영국 암 연구소에서 자금을 지원해 Nature Communications 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면, 하루에 한 잔의 우유가 암을 예방하는 데 놀라운 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
영국 옥스퍼드 대학의 과학자들은 542,778명의 참가자를 대상으로 97가지 식이 요인과 대장암 위험의 연관성을 조사하고 이를 약 17년간 추적했습니다.
연구 기간 동안 12,251명이 대장암에 걸렸는데, 칼슘이 대장암을 예방할 수 있는 잠재적인 성분으로 떠올랐고 알코올은 대장암 위험을 증가시키는 가장 큰 원인으로 나타났습니다.
대장암은 전 세계에서 4번째로 흔한 암입니다.
영국 암 연구소 에 따르면, 매일 식단에 300mg의 칼슘을 섭취하면(큰 우유 한 잔(250ml)에 해당) 대장암 위험이 최대 17% 감소하는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 녹색잎채소, 요구르트, 견과류 우유 등 다른 칼슘이 풍부한 음식도 이런 효과가 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 칼슘 자체가 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다.
그러나 해당 연구에서는 칼슘 보충제의 효과를 조사하지 않았습니다.
반면, 매일 술을 마시면 대장암 위험이 15% 증가하는 것으로 나타났습니다. 가공육과 붉은 고기도 위험을 증가시킵니다.
리즈 대학(영국)의 영양학자 재닛 케이드 교수는 이 연구에 참여하지는 않았지만 다음과 같이 말했습니다. 이 연구는 전체적인 식단이 대장암 위험에 영향을 미칠 수 있다는 중요한 증거를 제공합니다.
매일 섭취하는 300mg의 칼슘(큰 우유 한 잔(250ml)에 해당)을 섭취하면 대장암 위험을 최대 17%까지 줄이는 데 도움이 됩니다.
옥스퍼드 대학의 수석 영양 역학자인 주저자 케렌 파피에 박사는 칼슘이 담즙산과 유리 지방산과 반응하여 무해한 "비누"를 생성하여 장벽을 손상시키지 않도록 막아 대장암을 예방할 수 있다고 설명했습니다.
영국 암 연구소에 따르면, 다른 연구에 따르면 칼슘은 면역 체계를 강화하고 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 종양의 침입 능력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
칼슘이 풍부한 음식
건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 칼슘은 식물성과 동물성 모두에서 흡수될 수 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘이 특히 풍부한 유제품 외에도 아몬드, 치아씨드, 정어리, 통조림 연어, 멸치(뼈도 먹을 수 있기 때문에), 콩, 상추, 케일, 시금치, 대두, 두부와 같은 녹색잎채소에도 칼슘이 풍부한 음식이 풍부합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-kha-nang-chong-ung-thu-tu-nhom-thuc-pham-quen-thuoc-185250211195212773.htm
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