Nói về tập thể dục, lâu nay mọi người vẫn nghĩ tốt nhất nên tập hằng ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đã nêu bật lợi ích của việc tập thể dục 2 ngày cuối tuần.
Các nhà khoa học từ Đại học California (Mỹ) trước đây đã nhận thấy tập thể dục hằng ngày giúp trí nhớ tốt hơn. Giờ đây, nhằm tìm hiểu xem liệu người bận rộn chỉ tập luyện vào cuối tuần có gặt hái được lợi ích về nhận thức như tập hằng ngày không.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu trên 48 con chuột 12 tuần tuổi, được nuôi trong lồng tập luyện hoặc lồng ít vận động.
Các phát hiện chung cho thấy tập ngắt quãng giúp tăng cường trí nhớ dài hạn
Dựa trên chế độ tập luyện, những con chuột được chia thành 3 nhóm:
Nhóm tập liên tục hằng ngày trong 14 ngày.
Nhóm tập ngắt quãng, chỉ chạy 2 ngày mỗi tuần. Cách tập này được định nghĩa là tập thể dục trong 2 ngày cuối tuần rồi nghỉ 5 ngày trong tuần.
Và một nhóm đối chứng.
Tập thể dục ngắt quãng mang lại lợi ích về nhận thức lâu dài hơn
Kết quả thật đáng ngạc nhiên. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy cả nhóm tập liên tục và tập ngắt quãng đều có chức năng nhận thức được cải thiện hơn so với nhóm đối chứng.
Đáng chú ý, chuột theo chế độ tập luyện ngắt quãng vẫn duy trì hiệu suất trí nhớ cao, trong khi chuột tập luyện liên tục cho thấy chức năng nhận thức suy giảm dần, theo trang tin nghiên cứu PsyPost.
Các nhà nghiên cứu cho biết: Chế độ tập luyện vào cuối tuần có thể kích hoạt các gien mang lại lợi ích về nhận thức lâu dài hơn. So với chuột tập liên tục, chuột tập ngắt quãng biểu hiện mức độ liên tục tăng cao của các gien Acvr1c và Bdnf liên quan đến trí nhớ dài hạn. Các phát hiện chung cho thấy tập ngắt quãng giúp tăng cường trí nhớ dài hạn.
Phát hiện này mang lại tin vui cho người bận rộn: Tập thể dục vào cuối tuần có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức, thậm chí còn hiệu quả hơn tập hằng ngày!
Chế độ tập quan trọng hơn khối lượng bài tập
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh vào tầm quan trọng của chế độ tập luyện có lợi cho chức năng não hơn là bản thân bài tập.
Chế độ tập luyện ngắt quãng đã chứng minh được lợi ích lâu dài về nhận thức, trong khi khối lượng bài tập, được đo bằng khoảng cách chạy trung bình hằng ngày, không cho thấy nhiều tác động đến não và hiệu suất trí nhớ, theo PsyPost.
Nguồn: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm
