오렌지 주스를 매일 마셔야 할까요?

오렌지 주스의 건강 효능

오렌지는 베트남 사람들에게 친숙한 과일입니다. 오렌지에는 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 건강과 삶(Health & Life) 신문에 따르면, 두옹 응옥 반 박사는 오렌지에 미네랄, 비타민, 항산화 물질, 플라보노이드, 식물성 화합물 등 다양한 성분이 들어 있다고 밝혔습니다. 따라서 오렌지 주스를 마시는 것은 건강에 많은 이점을 제공합니다.

면역력을 향상시키세요

오렌지 주스는 비타민 C가 풍부하기 때문에 마시면 계절성 감기 발병 위험을 줄이고 면역 체계 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 오렌지 주스에 함유된 비타민 C는 활성산소를 제거하여 노화 과정을 늦추고 철분과 칼슘 같은 특정 미네랄의 흡수를 돕습니다. 오렌지 주스를 마시는 것은 체내 콜라겐 생성을 촉진하여 세포 손상을 복구하고 새로운 조직 생성을 돕는 방법이기도 합니다.

해독하다

오렌지 주스를 올바르게 마시는 방법을 알면 신장 기능을 개선하고 신장 결석으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오렌지 주스에 함유된 구연산과 구연산염은 신장 결석의 형성 및 진행 위험을 감소시킵니다.

오렌지 주스는 알칼리성이 매우 높은 것이 특징입니다. 따라서 신장에서 노폐물을 형성하는 산을 용해시키고 혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 오렌지 주스는 간, 신장 및 소화기관의 천연 해독제로 여겨집니다.

오렌지 주스는 건강에 매우 좋습니다.

소화 기능 개선

적절한 시간에 오렌지 주스를 마시면 소화 기능을 안정시키고 위액 과다 분비와 위산 분비를 줄여 위궤양을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

설사나 변비가 잦은 사람들은 오렌지 주스를 마시면 장 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 주스의 알칼리성 및 산성 성분은 소화기관을 자연적으로 정화하는 데에도 효과적입니다.

혈액 순환 증가

오렌지 주스에 함유된 풍부한 엽산은 DNA 형성에 관여하여 세포를 보호하고 건강한 성장을 촉진합니다. 또한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 주는 미네랄입니다.

오렌지 주스를 올바르게 마시는 방법을 알면 혈액을 비롯한 여러 장기의 기능이 더욱 원활해지고, 새로운 적혈구 생성이 촉진되며, 세포 내 산화 과정이 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 주스를 매일 마셔야 할까요?

과학자 이자 전통 의학 전문가인 부이 닥 상(베트남 사회과학원, 하노이 전통 의학 협회)에 따르면, 오렌지 주스를 매일 마시는 것은 건강에 여러모로 좋습니다. 아침이나 점심 식사 후 1~2시간 후에 오렌지 주스를 마시는 것이 좋으며, 특히 비타민 C 함량이 감소할 수 있으므로 짜낸 직후 바로 마시는 것이 중요합니다.

성인은 하루에 오렌지 주스를 최대 200ml까지만 마셔야 합니다. 오렌지에는 비타민 C가 60mg 함유되어 있는데, 이는 성인 하루 비타민 C 권장량의 100%에 해당합니다. 이 양을 초과하면 비타민 C 과다 섭취로 이어져 장기적으로 몸에 좋지 않을 수 있습니다.

췌장염, 십이지장 궤양 또는 위궤양이 있는 사람은 오렌지 주스 섭취를 제한해야 합니다. 오렌지 주스에 함유된 산과 유기물질이 위산을 증가시켜 속쓰림과 궤양 악화를 유발할 수 있기 때문입니다.

게다가 오렌지 주스를 제대로 섭취하지 않으면 당분과 산 함량 때문에 당뇨병에 걸리기 쉬운데, 특히 많은 사람들이 신맛이 나는 오렌지에 설탕을 넣어 더 맛있게 먹기 때문입니다. 이러한 습관은 관절통과 관절염을 유발할 위험도 있습니다.

위 내용은 전문가가 오렌지 주스를 매일 마셔야 하는지에 대한 질문에 답변한 내용입니다. 과일 섭취가 최상의 건강 효과를 가져다주는지 확인하려면 영양 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

하안 (편집됨)

출처: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html