심장마비와 뇌졸중의 발생률은 겨울에 급격히 증가합니다. 원인은 추위일 수 있고, 많은 사람이 아침에 일어난 후 쉽게 저지르는 실수도 건강에 해로울 수 있습니다.
추운 날씨에 심장마비와 뇌졸중을 예방하려면 아침에 이렇게 하세요
추울 때는 조금만 부주의해도 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 심장이 가장 큰 위험에 처하게 됩니다. 심장마비 사례는 혹독한 겨울에 급격히 증가하는 경우가 많습니다. 원인은 추위입니다. 추위로 인해 혈관이 수축되고 혈액 공급이 느려집니다. 고혈압과 심장마비 위험 증가. 그 중에서도 심장마비는 아침에 더 자주 발생합니다.
아침에 일어나면 먼저 20~30초 정도 앉아 있다가, 약 1분간 다리를 내리고 일어나서 코트를 입으세요. 이렇게 하면 혈액 순환이 정상적으로 이루어지는 데 도움이 됩니다.
이러한 위험에 직면하여, 의사들은 심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위해 아침에 일어나자마자 하는 것이 좋다고 중요한 조언을 해왔습니다.
인도에서 일하는 선임 의사인 푸남 사치데브 박사는 아침에 일어난 직후에 바로 일어나지 말라고 조언합니다. 심장마비는 아침에 더 흔합니다. 뇌는 우리가 깨어났을 때 스트레스 호르몬을 분비하게 하는데, 이로 인해 심장에 과도한 압박이 가해집니다. 의학 뉴스 사이트 WebMD에 따르면, 긴 수면 후에는 신체가 탈수 증상을 보일 수 있으며, 이로 인해 심장이 더 열심히 일하게 될 수 있습니다.
밤에 깨거나 아침에 일어났을 때 바로 일어나지 마세요. 추운 날씨에는 혈액이 걸쭉해지기 때문에, 바로 일어나면 혈액이 심장과 뇌에 도달하지 못할 가능성이 높습니다. 그 결과로 심장마비와 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
따라서 아침에 일어나면 먼저 20~30초 정도 앉아 있다가, 약 1분간 다리를 내리고 일어나서 코트를 입으세요. 인도 TN에 따르면, 이것은 정상적인 혈액 순환에 도움이 됩니다.
왜 겨울에 심장마비가 더 자주 일어날까요?
많은 사람이 아침에 일어난 후 쉽게 저지르는 실수는 심장마비와 뇌졸중의 원인이 될 수도 있습니다.
겨울은 심장의 적이다. 추운 기온은 혈관을 수축시켜 혈액 공급을 줄이고, 그 결과 혈압이 상승하고 이는 심장마비로 이어집니다.
심장마비, 뇌졸중을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
생활방식을 개선하고, 흡연과 음주를 중단하고, 정크푸드 대신 건강한 음식을 섭취하세요. 매일 운동을 하여 스트레스를 해소하세요.
특히 혈압은 한 달에 한 번씩 측정해야 합니다. 정기적으로 콜레스테롤과 혈당을 체크하고, 매년 건강 검진을 받으세요.
심장 건강을 유지하려면 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 체중을 관리하세요.
심장에 좋은 식단을 채택하세요. 물 섭취량을 늘리고, 소금과 설탕 섭취를 줄이세요. 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 단백질을 많이 섭취하세요.
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출처: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
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