2 упражнения всего за 2 минуты, которые помогут вам оставаться молодыми

Доктор рассказал, что двухминутная зарядка каждое утро поможет вам оставаться молодыми

Врач рассказал, что даже двухминутные занятия спортом каждое утро помогут вам сохранить молодость.

Доктор Майкл Мосли, бывший британский врач, рассказал, что в течение последних 10 лет он каждое утро делал только отжимания и приседания, чтобы оставаться в форме и восстанавливать силы.

Всего 2 минуты каждое утро, около 20 отжиманий и 20 приседаний.

Он рекомендует включить отжимания и приседания в свою ежедневную тренировку. Благодаря им позвоночник 66-летнего мужчины вернулся к состоянию 25-летнего человека.

Доктор Мосли каждое утро отжимается и приседает вместе со своей женой Клэр, которая также является врачом общей практики.

«Это действительно хорошие и простые упражнения», — говорит Мосли. Просто нужно сделать это рано утром после пробуждения. Эти упражнения также полезны для мозга, поскольку они обеспечивают его большим количеством кислорода.

Эксперт пояснил: «Благодаря выполнению этих двух упражнений каждый день результаты теста показали, что мой позвоночник эквивалентен позвоночнику 25-летнего человека, хотя мне 66 лет».

Г-н Мосли практикует два вышеуказанных упражнения уже около 10 лет, и теперь он может сделать 35–40 отжиманий за раз. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 17 августа.

Не забывайте, что мелочи занимают всего несколько минут, но приносят долгосрочную пользу для здоровья.

У вас могут быть нездоровые привычки, которые вредят вашему здоровью, но самое главное — осознать это и измениться.

Ниже Science A2Z делится пятью привычками, которые можно выработать всего за несколько минут и которые помогут вам жить более здоровой и привлекательной жизнью.

Почитайте книгу перед сном.

Чтение перед сном может помочь снять стресс так же, как медитация и йога. Исследования показывают, что чтение перед сном улучшает качество сна, способствуя увеличению выработки гормона сна мелатонина. Он также помогает улучшить навыки концентрации, повысить работоспособность мозга, снизить риск дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и повысить креативность.

Чтение перед сном может помочь снять стресс так же, как медитация и йога.

Не берите телефон с собой в постель.

«Золотое правило сна — использовать кровать только для сна». Использование телефона в постели может затруднить засыпание и привести к ухудшению качества сна.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что сокращение использования телефона перед сном в течение четырех недель улучшает качество сна, его продолжительность и память. Другое исследование также показало, что использование телефона перед сном с большей вероятностью приводит к плохому сну. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 августа .

Боль в колене во время тренировки в спортзале, пошел к врачу и узнал, что это рак кости

Эми Хейг внезапно почувствовала тупую боль в колене. Она игнорировала боль, но когда она пошла в спортзал, ее колено распухло и стало болеть еще сильнее. Результаты теста шокировали ее, поскольку причиной боли оказался рак костей.

Г-жа Эми Хейг (27 лет) проживает в городе Окленд, Новая Зеландия. В марте 2022 года у нее внезапно возникла тупая боль в левом колене. Девочка подумала, что это, вероятно, из-за травмы, полученной во время верховой езды.

Эми Хейг понятия не имела, что боль в ее колене вызвана остеосаркомой — разновидностью рака костей.

Она не пошла к врачу на осмотр, а дала себе возможность выздороветь. Но вскоре колено начало болеть и опухать сильнее каждый раз, когда я ходил в спортзал. В течение следующих 6 месяцев она обращалась к физиотерапевтам и ортопедам, но лечение оказалось неэффективным.

Персональный тренер заметил неладное и предложил мисс Хейг сделать компьютерную томографию. В сентябре 2022 года она обратилась в больницу на обследование, и ей было предложено сделать МРТ. Результаты показали, что у нее остеосаркома — наиболее распространенный тип первичного рака костей.

Узнав, что у нее диагностировали рак в столь молодом возрасте, и при этом она вела здоровый образ жизни, г-жа Хей была потрясена. «Я веду очень активный и здоровый образ жизни, никогда не болела серьезными болезнями, только иногда простужаюсь. Я начала ходить в спортзал в 2019 году и увлекаюсь верховой ездой», — рассказала г-жа Хейг. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm