Trang chủVăn hóa - Xã hộiGiáo dụcNăm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm...

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm cân, giữ dáng

Protein lắc, sinh tố xanh có thể uống vào buổi sáng, giúp no bụng, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực phẩm trong các bữa tiếp theo hiệu quả hơn.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng
Trà xanh không thêm đường, sữa là đồ uống lý tưởng cho việc giảm cân, giữ dáng. (Nguồn: Getty Images)

Sinh tố xanh

Sinh tố có thành phần chính là các loại rau xanh như kale, rau bina, cải xoăn… có thể tạo cảm giác no bụng nhờ giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa, đào thải cặn bã tích tụ trong cơ thể hiệu quả.

The Nutrition Twins phân tích: “Rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh giúp chế ngự tình trạng viêm, điều này đặc biệt quan trọng khi giảm cân vì tình trạng viêm khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn”.

Kết hợp các loại rau xanh cùng một số loại trái cây theo mùa như dứa, táo, xoài… sẽ giúp món sinh tố ngon miệng, hấp dẫn hơn đồng thời cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe.

Thức uống chứa lợi khuẩn

The Nutrition Twins cho biết: “Hệ vi sinh vật đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Việc tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn có hại, hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách tích cực”.

Các thức uống chứa lợi khuẩn có thể kể đến như sữa chua uống, trà kombucha, giấm táo…

Protein lắc

Bạn có thể uống một ly protein hoặc thêm bột protein vào món sinh tố có tác dụng tăng cường lượng đạm cần thiết cho cơ thể, duy trì cảm giác no lâu, nhờ đó tránh ăn vặt cũng như kiểm soát liều lượng của các bữa ăn trong ngày hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, cung cấp đủ protein cho cơ thể cũng là cách giúp xây dựng cơ bắp, từ đó đốt cháy được nhiều calo hơn, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.

“Sự kết hợp giữa protein và chất xơ cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa các cơn thèm đường và tránh để nồng độ cortisol tăng cao – một trong những tác nhân gây tích mỡ bụng”, The Nutrition Twins cho biết.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho việc chống lại chứng viêm mãn tính có liên quan trực tiếp đến béo phì.

Nếu không thêm đường, sữa vào trà, thức uống này có lượng calo rất thấp, lý tưởng cho việc giảm cân, giữ dáng.

EGCG có trong trà nguyên chất có thể tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm mỡ nội tạng.

Cà phê đen

Nghiên cứu đã chỉ ra, caffeine kích thích sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, caffeine thúc đẩy nhu động ruột, nhờ đó đào thải dễ dàng hơn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm lượng calo dư thừa.

Uống cà phê đen vào buổi sáng, hạn chế tối đa đường, sữa, còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho làn da.





Nguồn

Cùng chủ đề

Loại quả giàu vitamin giúp thanh nhiệt giải độc, nấu chín hay trộn gỏi đều ngon

Đây là loại quả nhiều nước và chất xơ, giàu vitamin, tươi mát, thơm ngon, có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể, đứng đầu trong thực đơn giảm cân, giải nhiệt, chế biến được nhiều món ngon. ...

5 loại đồ uống vào mùa đông giúp bạn khoẻ và ấm

Khi mùa đông đến, không gì tuyệt vời hơn là thưởng thức một ly đồ uống nóng vừa giúp giữ ấm cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.Theo đó, 5 loại đồ uống nóng dưới đây được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng vào mùa đông.Trà gừngBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Heathshots cho biết, trà gừng có hương vị cay nồng, ấm, thường được dùng để...

5 loại đồ uống khiến bạn nhanh già

Nước trái cây đóng chaiBáo VnExpress dẫn nguồn trang Eat This Not That cho biết, nước trái cây đóng chai tiềm ẩn lượng đường bổ sung lớn, góp phần khiến làn da già trước tuổi. Ưu tiên loại nguyên chất, không thêm đường, làm tại nhà từ rau củ quả tươi, vừa bổ sung vitamin cho da, vừa làm chậm lão hóa.Rượu, biaKết cấu da trở nên mỏng, khô hơn khi già đi. Các yếu tố bên ngoài...

