Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếOmega-3 có những tác dụng gì?

Omega-3 có những tác dụng gì?


Omega-3 là loại axit béo không no, rất cần thiết cho cơ thể và gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA và DPA. Loại axit béo không no này không quá xa lạ với nhiều người nhưng không phải ai cũng có thể trả lời được câu hỏi Omega-3 có tác dụng gì và uống Omega-3 thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Omega-3 có tác dụng gì với sức khoẻ?

Omega-3 trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến nhất trong những năm gần đây. Theo United Daily News, dưới đây là những tác dụng của Omega-3 với sức khoẻ:

Bảo vệ não

Tác dụng của loại axit béo này là bảo vệ các dây thần kinh sọ não hoặc dây thần kinh thị giác. DHA là một trong những thành phần cấu tạo nên các tế bào thần kinh và hệ thần kinh trung ương. Bổ sung đầy đủ Omega-3 sớm sẽ giúp kích thích phát triển trí tuệ, thông minh và tiếp thu tốt hơn.

Ngoài ra nó còn giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện tốc độ phản ứng và tăng hàm lượng oxy trong máu não. Việc bổ sung DHA và EPA hàng ngày cho người lớn khỏe mạnh có thể giúp cải thiện nhận thức và trí nhớ, tốc độ phản ứng và tăng hàm lượng oxy trong máu não.

Omega-3 rất tốt cho sức khoẻ.

Omega-3 rất tốt cho sức khoẻ.

Cải thiện chứng khô mắt

Theo nghiên cứu, bổ sung DHA và EPA có thể giúp cải thiện tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, liều lượng dùng nên có sự giám sát và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Những loại acid béo cụ thể này có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.

Giúp cải thiện chứng trầm cảm

Omega-3 chứa DHA và EPA, có thể tăng cường màng tế bào não và chất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc. Những người hay lo lắng lâu ngày có thể lựa chọn sản phẩm có hàm lượng EPA cao hơn để giúp ổn định tâm trạng.

Ngoài các tác dụng trên, bổ sung Omega-3 còn tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho làn da mái tóc, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Uống Omega-3 vào lúc nào là tốt nhất?

Omega-3 hòa tan trong chất béo và được khuyến khích uống sau hoặc trong bữa ăn để hấp thụ được tốt hơn. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bổ sung Omega-3 hàng ngày với đúng liều lượng có thể làm giảm huyết áp.

Việc quá lạm dụng Omega-3 sẽ gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tăng đường huyết, tăng nguy cơ xuất huyết.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn “Omega-3 có những tác dụng gì với sức khoẻ?”, và cách uống Omega-3 tốt cho sức khoẻ. Hãy bổ sung Omega-3 đúng cách để nhận được tác dụng tốt nhất nhé.

Hạ An



Nguồn: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html

Cùng chủ đề

Uống Omega-3 vào lúc nào là tốt nhất?

Omega-3 là loại axit béo không bão hòa đa gồm 3 loại DHA, ALA và EPA, nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung thông qua thực phẩm. Omega-3 trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến nhất trong những năm gần đây.Tác dụng của Omega-3 với cơ thểBảo vệ nãoTác dụng của loại axit béo này là bảo vệ các dây thần...

Dấu hiệu cơ thể đang thiếu Omega-3

Omega-3 là loại chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 như cá béo, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, dầu cá…. Khi bạn nạp đủ lượng Omega-3 sẽ ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da, phát triển não bộ, tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.Tuy nhiên, không...

Những người nên hạn chế ăn quả lê

Quả lê và những lợi ích của quả lê với sức khoẻBài viết trên website Bện viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, trung bình trong 100g quả lê cung cấp rất nhiều dưỡng chất bổ ích, gồm: canxi, chất xơ, kali, protein, photpho, và các loại vitamin cần thiết khác như A, B, C. Cứ 100g quả lê sẽ chứa 0,5mg sắt, 86,5g nước, 0,2g protein, 0,1g...

Ai không nên ăn hạt chia?

Tác dụng của hạt chia với sức khoẻHạt chia hình dạng giống hạt vừng, thường phải ngâm nước trước khi sử dụng, tính trương nở rất cao. Ăn hạt chia đúng cách bạn sẽ có được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Epochtimes, bạn sẽ nhận được 5 tác dụng khi ăn hạt chia đúng cách mỗi ngày.Cung cấp omega-3, bảo vệ tim mạchChuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Thái Nghi Phương tại Trung...

Ăn hạt chia hàng ngày có tác dụng bất ngờ gì cho cơ thể?

Hạt chia có hình dạng giống hạt vừng, thường phải ngâm nước trước khi sử dụng, tính trương nở rất cao. Ăn hạt chia đúng cách bạn sẽ có được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Epochtimes, bạn sẽ nhận được 5 tác dụng khi ăn hạt chia đúng cách mỗi ngày.Cung cấp omega-3 giúp bảo vệ tim mạchChuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Thái Nghi Phương tại Trung tâm tư vấn dinh dưỡng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Công thức nấu nước lá ổi trị bệnh

Các công thức nước lá ổi trị bệnhBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSCK2. Lương Y Trần Ngọc Quế - Chủ tịch Hội Đông y Quảng Bình cho biết, trong lá ổi chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa như tannin, flavonoid, berbagai, polyphenol, carotenoid, quercetin.Trong đó, hàm lượng berbagai có khả năng giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn, làm giảm cân, hạ mỡ máu, điều hòa đường máu, điều trị tiêu chảy cấp hoặc bệnh...

Cảnh báo khẩn cấp đến người dùng nồi chiên không dầu

Cuộc điều tra gần đây cho thấy hai mẫu nồi chiên không dầu thương hiệu Trung Quốc phổ biến đã theo dõi chủ sở hữu của chúng. Điều này cho thấy các hành vi theo dõi người dùng không còn chỉ tồn tại ở trên smartphone mà mở rộng ra nhiều thiết bị thông minh khác.Các ứng dụng liên quan đến nồi chiên không dầu đã bị phát hiện có khả năng nghe lén và chia sẻ dữ...

Giá cà phê hôm nay 10/11: Trong nước và thế giới cùng giảm

Giá cà phê thế giớiTrên thị trường thế giới, kết thúc phiên giao dịch gần nhất, giá cà phê Robusta tại London giao tháng 11/2024 ở mức 4,376 USD/tấn, giảm 110 USD/tấn, còn cà phê giao tháng 1/2025 ở mức 4,318 USD/tấn, giảm 106 USD/tấn.Giá cà phê Arabica giao tháng 12/2024 giảm 7,05 cent/lb, ở mức 253,35 cent/lb, giao tháng 3/2025 giảm 6,65 cent/lb, ở mức 253,10 cent/lb.Theo các chuyên gia, áp lực giảm giá cà phê xuất...

Chung kết Việt Nam đấu Indonesia: Xác định ‘nhà vua’ mới của futsal Đông Nam Á

Đội tuyển Việt Nam trước cơ hội lần đầu tiên vô địch futsal Đông Nam Á. Indonesia chờ đợi lần thứ hai giành ngôi vương khu vực. Trận chung kết giữa đội tuyển Việt Nam và Indonesia diễn ra lúc 18h hôm nay 10/11.Đội tuyển Việt Nam toàn thắng cả 5 trận đấu trên hành trình vào chung kết. Đội hình trẻ hóa dưới sự dãn dắt của huấn luyện viên Diego Giustozzi mang đến cho người hâm...

Minh Hằng xin lỗi các chị đẹp

Ca sÄ© Minh Hằng thừa nhận vì không hiểu luật chÆ¡i nên cô có một vài hành động khiến các chị em hiểu lầm, cảm thấy bị bỏ rÆ¡i trong ''Chị đẹp đạp gió". Tập 3 Chị đẹp đạp gió lên sóng vào tối 9/11 với màn kêu gọi thành viên của 2 liên minh để chuẩn bị cho vòng công diễn 1.Liên minh của Thu Phương sẽ trình diễn: Tình ca (Thu Phương, Bùi Lan Hương, Hoàng Yến Chibi), Bom hẹn giờ (Phạm...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

Cùng chuyên mục

4 điều các chuyên gia khuyên làm khi khó ngủ

Mất ngủ, ngủ ít, khó ngủ… là những dấu hiệu rối loạn có hại sức khỏe. Dưới đây là 4 mẹo mà các chuyên gia y tế đề ra, được chính họ thực hiện mỗi khi có vấn đề trong việc duy trì...

