Выбор устойчивой и удобной обуви обеспечит хорошую поддержку стопам во время бега, особенно это касается людей с дефектами или заболеваниями стоп.
Правильная обувь — это первый аксессуар, который нужен бегуну при занятиях этим видом спорта. Наиболее важными факторами, которые следует учитывать при покупке обуви, являются удобная посадка, поддержка и устойчивость. По мнению специалистов по спортивной медицине, лучше всего приобретать обувь в конце дня, поскольку в это время ноги отекают так же, как после физических упражнений.
Обувь с высокой устойчивостью часто обеспечивает комфорт людям с плоскостопием или чрезмерной деформацией стопы, подошвенным фасциитом и артритом нижних конечностей. Если у вас нормальный свод стопы и нет проблем со стопами или коленями, вам не нужна обувь, обеспечивающая поддержку или устойчивость.
Интенсивность активности также является фактором, который следует учитывать при выборе обуви. Например, людям, которые регулярно бегают трусцой или по пересеченной местности, следует покупать обувь с прочной подошвой, например, кроссовки для бега по пересеченной местности.
Специализированные сайты, посвященные спортивной обуви, часто классифицируют обувь по уровню поддержки стопы, типу стопы и виду деятельности. Ниже бегуны могут подобрать подходящую обувь с учетом состояния своих стоп и целей бега.
Минималистская обувь
Минималистская обувь, также известная как «босоножки», имеет тонкую подошву и одинаковую высоту от пятки до носка. Обувь легко гнется и имеет глубокие канавки на подошве. Такая конструкция обеспечивает большую гибкость в средней части стопы и пальцах ног, что делает ее подходящей для людей, страдающих от болей в пальцах ног.
Бегуны, которые любят экспериментировать, часто выбирают минималистичную обувь, которая обеспечивает меньшую поддержку, чем традиционная. Этот тип обуви может заставить мышцы стопы и голени работать активнее, чтобы сохранить устойчивость и уменьшить удар о землю. Однако людям с плоскостопием будет некомфортно или возникнут проблемы с минималистской обувью. Если вы ведете активный образ жизни и хотите попробовать эту обувь, вам следует привыкать к ней постепенно, чтобы избежать травм.
Выбирайте правильную обувь, чтобы вам было комфортно во время бега. Фото: Freepik
Обувь, которая поддерживает и контролирует движение
Для людей с артритом, тендинитом и гиперпронацией хорошим выбором станет спортивная обувь с контролируемым движением. Подошва этой модели более высокая или изогнутая, с жесткой пластиковой оболочкой. Такая конструкция поможет отделить пятку от передней части обуви. Контроль движения придает обуви большую устойчивость, противодействуя пронации стопы.
Обувь для устойчивости
Стабилизирующая обувь обеспечивает хорошую поддержку, но меньший контроль над движением стопы, чем обувь предыдущего типа. Устойчивая обувь подходит для стоп, которые не склонны к чрезмерной пронации и не нуждаются в дополнительной поддержке. Их часто выбирают бегуны, которые предпочитают гибкую обувь моделям с жесткой подошвой.
Мягкая обувь
Амортизирующая обувь подойдет тем, кто любит обувь с амортизацией. Они менее жесткие и менее контролируемые, чем другие модели, которые могут согнуть обувь пополам. Людям с жесткими стопами и высоким сводом стопы они часто кажутся более удобными. Однако это не лучший выбор для людей с гиперпронацией или нестабильностью стопы или голеностопного сустава.
Г-н Нгок (по данным Verywell Health )
Ссылка на источник
Комментарий (0)