스포츠를 할 때 왜 셔츠를 갈아입어야 하나요?

땀이 많이 나는 옷을 입는 것은 몸에 좋지 않다 - 사진: CN

Planet Fitness 매거진에 따르면, 운동 중에 셔츠를 갈아입는 것은 필수입니다. 땀으로 젖은 셔츠를 입으면 건강과 성능에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 옷이 낡았을 때 옷을 갈아입어야 하는 이유에 대한 과학적 분석을 소개합니다.

체온 조절에 영향을 미칩니다

인체는 땀을 흘려 스스로를 식히고, 땀이 증발하여 신체를 식힙니다. 그러나 셔츠가 이미 젖어 있다면 다음과 같은 이유로 냉각 과정이 방해를 받습니다.

땀 증발을 제한하세요. 셔츠가 땀을 너무 많이 흡수하면 증발 능력이 감소하여 신체가 열을 발산하기 어려워집니다. 특히 덥고 습한 환경에서는 열사병이 발생할 수 있습니다.

열 유지 및 탈수: 일부 직물(면 등)은 젖으면 피부에 달라붙어 원치 않는 단열재를 생성하여 체온을 더 뜨겁게 만들고 땀을 더 많이 흘리게 하여 쉽게 탈수와 피로로 이어질 수 있습니다.

추위와 저체온증의 위험

추운 날씨나 바람이 많이 부는 날씨에 운동을 하면 젖은 옷을 입으면 신체의 열이 더 빨리 손실되어 저체온증의 위험이 커집니다.

땀이 피부 표면에서 증발하면 신체는 많은 양의 열을 잃습니다. 셔츠가 아직 젖어 있다면, 계속해서 신체의 열을 흡수하게 되어 온도가 더욱 떨어집니다.

특히 추운 날씨에 야외에서 조깅을 하거나 에어컨이 있는 실내에서 운동할 때는 더욱 위험합니다.

피부 자극 및 감염 위험 증가

땀에 젖은 옷은 박테리아와 곰팡이가 자라기 좋은 환경을 조성하여 다음과 같은 피부 문제를 쉽게 유발합니다.

열발진, 기저귀 발진: 땀이 피부에 오랫동안 남아 있으면 땀샘이 막혀 열발진과 붉어짐이 생길 수 있습니다.

진균 감염(백선, 백선, 무좀): 습한 피부는 박테리아와 진균이 자라기에 이상적인 환경입니다.

여드름과 모낭염: 땀과 박테리아가 모공을 막아 여드름이나 모낭염이 생길 수 있으며, 특히 등과 가슴에 많이 생깁니다.

운동 성능에 미치는 영향

젖은 옷을 입으면 운동하는 사람이 불편함과 무거움을 느끼고 집중력을 잃어 운동 성과가 저하됩니다.

셔츠와 피부 사이의 마찰을 증가시켜 긁힘이나 자극을 쉽게 유발합니다.

끈적거리고 불편한 느낌을 유발하며, 움직임의 유연성을 감소시킵니다.

다른 사람과 함께 연습할 때 불쾌한 냄새가 나고, 심리와 자신감에 영향을 미칩니다.

올바른 스포츠웨어를 선택하세요

위와 같은 해로운 영향을 피하기 위해, 옷이 땀으로 너무 많이 젖었을 경우 마른 옷으로 갈아입어야 합니다. 또한, 올바른 종류의 옷을 선택하는 것도 매우 중요합니다.

흡수성과 통기성이 좋은 원단을 우선시하세요. 폴리에스터, 스판덱스나 드라이핏 기술 원단과 같은 소재는 땀이 더 빨리 증발하는 데 도움이 됩니다.

면 셔츠는 피하세요. 면은 땀을 잘 흡수하지만 습기를 오랫동안 유지하므로 신체를 차갑고 불편하게 만듭니다.

습기를 빨리 흡수하는 속옷을 입으세요. 고강도 스포츠를 할 때는 특수 스포츠 브라를 밑에 입으면 땀을 더 빨리 흡수하고 배출하는 데 도움이 됩니다.

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후이 당

출처: https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm