Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần – Ảnh: FATHERLY
Theo báo The New York Times, tiến sĩ Hasan Merali, phó giáo sư khoa nhi tại Đại học McMaster (Canada), đã điều trị cho hàng nghìn bệnh nhân từ 1 đến 5 tuổi và nhận thấy một số thói quen của trẻ em trong độ tuổi mới tập đi có thể cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất cho người lớn.
1. Tự trò chuyện tích cực
Trẻ nhỏ có xu hướng tự trò chuyện với bản thân, thói quen này gọi là ngôn ngữ cá nhân. Theo tiến sĩ Merali, những đứa trẻ mới biết đi không ngại nói chuyện một mình và người lớn cũng nên làm như vậy.
Nghiên cứu cho thấy việc tự nói chuyện tích cực giúp người lớn giải quyết vấn đề, học tập và tự tin hơn.
2. Tận dụng mọi cơ hội để di chuyển
Ông Merali cho biết trẻ 2 tuổi hoạt động gần 5 tiếng mỗi ngày, chúng thường di chuyển một cách vui vẻ theo bản năng. Người lớn nên làm theo thói quen này, dù chỉ trong 1-2 phút.
Nghiên cứu chứng minh những lần vận động ngắn giúp gia tăng tuổi thọ của chúng ta thêm 10 phút mỗi ngày. Khi có thời gian, hãy đi bộ quanh nhà hoặc tranh thủ vận động trong lúc làm việc.
3. Đặt câu hỏi
Ông Merali nói rằng trẻ nhỏ không ngại đặt câu hỏi khi thắc mắc. Theo một nghiên cứu gần đây, trẻ nhỏ hỏi trung bình 107 câu mỗi giờ.
Người lớn thường ngại đặt câu hỏi vì lo lắng người khác nghĩ mình dốt. Trên thực tế, việc chủ động đặt câu hỏi không chỉ giúp chúng ta học tập thêm kiến thức mới mà còn giúp xây dựng những mối quan hệ xã hội.
4. Cố định giờ giấc nghỉ ngơi
Theo tiến sĩ Alberto Ramos, nhà thần kinh học làm việc tại trường y thuộc Đại học Miami Miller (Mỹ), trẻ em mới biết đi thường nghỉ ngơi vào những thời điểm và khoảng thời gian cố định.
Việc này giúp chúng trở nên khỏe mạnh và phát triển tốt hơn, nhất là giấc ngủ trưa.
5. Cười khi có thể
Trẻ nhỏ cười nhiều gấp 6 lần so với người lớn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cười nhiều làm giảm hormone căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, thư giãn cơ bắp, duy trì lưu thông máu và cải thiện khả năng cung cấp oxy cho não cùng nhiều cơ quan khác.
Thế nên chúng ta nên chủ động tìm kiếm niềm vui khi có thể. Dữ liệu cho thấy chúng ta cười nhiều hơn khi ở bên bạn bè, hãy dành thời gian cho họ hoặc làm những việc khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, thoải mái.
