하루 2,000보 이상 걸으면 수명이 늘어난다

3,967걸음 이상이 되면 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험을 줄이는 효과가 나타나기 시작했습니다. 500걸음 더 걸을 때마다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 7% 감소합니다. 1,000걸음 더 걸을 때마다 모든 사망 원인이 발생할 위험이 15%씩 감소합니다. 이 연구는 걷기가 장수에 미치는 자세한 영향을 평가한 세계 최대 규모의 연구로 간주됩니다.

어떠한 형태로든 걷는 것은 건강과 장수에 유익한 효과가 있습니다. 사진: 로이터

폴란드 로츠 의대의 마치에이 바나흐 교수와 미국 존스홉킨스 의대의 마치에이 바나흐 교수가 이끄는 연구팀에 따르면, 사람들이 최대 20,000보를 걸었을 때에도 혜택이 계속해서 증가했습니다. 노년층의 경우 하루 6,000~10,000걸음 걸으면 조기 사망 위험이 최대 42% 감소하는 반면, 젊은 성인의 경우 하루 7,000~13,000걸음 걸으면 위험이 49% 감소합니다. 연구 결과에 따르면, 더 자주 걷는 것이 조기 사망을 줄이는 데 더 큰 효과가 있는 것으로 나타났으며, 4,000보 미만의 제한된 수의 걸음만 걷는다 하더라도 여전히 효과가 있다는 것이 강조되었습니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면, 신체 활동 부족은 전 세계에서 네 번째로 높은 사망 원인으로, 매년 약 320만 명이 사망합니다.

안투

원천: https://nld.com.vn/suc-khoe/di-bo-tren-2000-buoc-moi-ngay-tang-tuoi-tho-20230812210537902.htm