Lợi ích bất ngờ của tắm nước lạnh vào buổi sáng

Với những người khỏe mạnh, tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu cùng nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, một số đối tượng nên tránh tắm nước lạnh vào buổi sáng vì có thể gây bất lợi cho tim mạch.

Nhiều người không thích tắm nước lạnh, đặc biệt là vào những ngày nhiệt độ giảm thấp hơn so với ngày thường. Tuy nhiên, đây lại là thói quen của nhiều người khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích sau:

Cải thiện tuần hoàn máu

Một trong những tác dụng tức thời của tắm nước lạnh là tăng cường lưu thông máu. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san PLOS One phát hiện tiếp xúc thường xuyên với nước lạnh có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp.

Lưu thông máu được cải thiện có nghĩa là máu sẽ mang nhiều oxy hơn đến các cơ quan quan trọng, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Tắm nước lạnh cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu công bố chuyên san Journal of Clinical Investigation cho thấy tắm nước lạnh liên tục trong 30 ngày sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Cụ thể, những người tắm nước lạnh có số ngày bệnh ít hơn 29% so với người tắm nước ấm.

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tiếp xúc thường xuyên với nước lạnh đã kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu hơn. Nhờ đó, hệ miễn dịch chống chọi với các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

Hỗ trợ phục hồi cơ bắp

Ngâm mình trong nước lạnh không chỉ giúp giảm viêm mà còn ngăn ngừa tích tụ a xít lactic trong cơ bắp. Cả hai tình trạng này đều góp phần gây đau nhức cơ. Do đó, tắm nước lạnh vào buổi sáng, đặc biệt là với người tập luyện cường độ cao, có thể giúp cải thiện khả năng hồi phục cơ.

Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người. Những người mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bệnh tim hay phổi, thì nên tránh tắm nước lạnh. Tiếp xúc nước lạnh đột ngột có thể khiến nhịp tim và huyết áp tăng đột biến. Những người mắc các vấn đề về hô hấp hoặc hen suyễn cũng có thể gặp tình trạng khó thở khi tiếp xúc đột ngột với nước lạnh, theo Healthline.