1주일 동안 계속해서 바나나를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

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1주일 동안 계속해서 바나나를 먹으면 어떻게 될까요?

VietNamNet 신문은 파트리샤 바라칼로 박사가 1주일 동안 바나나를 먹고 건강 효과를 관찰한 실험에 대한 Healthy 페이지를 인용했습니다. 파트리샤 바라칼로는 가정의이자 라이프스타일 전문가입니다. 그녀는 결론을 내리기 전에 클리블랜드 클리닉의 영양사 맥신 스미스와 상의했습니다.

더 나은 소화

파트리샤 바라칼로 박사는 바나나를 규칙적으로 식단에 포함시키면 소화가 더 좋아지고 안정성이 높아진다고 말했습니다. 그녀는 몸이 덜 부어오르고 배변도 규칙적으로 되었다고 느꼈습니다.

바나나에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있어 배변 활동을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 섬유질은 위를 통과하는 음식의 이동을 늦출 수 있습니다. 바나나의 섬유질은 매우 귀중합니다. 섬유질은 장내의 건강한 박테리아에 영양을 공급합니다. 이제 우리는 많은 종류의 박테리아가 장 건강을 최적화할 뿐만 아니라 음식의 적절한 소화와 흡수를 돕는다는 것을 알고 있습니다.

더 많은 에너지

가장 눈에 띄는 효과 중 하나는 그녀의 에너지 수준이 눈에 띄게 증가했다는 것입니다. 과일은 식단에서 탄수화물과 설탕의 주요 공급원이라는 이유로 부당하게 나쁜 평판을 받을 수 있습니다. 과일과 같은 통곡물에 들어 있는 탄수화물과 설탕은 정제된 설탕, 소다, 사탕, 쿠키, 흰 빵과 같은 가공된 탄수화물과 설탕보다 신체에서 매우 다르게 작용한다는 점을 기억하세요.

바나나에 함유된 천연 설탕은 가공된 설탕에서 느낄 수 있는 덧없는 활력과는 달리 꾸준한 에너지를 제공한다는 것은 분명합니다.

기분이 좋아지다

매일 바나나를 먹은 결과, 놀랍게도 파트리샤 바라칼로 박사의 기분이 좋아졌습니다. 바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하게 들어 있는데, 이 두 가지 성분은 기분 조절과 인지 기능에 관여하는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성을 돕습니다. 신체는 트립토판이나 비타민 B6를 스스로 생산하지 못하므로, 이러한 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

더 많은 에너지

하루에 바나나 한 개를 먹으면 파트리샤 바라칼로 박사의 에너지가 상당히 증가합니다. 파트리샤 바라칼로 박사는 상당히 활동적인 사람이지만, 휴가철의 바쁜 일정 때문에 종종 지쳐 버립니다. 그녀는 매일 바나나를 먹었고, 평소처럼 몸이 무겁고 힘이 없다고 느끼지 않았습니다.

더 오랫동안 더 풍부하게

바나나는 섬유질이 풍부해서 배부르심을 오래 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 바나나가 실제로 변화를 가져올 것이라고는 예상하지 못했지만 그것은 크게 틀린 생각이었습니다.

그녀는 아침 식사로 바나나를 먹었더니, 간식을 먹지 않고도 점심까지 기다릴 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 어느 날 그녀는 점심으로 바나나를 먹기 시작했는데 저녁까지 배가 고프지 않았습니다.

설탕에 대한 갈망을 줄이세요

그녀는 설탕이 많이 들어간 음식을 먹으면 결코 배부르지 않습니다. 하지만 그녀가 매일 바나나를 먹게 되자, 더 이상 설탕을 갈망하지 않게 되었습니다. 아마도 바나나를 플레인 요거트나 삶은 달걀과 같은 단백질 공급원과 함께 먹으면 혈당 수치가 안정되고, 결과적으로 설탕에 대한 갈망이 줄어들기 때문일 것입니다.

바나나 먹을 때 주의할 점

Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 나와 있습니다. 두옹 응옥 반 씨는 바나나의 영양 성분이 매우 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공한다고 말했습니다. 따라서 바나나를 올바르게 먹는 방법을 안다면, 여러분의 몸은 이 과일에 들어있는 영양소를 최대한 흡수할 수 있을 것입니다.

또한, 매일 신체에 흡수되는 칼로리의 양을 균형 있게 조절하기 위해 바나나는 식단에서 다른 많은 음식과 함께 섭취해야 합니다. 바나나에 함유된 세로토닌 성분은 졸음을 유발하여 학습과 업무 효율성에 쉽게 영향을 미칠 수 있으므로, 아침에는 바나나 섭취를 제한해야 합니다.

배고플 때 바나나를 먹으면 심장병과 복부 팽창을 일으킬 수 있으므로 먹지 마세요. 최적의 체중 유지를 보장하는 동시에 신체에 필요한 영양소를 보충하려면 식사 15분 전이나 운동 45~60분 전에 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 너무 익은 바나나는 쉽게 해로운 성분을 생성할 수 있으므로 이 단계에서는 먹지 마세요.

바나나를 계속 먹으면 신체에 다음과 같은 일이 발생합니다. 가장 좋은 효과를 얻으려면 바나나를 올바르게 드세요.

Thanh Thanh (합성)

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