알고 계셨나요: 공예는 정신 건강에 좋습니다.

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ01/10/2024

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Làm đồ thủ công và nghệ thuật có ích cho sức khỏe tâm thần - Ảnh 1.

뜨개질과 그림 그리기와 같은 옵션은 도구가 거의 필요하지 않으며 재미있고 창의적인 활동이 될 수 있으며 정신 건강에도 좋습니다. - 사진: GETTY

앵글리아 러스킨 대학의 인지 심리학자이자 심리학 및 스포츠 과학 학과장인 헬렌 키즈 박사는 미술 및 공예 활동에 참여하는 것은 접근이 쉽고 비용도 저렴하다고 말합니다.

뜨개질이나 그림 그리기와 같은 활동은 도구가 거의 필요하지 않으며 재미있고 창의적인 활동이 될 수 있으며, 정신 건강에도 도움이 됩니다.

공예와 그 정신 건강 혜택

CNN에 따르면 키스와 동료 연구진이 실시한 새로운 연구에 따르면 창의적인 활동에 참여하면 표현과 성취를 위한 의미 있는 공간을 제공받아 정신 건강을 크게 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

이전 연구에 따르면 미술과 공예 창작이 정신 건강 문제가 있는 사람들에게 치료 효과가 있는 것으로 나타났지만, 일반 대중을 대상으로 한 연구는 부족합니다.

그래서 키즈와 동료들은 아무런 병이 없는 일반 대중을 표본 조사하여 예술과 공예가 정신 건강을 개선하고 일상생활에서 외로움을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보았습니다.

연구팀은 2019~2020년 영국에서 실시한 대규모 국민 조사 데이터를 활용해 성별, 연령대, 건강 상태, 고용 상태, 빈곤 수준 등 정신 건강에 영향을 미치는 것으로 알려진 변인을 통제한 채 창의적 활동이 삶의 만족도에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

연구진은 영국 문화, 미디어, 스포츠부가 실시한 연례 참여 설문조사에 참여한 영국 거주 16세 이상 7,182명의 참가자 샘플을 분석하여 대중이 이러한 활동에 어떻게 참여하는지 알아보았습니다.

키스는 "우리는 특정 관심사에 초점을 맞추기보다는 예술과 공예의 일반적인 수준에서 분석을 유지했습니다. 사람들의 관심사가 매우 다르고 자신에게 가장 적합한 창의적 활동을 찾을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다."라고 말합니다.

설문 응답자 중 37% 이상이 지난 1년 동안 적어도 하나 이상의 수공예 활동에 참여했다고 답했습니다. 또한 그들은 고용 상태, 건강 상태, 삶의 의미, 외로움을 느끼는 빈도, 행복 수준, 불안 수준, 삶의 만족도에 대해서도 질문을 받았습니다.

참가자들이 보고한 행복감, 삶의 만족도, 의미 있는 삶에 대한 감각 수준은 예술과 공예 참여와 긍정적으로 연관되어 있었지만, 예술과 공예는 불안이나 외로움 감소와 연관이 없었으며, 이에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.

예술과 공예는 공중 보건을 개선하는 데 도움이 됩니다.

"모든 형태의 예술은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자존감 증가, 불안과 스트레스 감소, 의사소통 개선, 창의성 증가 등의 이점이 있습니다." 비영리 의료 시스템의 정신과 의사인 프랭크 클라크 박사의 말입니다. 클라크는 이 연구에 참여하지 않았습니다.

연구자들은 또한 예술과 공예가 공중 보건을 개선할 수 있다고 제안합니다. 키스는 "정부와 국가 건강 서비스는 정신 건강에 대한 홍보 및 예방적 접근의 일환으로 수동 활동에 대한 자금 지원과 장려, 심지어 위험에 처한 집단에게 수동 활동을 처방하는 것을 고려할 수 있다"고 말했습니다.

"공예 활동에 참여하는 것은 여러분의 삶에 통합하기 꽤 쉬운 일입니다."

"숙련감은 정신 건강에 매우 중요하며, 사람들이 자신의 진전을 보고 자신이 창조하는 것에 자부심을 느낄 수 있는 공예와 예술 창작과 관련된 자연스러운 숙련감이 있습니다." 키스가 덧붙였습니다.

창의적인 활동을 시작하려면 어떻게 해야 하나요?

만약 당신이 예술적이거나 창의적이라고 생각하지 않는다면, 클라크는 당신의 창의성을 북돋아줄 수 있는 네 가지 제안을 합니다. 창의적인 잠재력에 대해 좀 더 낙관적인 사고방식으로 바꿔보세요. 새로운 활동에 도전하는 것을 두려워하지 마세요. 자신이 관심 있는 창의적인 공간에 있는 사람들과 관계를 구축하세요. 그리고 어렸을 때 했던 일을 떠올려 다시 해보세요.

창의성을 발휘할 수 있는 저렴한 방법으로는 색칠하기가 있습니다. 하지만 어떤 사람들은 색칠하기가 어린이를 위한 활동이라고 생각할 수도 있습니다. 클라크는 "저는 성인용 색칠북을 좋아하고 사람들이 '내면의 어린아이'를 발견하도록 격려합니다."라고 말합니다.

색칠하기는 마음챙김 실천의 한 예로, 건강에 많은 이점이 있으며, 사회적 연결을 촉진하고, 집중력을 향상시키고, 창의성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
창의력이 있으면 무엇이든 가능합니다.

"창의성은 회복력, 회복력, 화해를 촉진하는 힘이 있습니다." 그는 말한다. "그것은 사람들에게 의미와 목적의식을 부여하는 데 도움이 되는 감정적 해독제입니다."


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출처: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm

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