Употребление бананов может помочь вам почувствовать себя счастливее. Бананы богаты триптофаном и витамином B6, которые помогают организму вырабатывать «гормон счастья» серотонин.
Ниже врачи подробно расскажут об этом удивительном преимуществе бананов.
Употребление бананов может сделать вас счастливее
Доктор Сукхвиндер Сингх Саггу из больницы CK Birla в Дели (Индия) рассказал, что существует множество полезных кишечных бактерий, которые играют важную роль в иммунитете, пищеварении, психическом здоровье и эндокринной функции. Некоторые продукты активно способствуют росту полезных бактерий, способствуя общему укреплению здоровья. И бананы среди них.
Включение бананов в сбалансированный рацион питания может улучшить психическое и эмоциональное здоровье, добавляет доктор Нандини Сарвате (Индия). Этот фрукт содержит много натурального сахара и углеводов, поэтому он быстро дает энергию и снимает вялость.
Доктор Пратик Тибдевал, работающий в больнице Wockhardt Mira Road (Индия), сказал, что бананы также содержат много клетчатки, полезной для пищеварительной системы и улучшающей психическое здоровье.
По словам доктора Сарвате, бананы богаты питательными веществами, такими как триптофан, предшественник серотонина, витамин B6, который помогает синтезировать нейромедиаторы, такие как серотонин и дофамин.
Каждому достаточно съедать по одному банану в день, не ешьте слишком много.
Сколько бананов мне следует съедать в день?
Доктор Сарвате утверждает, что употребление одного банана в день, как правило, безопасно для большинства людей. Однако необходимо учитывать состояние своего здоровья и проконсультироваться с врачом, сообщает Indian Express.
Доктор Тибдевал также сказал, что съедать по одному банану в день достаточно для каждого, но не следует есть слишком много. Однако если после употребления бананов у вас появились отеки, сыпь на коже или затрудненное дыхание, у вас может быть аллергия на бананы, поэтому обратитесь к врачу и немедленно обратитесь за помощью.
Другие преимущества бананов
Бананы являются богатым источником калия — минерала, важного для регулирования артериального давления, а также работы сердца и мышц.
Бананы также повышают уровень энергии, поскольку содержат много натуральных сахаров и углеводов.
Они обеспечивают быстрый и стабильный источник энергии и идеально подходят перед тренировкой. Они также являются отличным источником клетчатки, которая помогает пищеварению и способствует регулярному опорожнению кишечника, обеспечивая бесперебойную работу пищеварительной системы.
По данным Express , бананы также являются кладезем электролитов, необходимых для гидратации и работы мышц, помогая восстанавливаться после интенсивных упражнений или сильного потоотделения.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm
Комментарий (0)