Hai thực phẩm vàng giúp phòng ung thư, giảm cân hiệu quả

Theo Lương y Đỗ Minh Tuấn, Hội Đông Y Hà Nội, trứng và khoai lang là 2 thực phẩm thường xuyên có mặt trong chế độ ăn kiêng nhờ lượng calo thấp và giàu các chất dinh dưỡng. Khoai lang còn giúp phòng ngừa suy giảm sức khỏe, làm đẹp. Trong khoai lang có nhiều beta-carotene, vitamin C, vitamin B6 và acid folic - các chất có khả năng chống ung thư, bệnh tim mạch. Một củ khoai lang (khoảng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Ukraine ngạc nhiên với ý tưởng của Belarus, hội nghị hòa bình thứ 2 liệu có tương lai?

Ngày 17/12, Bộ Ngoại giao Ukraine đã bác bỏ sáng kiến của Belarus để Minsk tham gia các cuộc hòa đàm Moscow-Kiev trong tương lai.

Nga điều tra vụ tướng quân đội thiệt mạng, ông Assad có tuyên bố đầu tiên, Thụy Sỹ sắp tổ chức hội nghị hoà...

Trung Quốc bác bỏ cáo buộc liên quan đến Hoàng tử Anh, Hàn Quốc áp thêm trừng phạt Nga, Triều Tiên, EU cấp thêm 1 tỷ USD cho Thổ Nhĩ Kỳ liên quan đến Syria, Iran bán đấu giá tàu chở dầu bị tịch thu… là một số sự kiện quốc tế nổi bật trong 24 giờ qua.

Giá vàng “chờ” tin Fed, loạt ngân hàng dự kiến “ra tay” với lãi suất, tương lai kim loại quý ra sao?

Giá vàng hôm nay 18/12/2024 ghi nhận thế giới giảm nhẹ chờ tin từ Fed, vàng nhẫn trong nước tăng ấn tượng. Trong dài hạn, hoạt động mua vào của ngân hàng trung ương sẽ tiếp tục đóng vai trò là chất xúc tác tăng giá chính cho thị trường vàng.

Người trồng được hưởng lợi, thu nhập tốt, đề xuất xây dựng Bản đồ số hồ tiêu và gia vị Việt Nam

Giá tiêu hôm nay 18/12/2024 tại thị trường trong nước đi ngang ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 146.000 – 146.200 đồng/kg.

Trung Quốc bất bình mạnh mẽ với EU, khẳng định một điều về vấn đề cung cấp vũ khí

Ngày 17/12, người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Lâm Kiếm tuyên bố, Bắc Kinh kiên quyết phản đối việc Liên minh châu Âu (EU) áp đặt lệnh trừng phạt nhắm vào các công ty quốc gia Đông Bắc Á trong gói trừng phạt thứ 15.

Bài đọc nhiều

Học bạ toàn điểm 10 cũng “hết cửa” vào nhiều trường đại học

(Dân trí) - Học sinh có học bạ toàn điểm 9, điểm 10 cũng "hết cửa" tại nhiều trường đại học không xét tuyển phương thức tuyển sinh xét học bạ. Các năm trước, Trường Đại học Sư phạm TPHCM là một trong những trường có điểm chuẩn ở phương thức xét tuyển học bạ cao top đầu. Thậm chí ở nhiều ngành, thí sinh phải đạt gần 10 điểm/môn mới có thể trúng tuyển.Trường còn xét thành tích cá...

Bếp ăn trường học phải là ‘giảng đường thứ 2’

Bếp ăn trường học phải là 'giảng đường thứ 2' và người làm trong nhà bếp, bảo mẫu, nhân viên y tế trường học… phải là những nhà giáo dục bởi đều có ảnh hưởng mạnh mẽ tới học sinh. ...

Chấn chỉnh công tác tuyển sinh văn bằng 2 của Trường đại học Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội

Bộ Giáo dục và Đào tạo khẳng định trách nhiệm liên quan đào tạo văn bằng 2 ngành ngôn ngữ Anh các lớp VB2.12, VB2.13 (A, B), VB22.01 thuộc Trường đại học Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội trước hết là trách nhiệm của hiệu trưởng. ...

Ứng dụng công nghệ giúp phòng tránh xâm hại cho trẻ em

Giáo dục giới tính, chủ động phòng tránh xâm hại cho trẻ em luôn là một đề tài nóng được nhiều đơn vị, trường học, gia đình quan tâm. Có một ứng dụng công nghệ giúp ích rất nhiều cho trẻ em từ...

Giáo sư đầu ngành gian lận nghiên cứu: Chấn động giới y khoa

Chấn động giới y khoa Hoạt động điều tra do Viện Y tế Quốc gia Mỹ tiến hành cho thấy, ông Masliah có dấu hiệu thiếu trung thực trong các nghiên cứu khoa học. Ông sử dụng những hình ảnh đã qua chỉnh sửa rồi tái sử dụng trong các bài báo khác nhau. Các bài báo này đều xoay quanh hoạt động nghiên cứu và điều trị căn bệnh Alzheimer, đây là căn bệnh ông Masliah đã nghiên...

