапеза на Тет часто включает блюда с большим количеством мяса и жира, крахмала, сахара и небольшим количеством зеленых овощей, которые не полезны для диабетиков... Эти продукты, если диабетики не знают, как выбирать их разумно и научно, быть очень опасным.
Иллюстрация
Как диабетики празднуют Тет разумно и научно, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови
Не слишком воздержанный
Диабетикам следует есть медленно и наслаждаться любимыми блюдами небольшими порциями. Вам следует отказаться от ежедневных блюд и заменить их блюдами Тет, поскольку они случаются только один раз в году. Однако вам также следует ограничить или полностью исключить продукты, содержащие насыщенные жиры, такие как животный жир, красное мясо, органы животных, сырое мясо, кровяная колбаса, кожа птицы и т. д.
Ешьте вовремя
Приемы пищи должны осуществляться в то же время, что и обычно. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови . Если праздничный ужин приходится на более позднее время, выберите легкую еду (закуску) перед основным приемом пищи.
Не пропускайте приемы пищи
Если вы пропускаете приемы пищи, вам сложнее контролировать уровень сахара в крови, и вы более склонны переедать. Вам следует разделить приемы пищи на небольшие порции, чтобы не съесть слишком много еды за один раз. Переедание приведет к повышению уровня сахара в крови.
Увеличьте потребление зеленых овощей и фруктов
Диабетикам следует выбирать свежие фрукты с низким содержанием сахара, такие как апельсины, яблоки, грейпфруты и т. д. Ограничьте употребление слишком сладких фруктов, таких как джекфрут, сухофрукты, спелые манго, дурианы, и замените их фруктами с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, такими как грейпфрут. , гуава, слива, яблоко и т. д. Лучше есть целые фрукты, чем измельчать их в блендере или выжимать сок. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, кешью, семена тыквы и дыни, являются лучшей заменой джемам.
Иллюстрация
Продолжайте практиковаться
Диабетикам необходимо сочетать разумную диету, регулярные физические упражнения и спорт, чтобы улучшить свое здоровье. Упражнения помогают вам чувствовать себя хорошо, расслабленно и снижают стресс, что является отличным способом контролировать уровень сахара в крови.
Высыпайтесь.
Диабетики находятся в опасности, если не высыпаются. Чем меньше вы спите, тем больше вам хочется жирной и сладкой пищи и тем сложнее контролировать уровень сахара в крови.
Мониторинг уровня сахара в крови
Обращайте внимание на признаки низкого или высокого уровня сахара в крови, чтобы принять меры на ранней стадии. Симптомы гипогликемии или низкого уровня сахара в крови, такие как головокружение, раздражительность, голод, учащенное сердцебиение.
Если уровень сахара в крови ниже 70 мг/дл (около 3,9 ммоль/л), съешьте конфету или 15 граммов быстроусвояемых углеводов, например, обычной газировки или фруктового сока.
Некоторые заметки, которые помогут эффективно контролировать уровень сахара в крови
- Вам необходимо регулярно проверять уровень сахара в крови, всегда брать с собой лекарства, инсулин, глюкометр и не пропускать приемы пищи, если вы отправляетесь в дальние поездки во время Тета.
- Перед посещением друзей и родственников следует позавтракать в соответствии с диетой для диабетиков. Это поможет вам избежать праздничных блюд.
- Если уровень сахара в крови выше нормы, контролируйте свой рацион питания и увеличьте физические нагрузки.
- Вам необходимо сообщить своей семье и врачу, если у вас высокий уровень сахара в крови или появились такие симптомы, как усталость, головная боль, жажда, сухость во рту, лихорадка и частое мочеиспускание.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
Comment (0)