Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLợi ích của trái cây màu đỏ đối với sức khỏe

Lợi ích của trái cây màu đỏ đối với sức khỏe





Trái cây màu đỏ có lượng calo thấp, là một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.
Trái cây màu đỏ có lượng calo thấp, là một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.

Những lợi ích sức khỏe chính của việc tiêu thụ trái cây màu đỏ

Ngăn ngừa một số loại ung thư

Bởi vì trái cây màu đỏ rất giàu vitamin C, anthocyanin và catechin, các hợp chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do dư thừa, trái cây màu đỏ bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự tấn công của một số loại ung thư, chẳng hạn như đại trực tràng, vú, tuyến tiền liệt và dạ dày.

Tránh bệnh tiểu đường

Trái cây màu đỏ có lượng chất xơ lớn giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường từ thức ăn, cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa kháng insulin và tiểu đường.

Giúp giảm cân

Trái cây màu đỏ có chỉ số đường huyết thấp, vì chúng có lượng chất xơ tốt giúp kéo dài cảm giác no, giảm ham muốn ăn giữa các bữa ăn, do đó giúp giảm cân.

Ngoài ra, trái cây màu đỏ cũng có lượng calo thấp, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.




Trái cây màu đỏ giúp sản xuất collagen, chống lại làn da chảy xệ và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Trái cây màu đỏ giúp sản xuất collagen, chống lại làn da chảy xệ và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Bởi vì chúng có một lượng lớn vitamin C, quả mọng giúp sản xuất collagen, rất quan trọng để chống lại làn da chảy xệ và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ngoài ra, trái cây màu đỏ, chẳng hạn như lựu cũng rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể chống lại thiệt hại do các gốc tự do gây ra, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm.

Chống táo bón

Trái cây màu đỏ rất giàu chất xơ không hòa tan, một loại chất xơ kích thích các chuyển động tự nhiên của ruột, giúp chống táo bón.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Trái cây màu đỏ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe của động mạch, thúc đẩy sự thư giãn của các mạch và tạo điều kiện lưu thông máu, ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.




Các chất chống oxy hóa có trong quả mọng tạo điều kiện lưu thông máu, giúp ngăn ngừa huyết áp cao.
Các chất chống oxy hóa có trong quả mọng tạo điều kiện lưu thông máu, giúp ngăn ngừa huyết áp cao.

 

Tránh các bệnh thoái hóa thần kinh

Bởi vì chúng có một lượng lớn các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, quả mọng giúp bảo vệ các tế bào của hệ thần kinh Trung ương chống viêm và các gốc tự do, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh thoái hóa thần kinh, như Alzheimer, bệnh Parkinson và chứng mất trí.

Giúp kiểm soát huyết áp

Trái cây màu đỏ có chứa lượng kali dồi dào, một khoáng chất chịu trách nhiệm loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, do đó giúp kiểm soát huyết áp.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong quả mọng cũng cải thiện sức khỏe và thư giãn của các động mạch, tạo điều kiện lưu thông máu và do đó giúp ngăn ngừa huyết áp cao.

Giảm cholesterol

Bởi vì quả mọng rất giàu anthocyanin, quercetin và vitamin C, là những hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính chống oxy hóa, trái cây màu đỏ giúp chống lại các gốc tự do dư thừa, ngăn chặn quá trình oxy hóa các tế bào mỡ và do đó làm giảm mức cholesterol “xấu”, LDL và triglyceride trong máu.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chất chống oxy hóa, có số lượng lớn trong trái cây màu đỏ, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng của các tế bào phòng thủ, giúp chống lại virus, nấm và vi khuẩn, và ngăn ngừa sự xuất hiện của các tình huống như cúm, dị ứng và cảm lạnh.




Trái cây màu đỏ có thể được tiêu thụ thô, thêm vào sữa chua và trong các công thức nấu ăn.
Trái cây màu đỏ có thể được tiêu thụ thô, thêm vào sữa chua và trong các công thức nấu ăn.

Cách tiêu thụ trái cây màu đỏ

Trái cây màu đỏ có thể được tiêu thụ thô, thêm vào sữa chua và trong các công thức nấu ăn như nước ép, sinh tố, thạch, kem và mousses. Ngoài ra, trái cây màu đỏ cũng có thể được sử dụng để chuẩn bị trà.

Trái cây màu đỏ đông lạnh là lựa chọn tốt để tiêu thụ trong nước ép, sữa chua và sinh tố, vì đông lạnh bảo quản tất cả các chất dinh dưỡng của chúng và tăng thời hạn sử dụng của sản phẩm, cho phép sử dụng đến 6 tháng.



Nguồn: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html

Cùng chủ đề

Ăn nhiều cà chua, dưa hấu… giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu, do Đại học Queen's Belfast (Vương quốc Anh) dẫn đầu, đã phân tích dữ liệu về chế độ ăn uống của hơn 120.000 người trong độ tuổi 40-70 trong UK Biobank, cơ sở dữ liệu lưu giữ hồ sơ y tế và lối sống của 500.000 người ở Vương quốc Anh.Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ thêm 6 khẩu...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

cơ hội trong thách thức

Các nhà sản xuất trong nước đang nỗ lực nâng cao chất lượng sản phẩm, phát triển những dòng kính mới để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao về chất lượng và tính năng kỹ thuật. Nhiều thách thức Chuyên gia về vật liệu xây dựng, thạc sĩ Phạm Ngọc Trung nhìn nhận, thị trường kính xây dựng ở Việt Nam đã và đang phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là trong bối cảnh đô thị hóa nhanh chóng,...

Bão số 7 chưa qua, biển Đông lại sắp đón bão số 8

Bản tin mới nhất của Trung tâm Dự báo Khí tượng thuỷ văn Quốc gia cho biết, bão số 7 đang di chuyển theo hướng Tây Nam. Cường độ bão đã giảm nhưng ảnh hưởng trên biển, ven biển và đất liền vẫn rất đáng lo ngại. Trog khi bão số 7 chưa qua, cơ quan khí tượng thuỷ văn xác nhận cơn bão Toraji đang hoạt động trên vùng biển phía Đông đảo Lu Dông (Philippines). Dự báo...

Chỉ thị của Thủ tướng về đẩy nhanh triển khai xóa nhà tạm, nhà dột nát

Kinhtedothi - Thủ tướng Chính phủ chỉ thị mục tiêu phấn đấu trong năm 2025 hoàn thành 3 nhiệm vụ: Hỗ trợ nhà ở cho người có công; hỗ trợ nhà ở cho người dân theo các chương trình mục tiêu quốc gia; xóa nhà tạm, nhà dột nát cho người dân ngoài 2 nhóm hỗ trợ trên. Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Chỉ thị số 42/CT-TTg ngày 9/11/2024 về việc đẩy nhanh triển...

doanh thu du lịch tháng 10 tăng gần 10%

Kinhtedothi - Theo báo cáo của Cục Thống kê tỉnh Ninh Bình, trong tháng 10, lượng khách du lịch đến Ninh Bình đạt hơn 380 nghìn lượt, tăng 11,9% so với cùng kỳ năm trước. Tổng doanh thu từ du lịch trên địa bàn tỉnh ước đạt hơn 511 tỷ đồng, tăng 9,66%. Những con số ấn tượng trên cho thấy sức hút không ngừng tăng của các điểm đến tại Ninh Bình, đặc biệt là sau khi tổ chức...

Chất lượng dịch vụ là yếu tố có tính quyết định để xe buýt kế cận phát triển

Trao đổi với Kinh tế & Đô thị, Thạc sĩ tổ chức, quản lý vận tải Nguyễn Tuyển cho rằng, chất lượng dịch vụ cao là yếu tố quan trọng nhất để xe buýt kế cận phát triển. Đó cũng là chìa khóa vạn năng mở ra thị trường đầy tiềm năng cho loại hình vận tải hành khách (VTHK) văn minh, hiện đại này. Ông nhận định như thế nào về vai trò và tiềm năng phát triển của...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Người đàn ông 59 tuổi giật mình vì tiểu ra máu tươi, đi khám bất ngờ mắc bệnh hiểm

GĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng tiểu ra máu đỏ tươi, máu cục, đau tức hông, bí tiểu do máu đông nhiều trong bàng quang. Các bác sĩ phát hiện một bướu thận bên phải với kích thước 47x52x72mm đã lan vào bể thận. ...

Lá ổi trị được bệnh gì?

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, lá ổi được mệnh danh là "thần dược" bởi chứa nhiều hợp chất có lợi. Trong Đông y, lá ổi là phương thuốc thảo dược chữa tiêu chảy. Để điều trị, đun sôi 30 g lá ổi với một nắm bột gạo trong 1-2 ly nước, uống hai lần một ngày. Trong trường hợp mắc bệnh kiết lỵ, cắt rễ và lá của cây ổi,...

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, nước cam còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. ...

Đề xuất 8 trường hợp thuốc y học cổ truyền được miễn thử nghiệm lâm sàng

Bộ Y tế đang dự thảo Thông tư quy định việc đăng ký lưu hành thuốc cổ truyền, vị thuốc cổ truyền, dược liệu. Tin mới y tế ngày 8/11: Đề xuất 8 trường hợp thuốc y học cổ truyền được miễn thử nghiệm lâm sàngBộ Y tế đang dự thảo Thông tư quy định việc đăng ký lưu hành thuốc cổ truyền, vị thuốc cổ truyền, dược liệu. ...

Ứng dụng công nghệ tiên tiến trong quản lý đái tháo đường

Đái tháo đường đang có xu hướng gia tăng đáng báo động tại các quốc gia có thu nhập trung bình và thấp, trong đó có Việt Nam. ...

Mới nhất

Lá ổi trị được bệnh gì?

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, lá ổi được mệnh danh là "thần dược" bởi chứa nhiều hợp chất có lợi. Trong Đông y, lá ổi là phương thuốc thảo dược chữa tiêu chảy. Để điều trị, đun sôi 30 g lá ổi với một nắm bột gạo trong 1-2 ly...

Nỗ lực rèn luyện khẳng định mình

Ngày hội "Học sinh 3 rèn luyện" TP.HCM sáng 9-11 tại Trường cao đẳng Bách khoa Nam Sài Gòn (quận 8) diễn ra với nhiều hoạt động sôi nổi. ...

Trường đại học Duy Tân là trường tư thục đầu tiên chuyển qua mô hình đại học

Trường đại học Duy Tân trở thành trường đại học tư thục đầu tiên của Việt Nam chuyển qua mô hình đại học. ...

Chuyên gia cảnh báo nóngxuất hiện bão đôi, ảnh hưởng thế nào đến đất liền nước ta?

Tin bão mới nhất: Trao đổi với Dân Việt sáng nay (10/11), chuyên gia dự báo thời tiết Nguyễn Văn Hưởng nhận định: Khoảng cách giữa bão số 7 (YINXING) và...

Chờ đợi sự đột phá từ những tháng cuối năm

Để đạt mục tiêu thu hút 39-40 tỷ USD vốn đầu tư nước ngoài (FDI) trong năm nay, phải trông chờ vào đột phá ở những tháng cuối năm.

Mới nhất