Cùng chuyên mục

Thử thách Tiếng Việt: ‘Bạc mạng’ hay ‘bạt mạng’?

Ngôn ngữ Tiếng Việt đa dạng và phong phú, khiến nhiều người bối rối giữa những cụm từ có nghĩa tương đồng hoặc phát âm giống nhau. Bạc mạng - bạt mạng là một trong những cặp từ thường gây nhầm lẫn.Trong Tiếng Việt, đây là một tính từ, mang ý nghĩa liều lĩnh, hành động thiếu suy nghĩ, bất chấp tính mạng. Vậy theo bạn đâu mới là từ đúng? Hãy để lại câu trả lời vào box...

Nữ sinh 17 tuổi trúng tuyển Harvard với bài luận chia sẻ lý do muốn học lịch sử

Phan Linh Lan, 17 tuổi, lớp 12 Trường Concordia (Hà Nội), vừa vỡ òa cảm xúc khi nhận thư báo trúng tuyển ngành luật, Đại học Harvard trong đợt xét tuyển sớm. Linh Lan trở thành học sinh đầu tiên của trường trúng tuyển vào đại học danh giá này. ...

Yếu tố quan trọng khi chọn ngành học

Chọn ngành học phù hợp là mong muốn của tất cả học sinh sau khi hoàn tất chương trình giáo dục phổ thông. Đặc biệt trong năm tuyển sinh 2025, lứa học sinh đầu tiên Chương trình giáo dục phổ thông 2018 tốt...

10 xinh đẹp Việt trúng tuyển ĐH Harvard: Biết 4 ngoại ngữ, đam mê nhạc cụ, giỏi thể thao

Theo học trong các ngôi trường quốc tế từ nhỏ, Linh Lan sớm đặt ra mục tiêu về “giấc mơ Mỹ”. Từ khi lên lớp 6, cô bé đã nghiêm túc với mục tiêu này. Video: Linh Lan chơi đàn tranh Giữa tháng 12, Phan Linh Lan, học sinh Trường Quốc tế Concordia Hà Nội, nhận tin trúng tuyển vào Đại học Harvard, cũng là ngôi trường duy nhất em nộp đơn trong đợt tuyển sinh sớm năm nay. Theo bảng...

Nhà trường có vô cảm khi để học sinh cởi áo ấm giữa trời lạnh?

Nhiều bạn đọc bình luận về sự việc học sinh Trường tiểu học Bùi Thị Xuân (quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng) phải cởi áo ấm ngồi giữa sân dưới thời tiết 20 độ để dự một hoạt động chuyên đề. Nhà trường có...

Mới nhất

Nhật Bản và Ấn Độ hợp tác xử lý rác vũ trụ bằng tia laser

(CLO) Ngày 17/12, hai công ty khởi nghiệp về vũ trụ ở Nhật Bản và Ấn Độ thông báo đã đạt được thỏa thuận hợp tác nghiên cứu việc sử dụng...

Nữ sinh Việt đa tài trúng tuyển sớm Đại học Harvard danh tiếng

(Dân trí) - Với kết quả bài thi ACT và điểm trung bình học tập suýt soát tuyệt đối, giỏi thể thao, âm nhạc, Phan Linh Lan- học sinh Trường Quốc tế Concordia (Hà Nội) - vừa trúng tuyển sớm vào Đại học Harvard.   Vỡ òa hạnh phúc Thay vì lên xe bus tới trường, sáng 13/12, Linh Lan hồi hộp...

Chi 90 tỷ đồng tôn tạo di tích thành cổ Quảng Trị

(CLO) Khu di tích Quốc gia đặc biệt Thành cổ Quảng Trị sẽ được nâng cấp, tôn tạo với tổng mức đầu tư 90 tỷ đồng. ...

Giá xăng dầu hôm nay 18/12: Xuống mức thấp nhất 1 tuần

Giá dầu thế giớiLúc 6h ngày 18/12, giá dầu Brent giảm 72 cent, tương đương đương 1%, xuống mức 73,19 USD/thùng. Giá dầu WTI giảm 63 cent, tương đương 0,9%, xuống mức 70,08 USD/thùng.Giá dầu tiếp tục suy giảm do lo ngại về nhu cầu sau khi công bố tin tức kinh tế tiêu cực từ Đức và...

Mới nhất