추운 날씨에 심장마비와 뇌졸중을 예방하려면 일어난 직후 무엇을 해야 할까요?

겨울에는 심장마비와 뇌졸중이 급격히 증가합니다. 원인은 추위일 수 있고, 많은 사람이 아침에 일어난 후 쉽게 저지르는 실수도 건강에 해로울 수 있습니다.

추운 날씨에 심장마비와 뇌졸중을 예방하려면 아침에 이렇게 하세요

추울 때는 조금만 부주의해도 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 심장이 가장 큰 위험에 처하게 됩니다. 심장마비 사례는 혹독한 겨울에 급격히 증가하는 경우가 많습니다. 원인은 추위입니다. 추위로 인해 혈관이 수축되고 혈액 공급이 느려집니다. 고혈압과 심장마비 위험 증가. 그 중에서도 심장마비는 아침에 더 자주 발생합니다.

아침에 일어나면 먼저 20~30초 정도 앉아 있다가, 다리를 약 1분간 내리고 일어나서 코트를 입으세요. 이렇게 하면 혈액 순환이 정상적으로 이루어지는 데 도움이 됩니다.

이러한 위험에 직면하여 의사들은 심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위해 아침에 일어나자마자 중요한 조언을 해왔습니다.

인도에서 근무하는 선임 의사인 푸남 사치데브 박사는 아침에 일어나자마자 바로 일어나지 말라고 조언합니다. 심장마비는 아침에 더 흔합니다. 뇌는 당신이 깨어날 때 신체에서 스트레스 호르몬을 분비하게 하는데, 이로 인해 심장에 과도한 압력이 가해집니다. 의학 뉴스 사이트 WebMD에 따르면, 긴 수면 후에는 신체가 수분을 잃게 되어 심장이 더 열심히 일하게 될 수도 있습니다.

밤에 깨거나 아침에 일어났을 때 바로 일어나지 마세요. 추운 날씨에는 혈액이 걸쭉해지고, 바로 일어나면 혈액이 심장과 뇌에 도달하지 못할 가능성이 높습니다. 그 결과로 심장마비와 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

따라서 아침에 일어나면 먼저 20~30초 정도 앉아 있다가, 다리를 약 1분간 내리고 일어나서 코트를 입으세요. 인도 TN에 따르면, 이는 정상적인 혈액 순환에 도움이 됩니다.

겨울에 심장마비가 더 자주 발생하는 이유는 무엇입니까?

많은 사람이 아침에 일어난 후 쉽게 저지르는 실수는 심장마비와 뇌졸중의 원인이 될 수도 있습니다.

겨울은 심장의 적이다. 추운 기온은 혈관을 수축시켜 혈액 공급을 감소시키고, 그 결과 혈압이 상승하여 심장마비를 유발합니다.

심장마비, 뇌졸중을 예방하려면?

생활 방식을 개선하고, 흡연과 음주를 중단하고, 정크푸드 대신 건강한 음식을 섭취하세요. 매일 운동을 하여 스트레스를 해소하세요.

특히 혈압은 한 달에 한 번씩 측정해야 합니다. 정기적으로 콜레스테롤과 혈당을 체크하고, 매년 건강검진을 받으세요.

심장 건강을 유지하려면 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 체중을 관리하세요.

심장에 좋은 식단을 채택하세요. 물 섭취를 늘리고, 소금과 설탕 섭취를 줄이세요. 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 단백질을 많이 섭취하세요.

출처: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm