아침에 휴대폰을 멀리하는 것은 하루를 상쾌하게 시작하는 간단한 방법입니다. - 사진: Johwan Doh, DDS
전문가들은 유명인의 아침 일상에 대한 이야기는 종종 비현실적이라고 말한다. 그 대신, 자연스러우면서도 편안하며 효과적인 방법이 있습니다.
벨라 하디드는 한때 그린 주스와 기타 "디톡스" 음료를 마시는 아침 루틴을 공유했습니다. 많은 유명인은 복잡한 단계가 포함된 아침 "의식"을 자랑스러워합니다.
또 다른 예는 제니퍼 애니스턴의 아침 루틴인데, 그녀의 아침 루틴은 오전 4시 30분에 일어나 레몬을 넣은 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 피부 관리, 명상, 스무디를 마시고, 운동을 하는 것입니다.
"유명인들의 아침 루틴은 대부분 여성들에게는 비현실적이고 건강에 필요하지 않습니다." 영양학자인 로라 리고스가 CBS 뉴스 에 말했습니다. "만약 당신에게 효과가 있다면, 좋지만, 대부분의 사람들은 그럴 필요가 없습니다. 하루를 시작하기 위해. 게다가, 진짜 아침 식사에 대해 이야기하는 유명인은 거의 없습니다."
전문가들이 권장하는 쉬운 아침 습관 4가지를 소개합니다.
휴대전화에서 멀리 떨어져 있는 습관을 들이세요.
리고스는 아침에 휴대전화를 잠시 끄는 것이 하루를 상쾌하게 시작하는 간단한 방법이라고 말합니다.
좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 버리는 쉽고 검증된 방법인 '원자적 습관' 의 저자인 제임스 클리어는 CBS 뉴스 에 이 방법이 휴대폰을 알람시계로 사용하는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
"당신은 깨어나 알람을 끄고, 침대에서 일어나는 대신, 누워서 휴대전화를 스크롤하기 시작합니다. 마치 일어나고 싶지 않은 것처럼요. 그리고 알아차리기도 전에, 5분, 10분 분, 그리고 20분이 지났어요, 그는 말했다. "제 생각엔 해결책은 휴대폰을 옆에 두는 대신 다른 방에서 충전하는 거예요."
식수
전문가들은 깨어난 후 몸에 수분을 충분히 공급하라고 권고합니다. 리고스는 또한 아침 커피나 차를 마시기 전에 물 한 잔을 마실 것을 권장합니다.
자신을 위한 시간을 가져보세요
뉴저지의 영양학자 아만다 홀처는 자신을 위한 시간을 갖는 것은 목표에 따라 다르다고 말합니다.
"아침 일과에 무엇을 넣고 싶은지 생각해 볼 시간을 가지세요. 스스로에게 물어보세요: 아침에 얼마나 많은 시간을 나 자신에게 할애할 수 있을까? 매일 아침 꼭 해야 할 일은 무엇일까?"라고 그녀는 말했습니다.
건강에 집중하세요? 짧은 운동을 위한 시간을 가지세요. 스트레스를 해소할 방법을 찾고 계신가요? 홀처는 명상을 통합하라고 제안합니다.
제임스 클리어는 침대 정리와 같은 간단하고 쉬운 일을 하는 것이 하루 종일의 분위기를 정하는 데 도움이 된다고 말합니다. 이렇게 하면 "긍정적인 흐름"이 생겨 앞으로 더 어려운 과제를 해결할 수 있습니다.
신체에 에너지를 공급하다
리고스와 홀처는 건강하고 배부르며 단백질이 풍부한 아침 식사는 하루 종일 활력을 얻는 데 중요한 단계라고 말합니다.
"필요하다면 약이나 보충제를 복용하세요." 리고스가 덧붙여 말했습니다. "하지만 유명인이나 인플루언서가 그렇게 말한다고 해서 그렇게 하지 마세요."
완벽함은 존재하지 않는다
그리고, 완벽함이란 존재하지 않는다는 걸 기억하세요. 우리가 좋아하는 유명인의 삶과 습관에 호기심을 갖는 것은 좋은 일이지만, 냉정하고 현실적인 시각을 가져야 합니다. 그들에게 맞는 것이 당신에게는 맞지 않을 수도 있습니다. 괜찮습니다.
누구와도 자신을 비교하지 말고, 자신이 할 수 없는 일을 강요하지 마세요. 최선을 다하고, 완벽해지려고 하지 마세요. 기본적으로 일반적인 공식은 없습니다. 당신에게 가장 잘 맞는 아침 일과를 조정할 수 있습니다.
"건강하고 긍정적인 하루를 보내려면 모든 단계를 따를 필요는 없습니다. 어떤 날은 운동을 빼먹거나 명상을 잊어도 괜찮습니다. 완벽함은 존재하지 않으며 '완벽한' 아침 루틴은 필요한 목표가 아닙니다. "라고 홀처는 말했다.
이 3가지 습관을 실천하면 기분이 매우 빨리 좋아질 것입니다.[광고2]
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