전문가들은 간 해독을 시도할 때 흔히 저지르는 5가지 실수를 지적합니다.

실수 #1: 과일 주스만으로 간을 해독하는 것

간 해독 중에는 주스의 영양소 외에 신체에 필요한 것이 더 많습니다. 미국의 영양 및 건강 웹사이트인 푸드 컨피던스(Food Confidence) 의 영양학자 다니엘 오마르는 "과일 주스만 마신다면 단백질과 건강에 좋은 지방이 부족하고, 신체가 최적으로 기능하는 데 필요한 충분한 칼로리를 얻을 수 없습니다."라고 말했습니다. 단백질은 독소를 신체 내에서 배출하는 데 필요하고, 지방은 지용성 비타민을 흡수하는 데 필요합니다.

디톡스 중에 지방과 단백질을 포함하는 것이 중요한 또 다른 이유는 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 혈당 수치를 안정시켜 식사 사이에 배부르심을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

간을 해독하기 위해 주스만 마시면 신체에 필수 영양소가 부족해집니다.

실수 #2: 온라인 광고를 너무 신뢰하는 것

많은 해독차, 대장 세척, 자기 해독 발 패드, 단식이나 주스 클렌징 또는 보충제는 신체를 "해독"하거나 "정화"한다고 주장하는데, 이는 매력적으로 들릴 수 있다고 SiriusXM Doctor Radio 의 건강 및 영양 쇼 진행자이자 The Only Cleanse 의 저자인 사만다 헬러는 말합니다. 하지만 현실적으로 이런 것들은 대부분 "지갑을 털기" 위한 것일 뿐입니다.

전문가에 따르면 건강한 음식, 적절한 생활 방식, 운동 요법을 통해 신체의 자연적 해독 메커니즘을 촉진하고 간에서 독소를 더 효과적으로 제거하고 전반적인 간 기능을 개선하는 것을 목표로 하는 것만이 가능합니다.

간 해독의 일반적인 요소로는 물을 많이 마시고, 과일과 채소를 많이 섭취하여 영양이 풍부한 음식을 먹고, 가공 식품을 피하고, 알코올 섭취를 줄이는 것이 있습니다.

실수 #3: 먹지 말아야 할 것에 너무 집중하다

대부분의 해독 계획에서는 식단에서 많은 음식을 제거합니다. 다니엘 오마르는 먹지 않는 것에 너무 집중하지 말라고 강조합니다. 먹지 않는 것에 너무 집중하면 먹는 것에 충분히 집중할 수 없게 됩니다. 다니엘은 디톡스가 단지 나쁜 물질을 제거하는 것만은 아니라고 말합니다. 식단에 무엇을 추가하는지는 식단만큼이나, 아니 그보다 더 중요합니다.

영양학자들은 신체의 자연적인 해독 기능을 강화하기 위해 사람들이 매일 푸른잎 채소, 십자화과 채소(브로콜리와 케일 등), 베리류, 생 견과류와 씨앗, 그리고 신선한 허브와 향신료를 여러 인분씩 섭취할 것을 권장합니다.

실수 #4: 신체가 외부에서 해독되어야 한다고 믿는 것

헬러에 따르면, 현실은 좋든 싫든 우리 몸은 24시간 내내 스스로를 정화하고 해독하고 있다는 것입니다. 간, 신장, 폐, 소화관 등 우리의 정화 기관은 매일 병원균을 파괴하고, 독소를 해독하고, 오염 물질을 제거합니다. 그러면 몸을 위해 무엇을 할 수 있을까요? 헬러는 건강하고 식물성 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다고 강조합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하고, 해로운 음식을 피하고, 충분한 물을 마시고, 규칙적으로 운동하는 등 건강한 생활 습관을 들이면 장기적으로 간 건강과 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

신체에는 효과적인 자가정화 및 해독 메커니즘이 있습니다.

실수 #5: 간 보충제와 간 해독 제품에 의존

요즘에는 많은 사람들이 약초에서 추출한 간 건강 보조제와 해독 제품을 건강 보조 식품 형태로 섭취하는 경향이 있습니다. 하지만 일부 사람들은 이러한 간 해독 제품을 섭취한 후에는 맥주와 술을 마음껏 마시고, 가공식품과 기름진 음식 등을 먹어도 된다고 생각하는 의존적인 사고방식을 가지고 있습니다.

이는 완전히 잘못된 견해입니다. 지속적으로 술을 마시고, 방부제가 들어간 기름진 음식을 매일 섭취하면 간은 독소를 자주 받게 되는데, 간의 해독 능력이 제한되어 간에 과부하가 걸리게 됩니다. 따라서 간을 보호하는 가장 좋은 방법은 과학적인 식단과 생활방식을 병행하여 안전한 간 해독 제품을 사용하는 것입니다.

해독 보충제는 혈압 약물, 베타 차단제, 당뇨병 약물 등과 같은 약물과 상호 작용할 수 있다는 점에 유의하세요. 따라서 보충제를 사용하기 전에 의사 또는 약사와 상의해야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm