1주일 동안 계속해서 바나나를 먹으면 무슨 일이 일어날까?
VietNamNet 신문은 건강 페이지를 인용하여, 파트리샤 바라칼로 박사가 1주일 동안 바나나를 먹고 건강에 미치는 영향을 관찰한 후 실시한 실험에 대해 보도했습니다. 파트리샤 바라칼로는 가정의이자 라이프스타일 전문가입니다. 그녀는 결론을 내리기 전에 클리블랜드 클리닉의 영양학자 맥신 스미스와 상의했습니다.
더 나은 소화
파트리샤 바라칼로 박사는 바나나를 식단에 정기적으로 포함시키면 소화가 더 좋아지고 더 안정되는 데 도움이 된다고 말했습니다. 그녀는 배가 덜 부어오르고 배변도 규칙적으로 되었다고 느꼈습니다.
바나나에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있어 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 섬유질은 위를 통과하는 음식의 이동을 늦출 수 있습니다. 바나나의 섬유질은 매우 귀중합니다. 섬유질은 장내의 건강한 박테리아에 영양을 공급합니다. 이제 우리는 많은 종류의 박테리아가 장 건강을 최적화할 뿐만 아니라 음식의 적절한 소화와 흡수를 돕는다는 것을 알고 있습니다.
더 많은 에너지
가장 눈에 띄는 효과 중 하나는 그녀의 에너지 레벨이 눈에 띄게 증가했다는 것입니다. 과일은 식단에서 탄수화물과 설탕의 주요 공급원이라는 이유로 부당하게 나쁜 평판을 받고 있습니다. 과일과 같은 통곡물에 들어 있는 탄수화물과 설탕은 정제된 설탕, 소다, 사탕, 쿠키, 흰 빵과 같은 가공된 탄수화물과 설탕보다 신체에서 매우 다르게 작용한다는 점을 기억하세요.
바나나는 매우 건강한 과일이에요.
가공된 설탕에서 느낄 수 있는 덧없는 활력과 달리 바나나에 함유된 천연 설탕은 꾸준한 에너지를 제공합니다.
기분이 좋아지다
매일 바나나를 먹은 결과, 놀랍게도 파트리샤 바라칼로 박사의 기분이 좋아졌습니다. 바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하게 들어 있는데, 이 두 가지 성분은 모두 기분 조절과 인지 기능에 관여하는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 돕습니다. 신체는 트립토판이나 비타민 B6를 스스로 생산하지 못하므로, 이러한 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해집니다.
더 많은 에너지
하루에 바나나 한 개를 먹으면 Patricia Varacallo 박사는 훨씬 더 많은 에너지를 얻습니다. 파트리샤 바라칼로 박사는 상당히 활동적인 사람이지만, 휴가철의 바쁜 일정 때문에 종종 지쳐 있는 느낌을 받습니다. 그녀는 매일 바나나를 먹었고, 평소처럼 몸이 무겁거나 둔해지는 느낌이 들지 않았습니다.
더 오랫동안 더 풍부하게
바나나는 섬유질이 풍부해서 배부르심을 오래 지속시키는 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 바나나가 실제로 변화를 가져올 것이라고는 생각하지 않았지만 그것은 매우 큰 착각이었습니다.
그녀는 아침에 바나나를 먹었더니, 간식을 먹지 않고도 점심까지 기다릴 수 있었습니다. 어느 날, 그녀는 점심으로 바나나를 먹기 시작했는데, 저녁까지 배고픔을 느끼지 못했습니다.
설탕에 대한 갈망을 줄이세요
그녀는 달콤한 음식을 먹으면 결코 배부르지 않다고 느낀다. 하지만 그녀가 매일 바나나를 먹은 이후로는 더 이상 설탕을 갈망하지 않았습니다. 이는 바나나와 플레인 요거트나 삶은 계란과 같은 단백질 공급원을 결합하면 혈당 수치가 안정되고 결과적으로 설탕에 대한 갈망이 감소하기 때문일 수 있습니다.
바나나 먹을 때 주의할 점
Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 있습니다. 두옹 응옥 반 씨는 바나나의 영양 성분이 매우 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공한다고 말했습니다. 따라서 바나나를 올바르게 먹는 법을 안다면, 여러분의 몸은 이 과일에 있는 영양소를 최대한 흡수할 수 있을 것입니다.
또한, 매일 신체에 흡수되는 칼로리 양의 균형을 맞추기 위해 바나나는 식단의 다른 많은 음식과 결합되어야 합니다. 바나나에 함유된 세로토닌 성분은 졸음을 유발해 학습과 업무 효율성에 쉽게 영향을 미칠 수 있으므로, 아침에는 바나나 섭취를 제한해야 합니다.
배고플 때 바나나를 먹으면 안 됩니다. 심장병과 복부 팽창을 일으킬 수 있거든요. 최적의 체중 유지를 보장하는 동시에 신체에 필요한 영양소를 보충하려면 식사 15분 전 또는 운동 45~60분 전에 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 너무 익은 바나나는 쉽게 해로운 성분을 생성하므로 이 단계에서는 먹지 마세요.
바나나를 계속 먹으면 몸에 다음과 같은 일이 발생합니다. 최고의 효과를 얻으려면 바나나를 올바르게 드세요.
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