Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLàm điều này, hiệu quả đi bộ tăng gấp đôi

Làm điều này, hiệu quả đi bộ tăng gấp đôi


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe?; Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da; Hình dạng của phân cho biết cơ thể khỏe mạnh hay có vấn đề…

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần

Đi bộ là bài tập tuyệt vời để kiểm soát sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng nếu bạn muốn tăng thêm lợi ích cho bài tập đi bộ hằng ngày của mình, bạn có thể thử ‘thêm tải’ (rucking), có nghĩa là mang vác trong khi đi bộ.

Cô Athalie Redwood-Brown, giảng viên cao cấp về phân tích hiệu suất thể thao, Đại học Nottingham Trent và cô Jen Wilson, chuyên gia thể dục và sức khỏe, Đại học Nottingham Trent (Anh), chia sẻ mẹo hay để tăng lợi ích của đi bộ.

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1.

Nếu bạn muốn tăng thêm lợi ích cho bài tập đi bộ hằng ngày của mình, bạn có thể thử “thêm tải” (rucking) – có nghĩa là mang vác thêm trong khi đi bộ

Rucking khi đi bộ thường được thực hiện bằng cách sử dụng ba lô nặng. Đây là bài tập cực kỳ linh hoạt, có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ dài của bước đi, khối lượng vật mang theo và thậm chí cả địa hình nơi đi bộ tùy vào thể chất của bạn.

Lợi ích sức khỏe của bài tập này là rất lớn và toàn diện cho sức khỏe.

Luyện tim mạch. Rucking là bài tập tim mạch tuyệt vời, tùy thuộc vào tốc độ đi bộ, quãng đường đi và trọng lượng mang theo.

Cải thiện tư thế. Thực hiện đúng cách, nó sẽ xây dựng các cơ cốt lõi và rèn luyện cách đi thẳng.

Cải thiện mật độ xương. Các bài tập chịu trọng lượng cải thiện mật độ xương, rất quan trọng để xương chắc khỏe khi già đi. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.10.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe?

Cảm giác thèm ăn không chỉ giúp thôi thúc chúng ta tìm thức ăn để duy trì sự sống. Trong nhiều trường hợp, thèm một món nào đó là dấu hiệu cho thấy một số thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể. Bỗng dưng thèm ăn bánh mì có thể cho chúng ta biết nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe.

Với những người áp dụng chế độ ăn low carb, tức chế độ ăn kiêng bằng cách giảm tinh bột và đường, thì thèm bánh mì là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, ngay cả khi không ăn kiêng thì thỉnh thoảng chúng ta vẫn thèm bánh mì.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1.

Thèm ăn bánh mì có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hoóc môn serotonin

Thèm bánh mì có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu serotonin. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh và cũng là loại hoóc môn tạo cảm giác dễ chịu và hạnh phúc. Nguyên nhân thiếu serotonin là do cơ thể thiếu tryptophan, một loại a xít amin cần thiết để tạo ra serotonin.

Điều này xảy ra do tác động của nhiều cơ chế sinh học trong cơ thể. Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ tiết ra hoóc môn insulin để giúp đưa đường glucose trong máu vào tế bào. Quá trình này ảnh hưởng đến lượng a xít amin được gửi đến não. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 11.10.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da

Ngày càng có nhiều bệnh nhân thẩm mỹ da bị rối loạn tâm thần, xuất phát từ sự không hài lòng với ngoại hình và sự tự hoàn thiện bản thân thông qua các thủ thuật thẩm mỹ.

Ngày 9.10, bác sĩ Lê Thảo Hiền (khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da liễu TP.HCM) cho biết, việc thực hiện những can thiệp thẩm mỹ càng nhiều sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng sự không hài lòng của khách hàng. Do những thất bại của thủ thuật, một số lượng lớn bệnh nhân luôn buồn rầu, mặc cảm với ngoại hình của bản thân, mặc dù khuyết điểm không đáng kể. Khi đó, dù đã được thực hiện những chỉ định thẩm mỹ có hiệu quả, họ cũng sẽ không nhận thấy điều này và dẫn đến kiện tụng.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1.

Bác sĩ Lê Thảo Hiền tư vấn cho một bệnh nhân đến khám da

Sự không hài lòng với ngoại hình và sự tự hoàn thiện bản thân thông qua các thủ thuật thẩm mỹ có thể liên quan đến sự tự tôn, mong muốn được xã hội chấp thuận, được theo đuổi các xu hướng làm đẹp. Trong đó, ba rối loạn tâm thần thường gặp ở bệnh nhân thẩm mỹ da là rối loạn mặc cảm ngoại hình, rối loạn nhân cách ái kỷ và rối loạn nhân cách kịch tính.

