Есть блюда, которые отлично подходят для обеда или ужина, но не подходят для завтрака. Они могут вызвать вздутие живота. , расстройство желудка и некоторые другие проблемы с пищеварением, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).
Цитрусовые — это продукты, которые не следует есть утром натощак.
Продукты, которые не следует есть утром натощак:
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны, очень кислые. Употребление их натощак повышает уровень кислотности в желудке, что может легко привести к таким симптомам, как изжога и раздражение слизистой оболочки желудка. Вместо этого людям следует употреблять фрукты с низкой кислотностью, богатые питательными веществами и полезные для желудка, такие как бананы и яблоки.
Торты и сладкие продукты
Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень инсулина в крови и повышают уровень сахара в крови. Уровень сахара в крови быстро повышается, но затем также быстро падает. Низкий уровень сахара в крови около полудня может привести к ощущению усталости и вялости. Подходящими продуктами для завтрака являются цельнозерновые продукты, мясо, яйца, молоко или картофель.
Сырые овощи
Овощи в целом полезны. Однако употребление сырых овощей натощак может быть вредно для пищеварительной системы. Высокое содержание клетчатки в сырых овощах может легко вызвать вздутие живота, метеоризм и дискомфорт.
Вместо этого людям следует выбирать приготовленные овощи. После приготовления овощи становятся мягче, клетчатка легче проходит через пищеварительный тракт, при этом обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.
Острая пища
Употребление острой пищи натощак во время любого приема пищи может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и даже в долгосрочной перспективе вызвать заболевания пищеварительной системы. Если вам хочется острой пищи, оставьте ее на обед или ужин. В частности, если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, например, йогурт или крекеры, перед тем, как употреблять острую пищу.
Кофе
Помимо вышеперечисленных продуктов, есть также некоторые напитки, которых следует избегать натощак. Многие люди имеют привычку пить кофе по утрам. Это нормально, просто не пейте перед завтраком.
Употребление кофе натощак увеличивает секрецию желудочного сока, что может легко привести к изжоге и расстройству желудка. По данным Healthline , хороший способ — съесть что-нибудь утром перед тем, как выпить кофе.
Источник: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm
Комментарий (0)