신체를 '깨우기' 위해 커피와 청량음료를 남용하는 것은 건강에 어떤 영향을 미칠까?

스트레스를 받는 동안 커피를 너무 많이 마시면 ​​건강에 해로울 수 있습니다. - 사진: THANH DAM

호안미사이공 병원 영양학과장인 쩐티민한 박사는 차와 커피에는 뇌와 신경계에 영향을 미치는 자극제인 카페인이 다량 함유되어 있어 사람들이 깨어 있고 피로를 예방하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

익숙해지고 적절한 용량으로 사용한다면 사용자는 흥분과 활력을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

녹차에는 신체에 좋은 항산화제가 들어 있다는 점도 언급할 가치가 있습니다.

하지만 스트레스를 받은 상태에서 몸을 "깨우고" 집중력을 높이기 위해 커피나 차를 마시려고 하면, 그 효과는 기대만큼 크지 않을 것입니다.

일정 기간 사용하면 몸이 불안해지고, 심장 박동이 빨라지고, 불편함과 피로감을 느낄 수 있으며, 이로 인해 집중력이 떨어지고 작업 효율이 떨어질 수 있습니다.

그 후, 사용자는 잠을 잘 수 없거나 잠을 잘 못 자서 건강에 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받을 때는 커피나 차를 남용하지 마십시오.

많은 사람들이 에너지 드링크를 마셔서 업무 에너지를 늘리는 습관이 있는데, 이는 잠재적으로 건강에 영향을 미칠 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

그 이유는 에너지 드링크에 카페인이 함유되어 있기 때문인데, 잠깐만 섭취해도 신체가 자극을 받아 잠을 잘 수 없게 됩니다. 동시에, 청량음료에는 소화계를 자극하는 일정량의 산이 들어 있습니다.

한 박사는 "청량음료 한 캔에는 최대 35g의 설탕이 들어 있으며, 성인은 하루 20g 이하의 설탕을 섭취해야 합니다. 과도한 설탕 섭취는 과체중, 비만, 심혈관 질환 및 당뇨병 위험을 증가시킵니다."라고 말했습니다.

한 박사는 많은 사람들이 탄산음료에는 화학적 설탕이 들어 있고 에너지가 없기 때문에 탄산음료를 마시면 체중이 늘어난다고 생각한다고 덧붙였습니다. 하지만 이러한 청량음료에는 종종 화학 설탕인 아스파탐이 사용됩니다.

최근 세계보건기구는 이러한 종류의 설탕이 암과 관련이 있을 수 있다고 밝혔습니다. 모든 사람이 건강한 식단을 구성하고, 과자를 덜 먹고, 과자를 덜 마시는 것이 가장 좋습니다.

어떤 제품에 인공 감미료인 아스파탐이 들어있나요?

세계보건기구(WHO)에 따르면, 아스파탐은 다이어트 탄산음료, 다이어트 우유와 설탕, 치약, 기침약, 씹는 정제와 같은 의약품 등 수천 가지 제품에서 발견되는 인기 있는 인공 감미료입니다.

인공 감미료 아스파탐이 암을 유발할 수 있다는 결론은 국제암연구소(IARC), WHO, 유엔 식량농업기구(FAO) 식품첨가물공동전문가위원회(JECFA)가 공동으로 내렸습니다.

해당 기관은 아스파탐이 간암과 관련이 있다는 일부 증거를 발견한 후, 이를 "인간에게 발암 가능성이 있는" 2B군 물질로 분류했습니다.

그러나 동물 실험 결과, 이 물질이 발암 물질이라는 것을 확실히 확인할 만한 증거는 충분하지 않습니다.

원천: https://tuoitre.vn/lam-dung-ca-phe-nuoc-ngot-de-danh-thuc-co-the-anh-huong-suc-khoe-ra-sao-20240307155215229.htm