이런 익숙한 술들은 '간 파괴의 왕'이라 불리며, 많이 마실수록 간은 더 나빠진다.

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알코올은 간에 해롭다

신체에서 가장 큰 내장기관인 간은 영양소를 대사하고, 독소를 제거하고, 단백질을 합성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리가 술을 마시면 간은 알코올 섭취를 처리하기 위해 너무 열심히 일해야 하며, 이는 심각한 손상을 초래합니다.

구체적으로 말하면, 간에서 알코올을 대사하는 과정에서 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성되는데, 이 물질은 염증을 일으키고 간 세포를 파괴합니다. 장기간 알코올을 남용하면 간이 아세트알데히드에 지속적으로 노출되어 지방간, 간염, 간경변, 그리고 더 위험한 간암 등 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 건강 문제를 유발합니다.

Những đồ uống quen mặt là 'vua phá gan', càng uống nhiều gan càng xơ xác - Ảnh 1. — 인기 있는 음료 중에는 간에 매우 해로운 것도 많습니다. 사진: 건강라인

탄산음료

탄산음료에는 과당 함량이 매우 높은 경우가 많습니다. 과당은 단순당으로, 신체에 들어가면 주로 간에서 대사됩니다. 그러나 포도당과 달리 과당은 신체에서 즉시 에너지로 사용되지 않고, 중성지방으로 전환됩니다. 이 정도의 지방은 점차 간에 축적되어, 시간이 지나면서 지방간으로 이어지고, 심지어 간염과 간경변으로 이어진다.

과당 외에도 탄산 음료에는 다량의 첨가물, 인공 색소, 향료가 들어 있습니다. 이러한 물질은 영양가를 제공하지 못할 뿐만 아니라 간세포 손상, 간 기능 장애, 간암 위험 증가 등 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

병입 과일 주스

과일 주스는 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급해 건강한 선택으로 여겨집니다. 하지만 이는 과일에서 직접 짜서 바로 섭취하는 신선한 과일 주스에만 해당됩니다. 병에 담긴 과일 주스는 편리하고 유통기한이 길지만, 특히 간에 많은 건강 위험을 초래합니다.

가장 큰 문제는 풍미를 높이고 유통기한을 연장하기 위해 제조사가 종종 병입 주스에 많은 양의 설탕과 방부제를 첨가한다는 것입니다. 통조림 과일 주스를 너무 많이 마시면 체중이 증가하고, 지방간 및 기타 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

Những đồ uống quen mặt là 'vua phá gan', càng uống nhiều gan càng xơ xác - Ảnh 2. — 병에 담긴 과일 주스는 간 건강에 많은 위험을 초래합니다. 사진: 게티이미지

밀크티

밀크티 한 잔은 무해해 보이지만 실제로는 놀라울 정도로 많은 양의 설탕과 지방을 함유하고 있습니다. 평균적으로 중간 크기의 밀크티 한 잔에는 최대 50~70g의 설탕이 들어 있으며, 이는 WHO의 일일 권장량(약 25g)을 훨씬 초과합니다. 이 설탕은 주로 정제된 설탕, 과당 시럽, 타피오카 펄, 젤리, 푸딩과 같은 달콤한 토핑에서 나옵니다.

또한 밀크티에는 지방이 많은 우유, 크림파우더, 치즈, 크림치즈와 같은 지방이 많은 토핑 등에서 유래한 높은 지방 함량이 포함되어 있습니다. 장기간 너무 많은 설탕과 지방을 섭취하면 많은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 밀크티를 꾸준히 마시면 체중이 증가하고, 지방간, 당뇨, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.