내 Tet Moment: 10일 동안 휴대전화와 페이스북 중독을 끊다

2024년 잊지 못할 경험 - 사진: Ucenlist

지난해 말에 저는 소셜 미디어 중독 증상이 심각해졌다는 사실을 알고 큰 충격을 받았습니다. 나는 밤에 종종 인터넷을 서핑하며 "하늘에서 땅까지"의 쓸모없는 정보에 푹 빠진다. 나는 밤에 눈이 충혈되고 현기증을 느끼며 잠자리에 들곤 한다.

친구의 권유로 저는 용의 해 동안 일시적으로 가상 세계와 단절하고 10일간의 집중 명상 코스에 참여하기로 했습니다.

저는 설날 28일에 시술을 받으러 왔습니다. 휴대전화를 끄고 사물함에 넣으세요. 마약 금단 증상에 걸린 마약 중독자처럼, 나는 스트레스를 받고 불안함을 느낀다. 우리는 '분리할 수 없는' 것들 없이 살아남을 수 있을까? 당신과 이야기를 나누려고 생각하던 중에 저는 "침묵의 법칙"에 갇혔습니다.

1일차

오전 4시에 종이 울리자 100여 명의 사람들이 조용히 일어나 명상홀로 조심조심 걸어갔다. 매일 규칙적으로 하는 일: 가만히 앉아서 다리를 꼬고 눈을 감고 호흡을 관찰하세요. 단순한! 5분 후, 다리에 다시 통증과 따끔거림이 느껴졌습니다. 눈을 감을 때마다 어딘가에서 슬프기도 하고 밝기도 한 수많은 이미지가 표면에 나타났다가 사라집니다.

아침 휴식 시간에 나는 다발에 있는 아레카 열매가 몇 개나 있는지 세는 데 지쳐 있었다. 오후 휴식 시간, 데이지 꽃잎이 몇 장인지 세어보고, 바닥에 타일이 몇 줄이나 있는지... 결국에는 막혔다는 생각에 포기하고 말겠다는 생각이 든다. 밤에는 내가 읽은 "상태"를 떠올리며, "좋아요" 숫자, "공유" 버튼을 떠올리며 마음이 아픕니다...

2일차

하루가 끝없이 이어지는 것 같습니다. 각 순간이 마치 100년처럼 흘러갑니다. 아직도 10시간 이상 앉아서 빠르게 또는 느리게, 얕게 또는 깊게 숨이 들어오고 나가는 것을 관찰하고 있습니다. 아침에는 눈을 감고 명상을 하고 졸았습니다. 하루종일 유일한 즐거움은 아침과 점심을 알리는 종소리를 듣는 것입니다.

현재에 집중할 수 없고, 아직도 미래에 대해 불안해하며, 과거의 기쁨과 슬픔을 생각합니다. '역동적인' 삶에 익숙해져 '정적인' 삶을 받아들이는 건 쉽지 않습니다. 오늘 이후로 많은 사람들이 머물기로 선택하지만, 어떤 사람들은 떠나기도 합니다.

작은 꽃의 아름다움 - 사진: THU NGUYEN

3일차

바로 설날 30일이에요. 새해 전날 불꽃놀이가 터졌습니다. 나는 길을 잃은 기분으로 멍하니 명상홀로 걸어갔다. 내 마음은 마치 원숭이가 나뭇가지에서 나뭇가지로 끊임없이 뛰어다니는 것과 같아요. 전 남자친구를 생각하다가는 새로운 연인을 꿈꾸기도 하고, 때로는 온라인에서 있었던 격렬한 논쟁을 기억하기도 하고, 때로는 연예계의 스캔들을 기억하기도 해요... 내 마음이 오랫동안 거대한 바닥 없는 쓰레기통과 같았다는 사실을 알고 놀랐어요. 나는 세상의 모든 물건을 어디서 "주워 모아" "보관"했는지 모르겠어요. 왜 항상 스트레스를 받고 과중한 부담을 느끼는지 알겠어요.

4일차, 5일차

설날 첫날. 아침 식사 때, 식당에서 반쭝이 더 많고, 기분이 더 들뜨죠. 다시 전화 생각을 하면서, 혹시 누군가 새해 복 많이 받으세요 문자를 보냈는지 궁금해요.

