예상치 못하게 해로운 변기 습관

건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 오랫동안 일하거나 공부할 때 등을 구부리고 앉아 있으면 어떻게 될까요?; 왜 코막힘은 밤에 더 심해지는가? ...

좋아 보이지만 실제로는 해로운 5가지 변기 습관

화장실에 가는 것은 간단한 일이지만, 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있는 실수들이 있습니다.

예상치 못한 변기 습관 중 당신에게 해로울 수 있는 몇 가지를 소개합니다.

화장실에 갈 때 건강에 영향을 줄 수 있는 실수가 있습니다.

"백업" 소변 . 많은 사람들은 실제로 필요성을 느끼지 못하더라도 집을 나서기 전에 먼저 화장실에 가야 한다고 생각합니다. 장시간 라이딩을 해야 하는 경우 필요합니다.

하지만 이런 일을 불필요하게 계속 반복하다 보면 방광이 가득 차지 않았는데도 소변이 자주 마렵게 됩니다.

변기에 쪼그리고 앉으세요. 오하이오 주립 대학(미국) 웩스너 의료 센터의 물리치료사 스테파니 보빈저는 "공중화장실에서도 변기에 쪼그리고 앉지 마세요"라고 말합니다. 위생적인 것처럼 보일지 몰라도, 쪼그리고 앉는 자세는 실제로 몸에 매우 나쁩니다. 이런 자세로 앉으면 골반저 근육에 부담이 가해집니다. 이로 인해 방광을 정상적으로 비우는 것이 불가능해집니다.

소변을 보려고 애쓰다. 때로는 더 빨리 소변을 보고 싶거나 방광을 비우고 싶을 때 힘을 주어야 합니다. 하지만 이것은 좋은 습관이 아닙니다. 시간이 지나면서 골반저 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

왜 코막힘은 밤에 더 심해지는가요?

알레르기가 있는 사람들은 아무리 잠을 잘 자더라도 저녁 일찍 잠들기 어려울 수 있습니다. 알레르기 증상은 밤에 더 심해지는 경향이 있기 때문입니다. 누워 있을 때 코가 막히고 호흡이 어려워지면 잠들기가 더 어려워집니다.

낮 동안 항히스타민제의 작용으로 알레르기 증상이 완화됩니다. 하지만 밤에는 증상이 더 심해져 재채기, 코막힘, 인후통, 눈물이 나게 됩니다.

알레르기 증상은 밤에 더 심해질 수 있으며, 코가 막혀 잠들기 어려울 수 있습니다.

통계에 따르면 알레르기가 있는 사람의 약 90%가 밤에 증상이 악화되어 잠을 잘 수 없다고 합니다. 알레르기 증상이 밤에 악화되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

첫째, 누워 있을 때 이 자세는 코의 모든 점액과 먼지가 목으로 내려가게 합니다. 그 결과, 목구멍의 기관을 통과하는 공기가 더 이상 정상적으로 흐르지 않아 호흡 곤란을 느끼게 됩니다. 독자들은 6월 24일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

장시간 일하거나 공부할 때 허리를 구부리고 앉아 있다면 어떨까요?

우리가 초등학교에 다닐 때, 선생님들은 공부할 때 구부정하게 앉지 말고 똑바로 앉으라고 자주 일깨워 주셨습니다. 이는 어른이 되어서도 마찬가지입니다. 건강상의 이유로, 일하거나 공부할 때 올바른 자세로 앉는 것은 매우 중요하며, 특히 장시간 앉아 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

똑바로 앉아 좋은 자세를 유지하는 것은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 피로, 두통도 줄여줍니다. 그뿐만 아니라, 올바른 자세는 에너지와 호흡 능력을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.

오랜 시간 동안 구부정한 자세로 앉아서 일하거나 공부하는 것은 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 위험을 초래합니다.

하지만 좋은 자세란 등을 똑바로 세우는 것을 의미하지 않습니다. 그 대신, 좋은 자세는 턱이 바닥과 평행을 이루고, 엉덩이와 어깨가 고르게 분포되고, 체중이 발에 실리고, 척추가 자연스러운 위치에 있는 등 신체의 여러 부분이 관련되어 있습니다. 즉, 우리는 등을 딱딱하게 곧게 펴지 않고 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 자세를 취합니다. 허리를 너무 똑바로 세우려고 하면 잠재적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

나쁜 자세로 앉으면 등이 굽어지고, 허벅지 뒷부분, 허벅지, 승모근(목에서 등 중앙까지 척추를 따라 뻗어 있는 큰 근육띠)에 부담을 주게 됩니다. 이런 상태는 허리 통증을 유발하여 균형 감각에 부정적인 영향을 미치며, 특히 걷는 데 어려움을 겪습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-di-ve-sinh-khong-ngo-gay-hai-185230623201753563.htm