Врачи указывают на ошибки в питании, из-за которых вы стареете быстрее

>>> Наука открыла два возраста, в которых люди стареют быстрее всего

Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву из дневного стационара больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине, учреждение 3, сказал, что диета влияет на определение возраста кожи, поскольку клетки кожи должны снабжаться полезными питательными веществами.

«Лучший способ улучшить состояние кожи и помочь вашему лицу дольше оставаться молодым — это придерживаться сбалансированного, здорового питания. Вам нужно увеличить потребление свежих фруктов и овощей и ограничить употребление обработанных продуктов. Поддерживайте привычку выпивать стакан свежего фруктового или овощного сока каждый день, и вы почувствуете разницу на своей коже», — поделился доктор Ву.

Качество потребляемой вами пищи отразится на вашей коже. Обработанные продукты часто содержат мало клетчатки, но много насыщенных жиров, непонятных добавок и рафинированного сахара, которые вредны для здоровья.

«Помимо насыщенных жиров, чрезмерное употребление соли, алкоголя и т. д. вредит коже и ускоряет процесс старения. Возможно, нам не придется полностью исключать эти продукты из своего рациона, но нам следует ограничить их потребление», — отметил доктор Ву.

Ешьте много соли.

Диета, содержащая слишком много соли, вредна для вашего здоровья и кожи. Соль присутствует в большинстве продуктов питания, включая сладкие. Например, в печенье тоже содержится соль. Избыток соли в рационе перегружает почки, ухудшая их способность фильтровать загрязнения из крови, что приводит к образованию мешков под глазами и на коже.

Чрезмерное употребление соли вредно для здоровья и кожи.

Иллюстрация: LE CAM

Добавьте больше сахара в свой рацион

Рафинированный или тростниковый сахар, а также простые сахара, такие как глюкоза, мальтоза, декстроза, содержатся во многих обработанных пищевых продуктах. Употребление слишком большого количества сахара может привести к таким кожным заболеваниям, как акне, огрубение кожи и снижение иммунитета. Чрезмерное потребление может повлиять на систему регуляции глюкозы, что приведет к проблеме, называемой гликированием белков, которая считается основной причиной возрастного повреждения кожи и старения.

Диета с недостатком витаминов из овощей

По словам доктора Ву, чтобы иметь здоровую кожу и молодое тело, необходимо разнообразное питание, дополняемое витаминами и минералами за счет рациона, богатого овощами и фруктами. Витамины, которые помогают восстанавливать, регенерировать кожу и предотвращать старение, включают витамины А, С, Е, В2, В3, В6... и минералы, такие как медь, селен...

Дополняйте рацион витаминами и минералами, употребляя в пищу много овощей и фруктов.

Недостаточное употребление воды

Вода играет важную роль в жизнедеятельности организма. Большая часть тела состоит из воды, но эта вода постоянно теряется через дыхание, потоотделение и мочеиспускание. Обезвоживание может сделать нас медлительными, вялыми, уставшими... Кожа быстрее высыхает и становится склонной к преждевременному появлению морщин. В идеале следует употреблять 1,5–2 литра воды в день. Это не только помогает восполнить потерю жидкости, но и помогает почкам выводить токсины из мочевыделительной системы. Если вы пьете достаточно воды, ваша кожа станет светлее и уменьшатся темные круги под глазами.

Пить много алкоголя и пива

Умеренное количество алкоголя в день, например, небольшой бокал красного вина, считается полезным, поскольку считается, что оно оказывает защитное действие на сердце и сердечно-сосудистую систему. Однако избыток алкоголя негативно скажется на состоянии кожи и процессе старения. Употребление алкоголя и пива делает организм подверженным обезвоживанию через потоотделение и мочеиспускание, что снижает необходимую влажность тканей, тем самым ускоряя процесс старения кожи.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm