개인화된 영양에 투자하는 것은 축구에 대한 지속 가능한 투자입니다.

개인화된 영양에 투자하는 것은 축구에 대한 지속 가능한 투자입니다.

스포츠 , 특히 축구와 같은 고강도 스포츠는 끊임없는 신체적 피로를 보상하기 위해 항상 강한 체력과 탄탄한 지구력이 필요합니다.

베트남 축구 연맹의 전략적 영양 파트너이자 선도적인 글로벌 영양 회사인 Herbalife의 스포츠 영양 전문가인 다나 라이언 박사에 따르면, 개인화된 영양 요법으로 선수들의 신체적 기초와 지구력을 향상시키는 것이 결정적인 요소입니다.

스포츠에서 영양을 개인화하는 것이 왜 필요한가요?

모든 운동선수는 서로 다른 신체 유형, 생리학적 특징, 에너지 필요성, 훈련 목표를 가진 독특한 개인입니다. 따라서 스포츠 성과를 최적화하기 위해서는 영양을 개인화하는 것이 핵심입니다. 각 개인에게 적합한 종류와 양의 영양소를 제공하면 힘, 지구력, 속도를 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부상 위험을 줄이고 선수의 저항력을 높이는 데도 도움이 됩니다. 각 개인에게 적합한 영양을 선택하는 데 영향을 미치는 남성과 여성 운동선수 사이에도 차이가 있습니다.

최적의 성과를 위한 핵심은 전문적인 영양 섭취입니다(출처: Herbalife 팬페이지)

개인화된 영양의 중요성은 또한 Herbalife의 스포츠 영양학자인 Dana Ryan 박사가 7월 15일에 베트남 축구 연맹이 주최한 전국 58개 클럽 대표자를 대상으로 한 훈련 세션에서 이 주제가 귀중한 공유 주제가 될 것으로 기대되는 이유이기도 합니다.

현재 Herbalife에서 스포츠 성과, 영양 및 교육 부문 책임자를 맡고 있는 Dana Ryan 박사는 축구 선수를 위한 과학적 영양 요법을 구성하는 세 가지 기본 원칙을 설명할 것입니다. 여기에는 단백질로 신체적 기초를 "구축"하고, 탄수화물로 "에너지를 공급"하고, 과일과 채소로 "보호"하는 것이 포함됩니다. 더욱 중요한 점은 이러한 영양 요법은 경기장 안팎에서 각 선수에게 맞게 특별히 설계되어야 하며, 이를 통해 선수의 신체적 건강이 항상 최고 수준을 유지되고, 결과적으로 경기력이 최적화될 수 있다는 것입니다.

각 포지션에 맞는 과학적 영양에 투자하세요

다나 라이언 박사가 수년간 스포츠 영양의 최적에 대한 심층 연구를 통해 분석한 바에 따르면, 경기장에서의 다양한 포지션에는 서로 다른 에너지 요구량이 필요하므로, 성능을 최적화하기 위한 영양 요법도 달라야 합니다.

이를 설명하면서, 다나 라이언 박사는 각 영양 요법에 따라 각 자세의 체력과 지구력을 분석합니다. 예를 들어, 골키퍼 포지션에서는 집중력, 블로킹 능력, 기동성, 유연성을 유지하는 것이 최우선 순위입니다. 매주 크레아틴을 보충하고 경기나 연습 30분 전에 카페인을 섭취하면 정신 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 수비수의 블로킹 능력은 이러한 플레이 포지션에서 적절한 단백질 섭취를 매우 중요하게 만듭니다. 이는 수비 능력과 지구력을 높이고, 경기와 훈련 중에 근육 회복과 성장을 보장하기 위해서입니다.

스트라이커처럼 속도가 필요한 포지션의 경우, GI가 낮은 탄수화물을 보충하면 선수들이 가속할 수 있는 충분한 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다(출처: Herbalife 팬페이지)

마찬가지로, 경기의 템포를 결정하는 미드필더는 꾸준한 에너지 수준을 유지하기 위해 높은 GI 탄수화물이 함유된 스포츠 음료가 필요하며, 면역 체계를 보호하기 위해 글루타민을 보충해야 합니다. 반대로, 스트라이커의 경우, 충분한 저 GI 탄수화물을 섭취하면 스프린트 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 크레아틴을 보충하면 정신 집중력에도 도움이 되며, 공을 다루는 상황에서 민첩성이 향상됩니다.

훈련 필요에 따라 영양을 조절하세요

다나 라이언 박사는 개인화된 영양에 대한 과학적 통찰력을 공유하는 것 외에도 운동선수의 훈련 요구에 맞춰 영양을 조절하는 방법에 대한 보다 자세한 지침을 제공합니다. 베트남 축구에서 베트남 선수들의 신체적 기반이 항상 최우선 과제였다는 점을 감안할 때, 이는 클럽과 국가대표팀 모두에게 매우 의미가 있는 일입니다.

구체적으로, 다나 라이언 박사의 권고에 따르면, 훈련 강도가 높은 선수는 신체에 에너지를 공급하기 위해 더 많은 탄수화물을 섭취해야 합니다. 운동 강도가 낮을수록 신체는 활동에 필요한 에너지를 지방에 더 많이 의존하게 됩니다. 단백질 보충제는 선수들이 회복 기간 동안 신체 균형을 되찾고 근육 성장을 돕는 데 도움이 됩니다. 한편, 휴일에는 과일과 채소를 통해 중요한 비타민과 미네랄을 섭취하여 선수의 면역 체계 건강을 지원합니다.

운동 강도에 따라 단백질, 탄수화물, 지방 함량을 유연하게 조절하세요 (출처: Freepik)

허벌라이프는 베트남 축구 국가대표팀의 공식 스폰서로서, 축구 선수들을 위한 과학적 영양 교육 세션에서 다나 라이언 박사가 전수하는 스포츠 영양 지식을 베트남 스포츠의 영양을 개선하기 위한 계획의 일부로 제공합니다.

실제로, 2021년부터 현재까지 Herbalife는 베트남 축구 연맹과 협력하여 선수들의 체력을 유지하고 향상시켜 왔습니다. 선도적인 글로벌 영양 회사가 제공하는 최적의 성과 영양 요법의 가치는 베트남 축구의 꿈을 이루기 위해 베트남 축구 연맹과 장기적인 협력 관계를 맺고자 하는 Herbalife의 헌신을 분명히 보여줍니다.

출처: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html