Ca nhiễm H5N1 đầu tiên phát hiện ở người tại Canada thuộc tuổi vị thành niên

Giới chức y tế Canada cho biết trường hợp nghi ngờ đầu tiên mắc cúm gia cầm H5N1 ở người tại Canada đã được phát hiện tại bang British Columbia.

Bác sĩ tiết lộ nguyên nhân bất ngờ từ chế độ ăn

Bác sĩ điều trị cho bà Tống giải thích: "Tình trạng của bà có liên quan đến chế độ ăn kiêng tiêu cực mà bà thường áp dụng mỗi ngày". ...

Ngăn chặn ngộ độc rượu dịp cuối năm

Trong những năm gần đây, tình trạng sử dụng rượu không rõ nguồn gốc, rượu giả, hoặc rượu tự nấu không được kiểm định an toàn đã trở thành một vấn đề đáng lo ngại. Trong những năm gần đây, tình trạng sử dụng rượu không rõ nguồn gốc, rượu giả, hoặc rượu tự nấu không được kiểm định an toàn đã trở thành một vấn đề đáng lo ngại. ...

Công thức nấu nước lá ổi trị bệnh

Các công thức nước lá ổi trị bệnhBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSCK2. Lương Y Trần Ngọc Quế - Chủ tịch Hội Đông y Quảng Bình cho biết, trong lá ổi chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa như tannin, flavonoid, berbagai, polyphenol, carotenoid, quercetin.Trong đó, hàm lượng berbagai có khả năng giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn, làm giảm cân, hạ mỡ máu, điều hòa đường máu, điều trị tiêu chảy cấp hoặc bệnh...

Mới nhất

Cầu Vĩnh Thịnh dài nhất Việt Nam trên địa phận Hà Nội

(Dân trí) - Cầu Vĩnh Thịnh đang giữ kỷ lục là cầu vượt sông dài nhất của đất nước. Cây cầu là kết quả của sự hợp tác giữa Việt Nam và Hàn Quốc, hoạt động đến nay đã tròn 10 năm. Đây là cầu vượt sông có chiều dài lớn nhất Việt Nam từ trước đến nay. Được thiết...

Hoàn thành cơ bản phần xây dựng nhà ga hành khách Sân bay Long Thành trước tháng 12/2025

Hiện khối lượng thực tế hoàn thành tại Gói thầu 5.10 - thi công xây dựng và lắp đặt thiết bị công trình Nhà ga hành khách Cảng hàng không quốc tế Long Thành giai đoạn 1 đã đạt 10.110 tỷ đồng. Hoàn thành cơ bản phần xây dựng nhà ga hành khách Sân bay Long Thành trước tháng 12/2025Hiện...

Nguồn cung khan hiếm, giá căn hộ trung bình 66 triệu đồng/m2

Theo CBRE, giá bán sơ cấp chung cư tại TP.HCM trung bình đạt 66 triệu đồng/m2 diện tích thông thủy, tăng 4% theo quý và tăng gần 8% theo năm. TP.HCM: Nguồn cung khan hiếm, giá căn hộ trung bình 66 triệu đồng/m2Theo CBRE, giá bán sơ cấp chung cư tại TP.HCM trung bình đạt 66 triệu đồng/m2 diện tích...

IPPG và China Duty Free Group đẩy nhanh mở cửa hàng miễn thuế tại Việt Nam

Tập đoàn Liên Thái Bình Dương vừa ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác chiến lược với Tập đoàn miễn thuế Trung Quốc (CDFG) về thương mại du lịch. IPPG và China Duty Free Group đẩy nhanh mở cửa hàng miễn thuế tại Việt NamTập đoàn Liên Thái Bình Dương vừa ký kết biên bản ghi nhớ hợp...

Quỹ đầu tư tìm cách “ăn chắc, mặc bền”

Không sẵn sàng chấp nhận rủi ro, các quỹ đầu tư hiện chỉ ưu tiên tìm kiếm các doanh nghiệp có dòng tiền bền vững, có lợi nhuận và mô hình kinh doanh tốt. Không sẵn sàng chấp nhận rủi ro, các quỹ đầu tư hiện chỉ ưu tiên tìm kiếm các doanh nghiệp có dòng tiền bền vững, có...

Mới nhất