낮잠을 자다가 눈을 뜨니 문 밖에서 강아지 한 마리가 뛰어다니고 있었어요. 어쩌면 지금 이 시간에는 그 개가 나보다 더 자유롭고 여유로울지도 모른다. 4일차가 끝났습니다…

5일째에는 등이 더 곧아지고 머리가 더 맑아진 것 같습니다. 실망에서 희망까지, 끊임없이 마음속에서 오고 가는 감정을 천천히 관찰해보세요. 분노에서 평정으로... 점심시간에 자외선 차단제 병을 꺼내어 글자들을 읽었습니다. 적어도 즐겁게 지낼 만한 게 있으니까요.

6일차, 7일차

오늘의 훈련은 매우 진지했습니다. 하지만 10일째 되는 날까지 매 순간을 세고 있습니다... 오후에 산책을 하면서, 마당 곳곳에 하얀 부겐빌레아 꽃이 떨어지고 펄럭이는 것을 보고, 부드럽게 비치는 오후의 햇살도 묘한 아름다움이 있습니다. 6일차가 끝났습니다.

새로운 날, 명상홀은 진지한 분위기에 휩싸였다. 10시간 이상 조용히 앉아서 몸 전체의 감각을 관찰했습니다. 하룻밤 쉬고 별을 세어보세요. 어두운 배경 속에서 가까운 별과 먼 별을 차분히 관찰한 지 오래 됐네요.

명상 코스 종료 - 사진: Ucenlist

8일차, 9일차

훈련 규율은 여전히 ​​엄격하게 유지됩니다. 보조 명상 마스터에게 문의하고 싶습니다. 그녀의 안내를 받고 나니 마음이 한결 편안해졌습니다. 오후에 산책을 하러 나갔더니 하늘이 더 푸르고, 오후의 태양이 꿀을 붓는 것처럼 황금빛으로 빛났습니다. 정원 주변의 꽃과 풀은 은은한 향기를 풍긴다.

10일차

침묵의 '법'은 폐지되었습니다. 명상자들은 압도당했습니다. 하지만 오랫동안 침묵 속에 살아왔기 때문에 사회에 다시 통합되는 과정은 처음에는 이상했습니다. 나와 룸메이트는 서로를 껴안고 울었습니다.

11일 아침

우리는 전화기를 돌려받았습니다. 이상하게도 더 이상 반하는 감정은 없었습니다. 이제 휴대전화는 사람들을 지원하기 위해 만들어진 단순한 도구에 불과합니다.

2024년 설날을 청춘열차에서 새로운 에너지를 충전할 수 있는 휴식처로 삼아보세요.

설날이 지나고 우리는 다시 기차를 타고 더 균형 잡히고 꾸준한 사고방식으로 앞으로 나아갔습니다. 만약 2023년에 지은 오래된 습관 중 일부가 도움이 되지 않는다면, 2024년은 새롭고 더 유익한 습관을 형성하기에 완벽한 시기일 수도 있습니다.

2월 24일(음력 1월 보름달)은 "My Tet Moments" 콘테스트 참가 접수 마감일입니다.

My Tet Moments 콘테스트는 독자들이 설날에 친척 및 친구들과 함께 보낸 가장 아름다운 순간과 잊지 못할 경험을 소개할 수 있는 기회입니다.

각 기사는 베트남어로 최대 1,000단어여야 하며, 사진, 사진 앨범 또는 비디오를 포함해야 합니다.

대회 참가작에는 이상적인 여행지와 독특한 땅이 소개되어 있습니다. 여러분이 들려주는 이야기를 통해 많은 사람이 새로운 땅, 봄에 여행할 때 놓치지 말아야 할 장소를 알 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.

친구와 가족이 모여 설날을 기념하고 함께 즐거운 시간을 보내는 순간을 기록한 기사가 될 수도 있습니다.

이것은 여러분이 설날에 집을 떠나 여행이나 출장을 가서 겪은 개인적인 경험에 대한 기록과 회상입니다.

방문한 풍경, 장소 또는 땅의 아름다움을 강조하는 사진 콘테스트입니다. 이것은 베트남이나 여러분이 방문한 나라의 생생한 색감과 아름다운 풍경을 이야기할 수 있는 기회입니다.

1월 25일부터 2월 24일까지 독자는 khoankhactet@tuoitre.com.vn으로 작품을 보낼 수 있습니다.

시상식과 요약 발표는 2024년 3월에 진행될 예정이다. 상금 구조는 1등 1명(현금 및 상품 1,500만 VND), 2등 2명(현금 및 상품 700만 VND), 3등 3명(현금 및 상품 500만 VND)으로 구성됩니다.

이 프로그램은 HDBank가 후원합니다.

원천: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm