장수 가능성을 29% 높이는 5가지 비법을 알아보세요. 몇 개나 맞히셨나요?

야후 뉴스 사이트에 따르면, 지중해 지역에 살지 않더라도 지중해식 생활 방식을 따르면 암과 심혈관 질환을 비롯한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스페인 마드리드 자치대학과 미국 하버드 TH 찬 공중보건대학원의 과학자들은 영국 바이오뱅크에서 40~75세의 110,799명의 데이터를 살펴보았습니다.

참가자는 다음 기준에 따라 평가됩니다.

건강한 음식, 좋은 친구, 충분한 휴식으로 구성된 생활 방식은 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. DTH 다이어트를 따라야 할까요?

2. 요리할 때 소금 사용을 제한하고 건강한 음료를 선택하시나요?

3. 충분한 사회적 교류, 운동, 휴식을 취하고 있나요?

9년 후, 4,247명이 사망했고, 2,401명이 암에 걸렸으며, 731명이 심혈관 질환을 앓았습니다.

야후 에 따르면, 영국인 중 채식주의 생활 방식을 따르는 사람은 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 29% 낮았고, 채식주의 생활 방식을 따르지 않는 사람에 비해 암으로 인한 사망 위험이 28% 낮았습니다.

특히, 휴식, 운동, 특히 친구와의 교류에 중점을 두는 3그룹의 사람들은 사망 위험이 가장 낮고 심혈관 질환으로 인한 사망 위험도 더 낮습니다.

모든 사람이 지중해식 생활 방식을 따르도록 노력해야 합니다.

이 연구의 주저자인, 마드리드 자치대학(스페인)의 영양 역학자이자 하버드 TH 찬 공중보건대학원(미국)의 준교수인 메르세데스 소토스-프리에토 박사는 사람들에게 자신의 문화에 맞는 방식으로 채식주의 생활 방식을 따르도록 조언합니다.

이 연구는 비도시 지역 주민도 지역에서 구할 수 있는 제품을 이용하고 자신의 문화적 맥락에서 전반적인 도시 생활 방식을 채택함으로써 이러한 식단을 채택할 수 있음을 보여준다고 그는 말했다.

지중해식 라이프스타일의 핵심 포인트

DTH 라이프스타일에는 식단, 요리, 식사부터 사회적 상호작용, 수면, 운동까지 다양한 측면이 포함됩니다.

지중해식 식단은 오랫동안 건강한 식생활의 "황금 표준"으로 칭송받아 왔습니다.

1. 식단

DTH 다이어트는 오랫동안 건강한 식생활의 "황금 표준"으로 칭송받아 왔습니다. 이 식단은 야채, 과일, 통곡물, 올리브 오일, 생선과 콩류에 중점을 두고, 와인은 약간만 섭취하고 붉은 고기는 아주 조금만 섭취하며, 튀긴 음식과 가공 식품은 아주 조금만 섭취하고, 정제된 곡물, 설탕, 포화 지방은 아주 조금만 섭취합니다.

2. 요리하는 법과 먹는 법

요리 방법은 주로 향신료를 사용하고 소금은 적게 사용합니다.

이곳 사람들은 종종 사랑하는 사람, 가족, 친구들과 함께 식사를 하며, 함께 식사를 즐기며 많은 시간을 보냅니다.

3. 사회적 소통

사람들은 긴밀한 사회적 관계를 유지하며, 친구들과 정기적으로 어울립니다.

4. 잠자는 방법

그들은 낮잠을 자주 자고 매일 밤 6~8시간 정도 충분한 수면을 취합니다.

5. 운동 방법

사람들은 규칙적으로 운동을 하고, 친구들과 산책을 하는 등 함께 운동하는 경우가 많습니다.

야후 에 따르면, 이러한 것들은 심장병을 줄이는 데에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm