레몬물의 더 많은 효능

레몬은 다양한 요리와 음료에 자주 사용되는 재료입니다. 특히 더운 날에는 시원한 레모네이드 한 잔이 몸을 상쾌하게 해주는 최고의 선택입니다.

미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 레몬 48g으로 만든 레모네이드 한 잔에는 10.6칼로리, 비타민 C 일일 권장 섭취량의 21%, 비타민 B9 일일 권장 섭취량의 2%, 칼륨, 비타민 B1, 비타민 B5, 비타민 B2가 함유되어 있습니다.

레몬물을 마시면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

레몬은 요리와 음료에 자주 사용됩니다.

1. 체내 수분 보충 과정을 촉진합니다.

충분한 물을 마시는 것은 모든 사람의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 탈수증을 예방하고, 몸을 정화하며, 독소를 제거하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

하지만 모든 사람이 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 아닙니다. 따라서 물에 레몬즙을 넣으면 맹물의 맛을 좋게 하여 더 많은 물을 마시도록 유도할 수 있습니다.

2. 비타민 C의 풍부한 공급원

비타민 C는 면역 기능 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C 결핍은 구강 건조, 피부 건조, 피로, 불면증 등의 문제를 쉽게 유발할 수 있습니다.

레몬 주스는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 소량의 비타민 B와 칼륨을 함유하고 있어 특정 호흡기 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 설탕이 든 음료를 간편하게 대체할 수 있는 음료입니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 과일맛 탄산음료, 스포츠 음료, 에너지 드링크는 모두 당 함량이 높습니다. 설탕이 든 음료를 규칙적으로 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 레몬물은 갈증을 해소하고 단맛에 대한 욕구를 충족시켜 줄 수 있는 자연적이고 건강한 대안입니다.

4. 신장 결석 예방

연구에 따르면 레몬에 함유된 구연산은 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 구연산의 구성 성분인 구연산염은 소변의 산성도를 낮추고 작은 결석을 분해하는 데에도 효과가 있을 수 있습니다.

5. 소화를 돕습니다

식사 전에 레몬물을 마시면 소화를 촉진하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2022년 연구에 따르면 레몬 주스에 함유된 구연산이 위산 분비를 촉진하여 소화 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm