많은 사람들이 건강을 개선하기 위해 조깅을 선택합니다. 하지만 예상치 못한 것 때문에 이러한 혜택이 오히려 역효과를 낼 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 바로 달리기입니다!
약 80%의 주자가 실수를 하는데, 그로 인해 호흡기 문제, 뇌졸중, 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 그것은 교통로 옆의 보도에서 달리고 있습니다. 익스프레스 에 따르면, 대기 오염은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시켜 건강에 해로울 수 있습니다.
연구에 따르면 10명 중 8명은 보도에서 달리고, 3분의 1은 주로 차량이 다니는 길을 따라 달린다고 합니다. 이는 그들이 심각한 수준의 대기 오염을 흡입하고 있다는 것을 의미합니다.
연구에 따르면 10명 중 8명은 보도에서 달리고, 3분의 1은 주로 차량이 다니는 길을 따라 달린다고 합니다. 이는 그들이 심각한 수준의 대기 오염을 흡입하고 있다는 것을 의미합니다.
한편, 10월 16일 유럽 응급의학 컨퍼런스에서 발표된 연구에 따르면 오염 증가로 인해 응급실 입원자가 10~15% 증가한 것으로 나타났습니다. 하지만 이 수준은 여전히 세계보건기구(WHO)의 지침 내에 있습니다.
오염 물질에는 NO2 , SO2 , NH3 와 같은 가스와 꽃가루, 먼지, 탄소, 금속, 고무, 브레이크 패드에서 나오는 화합물, 심지어 도로 표면과 같은 자연적 자극 물질이 포함된 입자상 물질의 두 가지 형태가 있습니다.
아일랜드 더블린 대학교의 연구원이자 규칙적으로 달리기를 하는 데이비드 맥에보이는, 이런 작은 오염 물질이 신체의 시스템에 유입되어 다양한 오염 물질의 혼합물을 형성할 수 있다고 설명합니다.
걱정스러운 점은 격렬한 운동 자체가 이러한 위험한 화학 물질의 흡수를 증가시킨다는 것입니다. 전문가 데이비드 맥에보이는 증거를 검토한 결과, 격렬한 운동은 흡입하는 독소의 양을 최대 10배까지 증가시킬 수 있으며, 이는 호흡기 건강과 폐 기능을 손상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 일부 연구에 따르면 오염으로 인해 혈압이 상승하고 심장 및 폐 문제의 위험도 높아질 수 있다고 합니다.
주요 도로에서 도망치려고 노력하고, 사람이 없는 도로에서 달려야 합니다.
영국의 생리학자 에스더 골드스미스에 따르면, 주자들은 더 빨리 호흡하기 때문에 더 많은 공기를 흡입하게 되는데, 그 공기에 오염 물질이 많이 포함되어 있으면 신체에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
달리기를 시작하는 사람들은 심장기능 저하와 기타 합병증을 겪을 가능성이 더 높다고 전문가 에스더 골드스미스는 경고합니다. 그러므로 깨끗한 장소에서 달리는 것이 더욱 필요합니다.
오염 물질에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 되는 간단한 단계는 다음과 같습니다.
러시아워나 더운 날씨에는 조깅을 피하세요.
코로 호흡해보세요. 에스더는 코로 호흡하면 NO 생성이 늘어나 심혈관 기능과 산소 운반에 도움이 된다는 증거가 늘어나고 있다고 말합니다. 코로 호흡하는 것은 쉽지 않지만, 운동선수에게는 결과를 얻는 훈련 전략입니다.
달리기 후 코를 헹구세요. 실험실 실험 결과, 달리기 후 코와 콧물을 헹구는 것이 오염 물질을 제거하는 자연스러운 방법인 것으로 나타났으며, 단 30초 만에 최대 49%의 먼지와 오염 물질을 제거할 수 있습니다.
거리를 유지하세요. 교통 체증에서 멀리 떨어져 있으면 흡입하는 오염 물질의 양이 크게 줄어듭니다. 익스프레스에 따르면, 주요 도로에서 도망치도록 노력하고, 사람이 없는 도로에서 달려야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
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