Rối loạn mặc cảm ngoại hình. “Rối loạn mặc cảm ngoại hình là một dạng “rối loạn dạng cơ thể” theo cẩm nang Chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần. Họ thường bận tâm về một điều tưởng tượng hoặc khiếm khuyết quá mức về ngoại hình. Tần suất này trong dân số chung chiếm khoảng 2-15%”, bác sĩ Hiền chia sẻ.

Theo đó, người bệnh thường lo ngại khuyết điểm nhỏ hoặc không tồn tại. Ví dụ mô tả về bản thân “trông không hấp dẫn”, “bị biến dạng”, “gớm ghiếc”, “như một con quái vật”. Họ thường cảm thấy sợ hãi bị hắt hủi và cảm giác lòng tự trọng bị tổn thương, xấu hổ, mặc cảm, cảm thấy vô dụng và đáng ghét. Ánh nhìn không còn tinh anh. Hoang tưởng khi nghĩ rằng người khác đang nhìn chằm chằm, chế nhạo những khuyết điểm của mình. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Đi bộ sau bữa ăn tối có hiệu quả gì?

Sau khi ăn tối xong, thật thoải mái nếu được ngồi xuống ghế, xem TV và nghỉ ngơi. Nhưng nhiều người cho rằng đi bộ sau bữa ăn tối là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. ...

Mỗi ngày đi bộ bao nhiêu km là đủ?

Tác dụng của việc đi bộTheo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga - Bộ Quốc phòng, những người làm việc văn phòng có nguy cơ mắc bệnh xương khớp, đau lưng, dễ stress, căng thẳng. Việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động...

Lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Thành viên Hội bệnh mạch máu Việt Nam, khoảng 80% các trường hợp đột quỵ khi chơi thể thao là người bệnh lý tim mạch từ trước. Một số người biết trước bệnh lý tim mạch, nhưng chủ quan nghĩ là nhẹ. Cũng có người có bệnh lý nhưng chưa phát hiện vì không đi khám, hoặc khám nhưng không đúng chuyên khoa, không được phát hiện.Tình trạng đột quỵ ở vận động...

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày là bài tập tốt nhất?

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày là bài tập tốt nhất?Trang Ngôi sao - chuyên trang giải trí của VnExpress dẫn nguồn trang Times of India cho biết, đi bộ 40 phút mỗi ngày là hình thức tập luyện dễ thực hiện, giúp tim khỏe, giảm căng thẳng, cân nặng và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.Dưới đây là những lợi ích của việc đi bộ 40 phút mỗi ngày với sức khoẻ:Giữ cho trái...

Phá lấu lòng heo cải chua thuốc bắc, ngon đâu bằng Lâm Ký

Vừa đến ngã tư Lãnh Binh Thăng - Tôn Thất Hiệp, hương thơm thuốc bắc đặc trưng tại tiệm phá lấu Lâm Ký dễ dàng níu kéo mọi bước chân. Với xung quanh là đường sá xe cộ nhộn nhịp, quán phá lấu Lâm...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bà Harris trước cơ hội viết trang sử mới cho nước Mỹ

Ngay cả trước khi có kết quả bầu cử, bà Kamala Harris đã làm nên lịch sử khi là nữ ứng viên da màu đầu tiên đại diện cho một trong 2 đảng lớn tại Mỹ chạy đua vào Nhà Trắng. Thanhnien.vn Nguồn:https://thanhnien.vn/ba-harris-truoc-co-hoi-viet-trang-su-moi-cho-nuoc-my-185241101154804843.htm

Cuộc vận động giờ chót quyết liệt trước bầu cử Mỹ

Hai ứng viên tổng thống Mỹ đang bung hết sức trong cuộc vận động giờ chót kịch tính trước ngày bầu cử chính thức. ...

Donald Trump – người tìm đường quay lại Nhà Trắng

Cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump - ứng viên của đảng Cộng hòa vẫn tiếp tục khẩu hiệu 'Làm nước Mỹ vĩ đại trở lại' trên hành trình tìm đường trở lại Nhà Trắng sau 4 năm. Thanhnien.vn Nguồn:https://dantri.com.vn/the-gioi/ong-trump-va-ba-harris-doc-suc-chang-cuoi-o-pennsylvania-20241104221053225.htm

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Cùng chuyên mục

ĐBQH: Ngân sách đầu tư y tế thấp, bệnh nhân phải ‘cõng’ cả lãi suất ngân hàng

Đại biểu Hoàng Văn Cường đề nghị cần phải tăng tỷ lệ phân bổ vốn đầu tư phát triển từ ngân sách nhà nước cho hai lĩnh vực y tế và giáo dục."Đầu tư cho giáo dục để phát triển trí lực và đầu tư cho y tế để đảm bảo sinh lực dường như còn rất mờ nhạt trong số liệu về đầu tư công", đại biểu Hoàng Văn Cường (đoàn Hà Nội) nêu quan điểm tại...

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Những lợi ích bất ngờ của mù tạt mà không phải ai cũng biết

Những lợi ích sức khỏe chính của mù tạt Ngăn ngừa lão hóa sớm Do có lượng lớn vitamin E và vitamin A, các chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa, mù tạt có thể giữ cho làn da săn chắc và trẻ hơn, ngoài việc ngăn ngừa lão hóa sớm, vì nó hoạt động bằng cách chống lại tác động của các gốc tự do trong tế bào. Ngoài ra, hạt mù tạt rất giàu omega 9, làm...

Manulife khuyến khích cộng đồng “khoe” khỏe

Khuyến khích cộng đồng ‘khoe’ lối sống khỏe Ở giai đoạn II, chương trình ‘Sống Sạch - Sành - Xanh’ tập trung vào chủ đề ‘Khoe’ Khỏe nhằm khuyến khích xây dựng lối sống khỏe trong cộng đồng. Hàng loạt hoạt động về sức khỏe sẽ được Manulife triển khai bao gồm: Thử thách ‘Khoe’ Khỏe - khuyến khích...

Mới nhất

Phó thủ tướng Hồ Đức Phớc: Tuần sau ra mắt công cụ AI kiểm soát doanh thu sàn thương mại điện tử

Trong tuần sau sẽ ra mắt công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) để kiểm soát doanh thu và việc mua bán trên sàn thương mại điện tử. Phó thủ tướng Chính phủ, Bộ trưởng Bộ Tài chính Hồ Đức Phớc - Ảnh: GIA HÂN Phó thủ tướng, Bộ trưởng Bộ Tài chính Hồ Đức Phớc cho hay như vậy khi phát biểu...

Cả nước tiết kiệm 7.000 tỷ đồng chi thường xuyên

Sáng 5/11, tiếp tục chương trình Kỳ họp, Quốc hội thảo luận ở hội trường về tình hình thực hiện ngân sách nhà nước năm 2024, dự toán ngân sách nhà nước, phương án phân bổ ngân sách trung ương năm 2025. Thảo luận tại hội trường, đại biểu Triệu Quang Huy (Lạng Sơn) cho biết ông đặc biệt quan...

Thủ tướng Phạm Minh Chính lên đường tham dự các hội nghị GMS, ACMECS và CLMV tại Trung Quốc

Sáng 5/11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dẫn đầu Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời Thủ đô Hà Nội lên đường tham dự Hội nghị Thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mekong mở rộng (GMS) lần thứ 8 theo lời mời của Thủ tướng Quốc vụ viện Trung Quốc Lý Cường; đồng thời tham dự...

ĐBQH: Ngân sách đầu tư y tế thấp, bệnh nhân phải ‘cõng’ cả lãi suất ngân hàng

Đại biểu Hoàng Văn Cường đề nghị cần phải tăng tỷ lệ phân bổ vốn đầu tư phát triển từ ngân sách nhà nước cho hai lĩnh vực y tế và giáo dục."Đầu tư cho giáo dục để phát triển trí lực và đầu tư cho y tế để đảm bảo sinh lực dường như còn rất mờ...

Bầu cử tổng thống Mỹ: Ngôi làng Ấn Độ cầu nguyện cho bà Harris

TPO - Người dân tại ngôi làng tổ tiên của Phó Tổng thống Kamala Harris ở miền nam Ấn Độ đang chuẩn bị tổ chức buổi cầu nguyện vào ngày bầu cử, tại ngôi đền Hindu cách Washington hơn 13.000 km. Một người đàn ông đạp xe ngang qua tấm áp phích in chân dung Phó Tổng thống Mỹ Kamala Harris tại...

Mới nhất