건강을 위해 알칼리성 검은 물을 일상 생활에 통합하는 방법

알칼리성 검은 물은 건강에 많은 이점이 있습니다. AI 사진 - 응옥 투이.

일상 생활에 알칼리성 흑수를 도입하는 방법

인도 임상 영양사이자 트레이너인 가우리 아난드에 따르면, pH 수치가 8~9인 알칼리성 흑수에는 소금, 칼륨, 칼슘, 비타민과 같은 미네랄이 포함되어 있으며 풀빅산과 부식질 미네랄도 포함되어 있어 물이 특유의 검은색을 띤다고 합니다.

이러한 음료는 인체의 중요한 기능에 도움이 되고, 소화를 돕고 전해질을 공급하여 수분을 보충하지만, 일상생활에 도입하려면 여전히 어느 정도 연습이 필요합니다.

천천히 시작하세요

가우리 아난드는 "시작하려면 먼저 일반 식수의 일부를 알칼리성 검은 물로 바꾸는 것부터 시작하세요."라고 말합니다. "이렇게 하면 신체가 변화에 점차 적응하고 처음 며칠에서 몇 주 동안 신체가 어떻게 반응하는지 주의를 기울일 수 있습니다."

영양사인 가우리 아난드는 "이 물을 마실 때는 소화, 에너지 수준, 전반적인 건강 상태에 변화가 있는지 항상 확인하세요."라고 말합니다.

식사 시간에 사용하세요

식사와 함께 검은 알칼리성 물 한 잔을 마셔야 합니다. 이것은 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하도록 도와 소화를 도울 수 있습니다.

운동 전이나 후에 사용하세요

운동 전에 수분을 유지하기 위해 알칼리성 검은 물을 마실 수 있습니다. 또한 운동 후에 섭취하면 손실된 전해질을 보충하고 회복을 돕는 데 도움이 됩니다.

아침 루틴

아침 일과에 알칼리성 검은 물을 추가하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 밤의 수면 후 신진대사를 활성화하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.

음식과 음료에 추가하세요

알칼리성 검은 물을 이용해 스무디와 주스를 만드는 것은 매우 유익합니다. 이렇게 하면 음료의 영양분이 향상될 수 있습니다. 알칼리성 물의 효능을 식사에 더하기 위해 수프나 삶은 야채에 넣어 마실 수 있습니다.

검은 알칼리수에는 부작용이 있나요?

가우리 아난드 씨에 따르면 알칼리성 검은 물은 일반적으로 신체 기능에 좋지만 여전히 몇 가지 부작용이 있습니다.

알칼리화하다

알칼리성 물을 너무 많이 섭취하면 알칼리화라는 상태가 발생할 수 있는데, 이는 신체의 pH가 너무 알칼리성이 되는 것을 의미합니다. 알칼리화의 증상으로는 메스꺼움과 구토가 있습니다.

위산도 변화

알칼리성 물을 마시면 위장의 자연적 산도를 바꿀 수 있는데, 이는 소화와 유해 박테리아 제거에 중요합니다.

미네랄 과다 섭취

알칼리성 흑수에 함유된 풀빅산 미네랄은 건강에 도움이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 특정 미네랄이 과다 섭취되어 필수 미네랄의 불균형을 초래할 가능성이 있습니다.

약물 간섭

알칼리성 물은 특정 약물의 흡수와 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. pH 수치가 변하면 약물이 대사되는 방식에 영향을 미쳐 잠재적으로 효과가 감소할 수 있습니다.

가능한 오염 물질

적절하게 조달 및 가공되지 않은 경우 오염 물질이나 불순물이 포함될 수 있습니다. 물이 신뢰할 수 있는 수원에서 나왔는지, 안전성이 검증되었는지 확인하는 것이 중요합니다.

메모

가우리 아난드 씨는 알칼리성 검은 물을 사용할 때 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요하다고 지시합니다. 알칼리화 등의 잠재적 부작용을 피하려면 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 종류의 수분을 섭취하고 수분 공급을 위해 검은 알칼리성 물에만 의존하지 마세요.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo